Mitglied inaktiv
Hallo und guten Abend. Ich habe vor fünf Wochen entbunden und mache (mehr oder weniger) regelmäßig erste Wochenbettgymnastik(Atemübungen für den Beckenboden) die mir im KH gezeigt wurde. Mit Rückbildungsgymnastik fange ich Anfang Juli bei meiner Hebamme an. Jetzt meine Frage - ich bin leidenschaftlicher Jogger und bei dem momentanen Wetter "juckt" es mir förmlich in den Beinen mich endlich wieder bewegen zu können. Woran merke ich das mein Beckenboden fest bzw. wieder belastbar ist? Ich kann die Muskeln da unten schon ganz gut kontrahieren (ging ja am Anfang gar nicht) und geh zur Zeit viel spazieren, auch schon mal zügig.Würde nur eben gern mal wieder laufen.... Vielen Dank für Ihre Antwort - LG Katrin
hallo, es ist richtig, dass Sie vor dem Beginn mit Laufsportarten nach der Entbindung erst den Beckenboden ausreichend trainieren sollten, um hier Senkungsbeschwerden keinen Vorschub zu leisten. Hier haben wir aber weder eine zeitliche Vorgabe noch eine bestimmte Anzahl an Übungen, die vorher absolviert werden sollte. Viel wichtiger ist erstens der befund bei Frauenärztin/Frauenarzt und zweitens Ihr subjektives Empfinden nach den Übungen hinsichtlich der Frage, wie gut Sie meinen, die Beckenbodenmuskulatur durch Ihre Übungen wieder ein wenig auf den "Ursprungszustand" zurückgebracht zu haben. VB
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