Zu viel zu genohmen(26 SSW)

hallo, 1.in einer solchen Situation ist es sicher sinnvoll, aufmerksam zu sein und auf Möglichkeiten der Gewichtskontrolle zu verweisen: Auch, wenn es die meisten nicht hören mögen: hormonelle Gründe sind eher die seltenste Ursache für eine zu hohe Gewichtszunahme. Es sind meist das Essverhalten und die mangelnde Bewegung. Bei Schwierigkeiten, die Gewichtszunahme in den Griff zu bekommen, sprechen Sie mit Frauenärztin/Frauenarzt über Essgewohnheiten (Fettkonsum,(insbesondere versteckte Fette in Süßwaren) und eine sportliche Betätigung. 2.2.bei der Berechnung des Übergewichtes ist es vor allem der Body-Mass-Index, welcher am besten Auskunft über die Situation gibt.= Körpergewicht geteilt durch (Länge in Metern zum Quadrat). Dieses sollte in etwa bei 25 liegen, um normwertig zu sein. Untersuchungen zeigen, dass ein Übergewicht mit einem erhöhten Risiko für die Schwangerschaft und Geburt verbunden ist. Und zwar für die verschiedensten Probleme. Deshalb ist es bei Kinderwunsch ratsam, darüber mit der Frau zu sprechen und dann mit ihr zu erörtern, ob sie vielleicht zunächst das Ausgangsgewicht reduziert. Generell von einer Schwangerschaft abraten müssen wir in einer solchen Situation nicht. Während der laufenden Schwangerschaft sollte aber keine Gewichtsreduktion stattfinden und es ist auch nicht sinnvoll, eine Diät durchzuführen. Die wünschenswerte Gewichtszunahme in der Schwangerschaft richtet sich nach dem Body-mass-index (BMI) der Frau, die noch nicht schwanger ist. BMI vor der Schwangerschaft und empfohlene Gesamtzunahme(kg): niedrig (kleiner 19)) 12,5-18 normal (19-25) 11,5-16 hoch (größer 26) 7-11,5 VB

Hallo Inna, sorry, wenn ich so direkt bin, aber bei dem, was du isst, ist es kein Wunder, dass du zu viel zunimmst. Mein Rat: Morgens: Tausche Vollkorntoast gegen Vollkornbrot - mit was gesundem drauf, zB Quark, Käse, fettarme Wurst oder Marmelade mit viel Fruchtgehalt und wenig Zucker - wenn du gern süß frühstückst. Dazu Obst, aber keine Bananen. Mittags: Tausche Kellogs und Tütenmüsli gegen richtig gesundes, selbstgemachtes Müsli mit Haferflocken, Joghurt oder Milch und Obst. zB Nektarinen, die schmecken superlecker im Müsli Abends: wenig Fett und Kohlenhydrate (Kartoffeln und Nudeln enthalten viele Kohlehydrate), dafür viel Gemüse, ab und zu mageres(!) Fleisch oder Fisch (ohne Panade *g*) für Zwischendurch: keine Müsliriegel und kein Joghurt mit Zucker (bei Plus gibts Joghurt, der nur mit Fruchtsüße ist: VivaVital - seeehr lecker) Obst ist natürlich ok - du kannst dir auch zB eine Karotte oder Paprika klein schneiden und in Kräuterquark dippen - sehr lecker, leicht und erfrischend! zum Trinken: Wasser oder Früchtetee Das Wasser kannst du mit Zitronensaft anreichern, falls es dir pur nicht schmeckt. Ich mache den Saft einer Zitrone auf 2 Liter Wasser und stelle das ganze in den Kühlschrank. Ist auch bei dieser Hitze ein super Durstlöscher! Viel Erfolg! Silke

Hey, ich denke, daß man das so nicht pauschalisieren kann. Ich muss aufgrund meiner erhöhten Zuckerwerte streng auf die Ernährung achten, ernähre mich so, wie es der Ernährungsberater gesagt hat und habe trotzdem in der 34.SSW schon 19 kg zugelegt. In meiner ersten SS hatte ich 30 kg mehr, viel davon Wasser und innerhalb von 2 Monaten nach der Geburt ohne Diät o.ä. wieder mein Ausgangsgewicht. LG Nicole