Hallo zusammen 
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Da ich einen großen Bauch hatte und von der ersten Schwangerschaft noch eine Rectusdiastase von 3cm mit in die neue Schwangerschaft mitgenommen habe, war mir klar, dass sie dieses mal wohl auch größer ist.
Jetzt hat mich meine Hebamme untersucht und festgestellt dass sie über 15 cm groß ist 
Mich würde interessieren wie groß eure Rectusdiastasen sind und was ihr dagegen machen werdet oder ob ihr Tipps habt.
Schon mal danke für eure Antworten
P.S.: eine Rectusdiastase ist der Spalt zwischen den Längsbauchmuskeln, der während der Schwangerschaft durch den Babybauch entsteht.
von Tati314 am 09.08.2021, 22:04
Ich hatte nach der Geburt so 4 cm. Mittlerweile hab ich nur noch am Bauchnabel einen kleinen Spalt. Laut Hebamme kann ich jetzt so langsam wieder anfangen zu trainieren. Ich hab aber nix gemacht, hab mich nur an die Regeln gehalten.
Nicht über Bauch aufstehen, halt noch kein Training und so...
Die Geburt ist Donnerstag 6 Wochen her. Bei dir ist es ja noch nicht lange her, oder?
Wenn du wieder was machen darfst, kannst du die seitlichen Bauchmuskeln trainieren. Die helfen den Spalt zu verkleinern. Aber ob das jetzt schon bei dir geht, weiß ich ja nicht. Ansonsten gibt es im Internet spezielle Übungen, aber auch die würde ich nur nach Rücksprache machen. Ich glaub zu spaßen ist damit ja nicht 
Ich bin seit Jahren mit dieser Diagnose geplagt 
und so richtig wegbekommen habe ich sie noch nie. Jetzt habe ich erfahren woran es auch häufig liegt nach der Geburt und warum sie sich häufig nicht mehr schließt. Alltagshandlungen - eher in die Hocke gehen als nur den Oberkörper senken/beugen. Dann geht es mit der Rückbildung los - KEINE Rumpfbeuge, das verschlimmert den Zustand!!! Generell sind rumpfbeuge schlecht, deswegen schon aus vielen Programmen rausgeflogen, auch die seitlichen 
. Stattdessen Unterarmstütz oder andere Übungen machen und vor allem auch den Beckenboden mit trainieren. Habe ich alles von einer Physiotherapeutin die auf soetwas spezialisiert ist erfahren. Nach der vorletzten Schwangerschaft hat sich meine rektusdiastase trotz Trainings nicht geschlossen (wie wild seitliche Rumpfbeuge gemacht) Diesmal bin ich gespannt… ich sehe auch Dauerschwanger aus.
Laut der physio sollte der Spalt auch nicht im angespannten Zustand gemessen werden!!!
Ich kann aber noch nicht anfangen mit trainieren da ich noch Probleme vom Kaiserschnitt habe und der Bauch eh durch die Zwillinge extrem gedehnt war. Zur Zeit kann ich gefühlt bis zur Wirbelsäule durchdringen