Forum März Mamis 2015
hallo liebe Leute, Ich habe da mal eine Frage unzwar leide ich seit ein paar Tagen unter Angst Attacken unter anderem auch durch meine Atemnot bin in der 27+3! Habe dennoch total Schiss alleine zu Hause zu bleiben war auch schon beim fa der konnte mir aber nicht weiter helfen. Hat jemand ein Tipp für mich wie ich meine Angst lindern kann ? Ich nehme jeden Rat dankend an ! Liebe Grüße Sarah
von Sari0206 am 12.12.2014, 21:39
Du arme !! Wovor hast du denn Angst ? Gibt es einen Grund für deine ängste ?
von tizi1978 am 12.12.2014, 21:57
Hi ich hatte das vor paar Jahren ganz extrem,ich habe gedacht ich bekomme einen Herzinfarkt.fuer den moment hat mir dann geholfen mich abzulenken und aus der situation raus zugehen .also laute Musik anhoeren und mitgesungen oder ich habe auch Nachts angefangen zu putzen,buegeln ,haekeln u.s.w.Aber auf Dauer musst du den Grund herausfinden warum du die Attaken hast .Ich war mit meinen Sohn zur Kur (Reha und ich war nur Bekleidperson) 4 wochen.Ich konnte mein Leben mal von einer ander3n Seite betrachten das hat mir sehr geholfen .ich habe es kom0lett geaendert und die Attaken sind weg .ich war vor der Kur auch in Behandlung das hat mir aber nicht geholfen,ich musste selber sehen das was schief lief in meinem Leben .ich hoffe ich konnte dir etwas helfen.
von munito am 12.12.2014, 22:01
Ich bin letztes im Ikea fast zusammengebrochen mir waren da einfach zu viele Menschen und ich hab angefangen zu hyperventilieren. Seitdem ist das total in meinem Kopf und ich bekomme es nicht mehr raus :( habe eigentlich immer Angst davor umzukippen und keine Luft zu bekommen
von Sari0206 am 12.12.2014, 22:04
Ich war vor zwei Jahren in Therapie wegen solcher Attacken - Auslöser war bei mir zum einen die Schilddrüse - zum anderen eine Histaminintoleranz. Versuch dich der Situation zu stellen und dich in dem moment selbst zu beruhigen. Hab damals sooo viele Tips bekommen und wenn man se regelmäßig anwendet kann man echt gut damit umgehen. Kannst mir auch gern ne private Nachricht schreiben wennst magst.
von Kira0815 am 12.12.2014, 22:22
Hey! Mir ging es ähnlich nach der Geburt meines Sohnes. War auch in therapeutischer Behandlung deshalb. Für mich war der einfachste und wirkungsvollste Tipp zur "ersten Hilfe": sofort in Bewegung setzen. Gar nicht warten, sofort loslaufen. Am besten nach draußen. Sonst halt durch die Wohnung laufen. Oder tanzen oder alberne Gymnastik... Ganz weg gingen die Ängste zwar auch so nicht, aber sie überrollten mich nicht so stark. Ich wünsche dir alles Gute!
von nurmut am 13.12.2014, 00:48
Liebe Sari, Atmen ist ganz wichtig. Immer schön ruhig atmen. Das ist in so einer Situation echte übungssache. Ansonsten denke ich auch, schnellstmöglich aus der Situation raus! Ich war damals zur Ergotherapie und beim Verhaltenspsychologen. Professionelle Hilfe ist gut, damit man nicht in noch mehr Angsstörungen rutscht. Vielleicht versuchst du dir mal vorzuszellen, dass du zu deinem Baby in den Bauch reist und dort mit ihm kuschelst. Das kannst du zu hause ganz in Ruhe üben. Schön langsam und gleichmäßig atmen. Speicher dir das Gefühl. Wenn es dir wieder schlecht geht verursacht du in dieses Gefühl zu kommen. Ich wünsche dir alles erdenklich Gute, ich weiß wie sehr man unter so etwas leidet. Versuch schön ruhig zu bleiben und such dir vielleicht Hilfe. Das ist keine Schande. .
von Saralili89 am 13.12.2014, 08:09
Hallo , ich leide auch an Panikattacken , hatte meine Angstneurose aber nach einer erfolgreichen Therapie gut im Griff , bin jetzt auch wieder in Behandlung uns mein Arzt sagt das es auch momentan an den Hormonen liegt das es schlimmer wird ... das will ich auch hoffen , da ich mein Leben mit meiner Familie genießen will und nicht in Angst leben will ... suche Dir bitte einen Therapeuten da ohne Grundwissen wie die Krankheit verläuft hast Du keine Chancen da allein raus zu kommen ... versuche wenn Du zu Hause bist autogenes Training zu machen , schau bei You tube nach ... wünsche DIr alles liebe , Bella
von romanski am 13.12.2014, 17:26
