Mitglied inaktiv
Hallo Dr.Bluni, was mir zur zeit Sorgen bereitet ist folgendes: Ich bin in der 15 SSW und esse keine Milchprodukte und habe auch überhaupt kein verlangen danach und vor SS auch. Wie soll ich mich ernähren damit der Calzium in meinem Körper zufüge und es meinem baby an nicht fehlt, denn es ist doch so wichtig.Alles was gesund ist kann ich nicht vertragen.Soll ich vielleicht ersatztabletten schlucken? Vielen lieben Dank für Ihre Antwort. LG Tina 15 SSW
liebe Tina, Für die Schwangerschaft wird eine tägliche Zufuhr von 1200 mg Calcium empfohlen, was einer Mehrzufuhr von 50% gegenüber nicht-schwangeren Frauen entspricht. Der erhöhte Calciumbedarf ist am einfachsten über Milchprodukte zu decken. Hier wären eigentlich ein dreiviertel bis ein Liter Milch oder die entsprechende Menge an Milchprodukten sind empfehlenswert. Wenn dieses für die Frau nicht möglich ist, kann über calciumreiches Mineralwasser die Aufnahme gesteigert werden. Ebenfalls calciumreich sind Hülsenfrüchte, Gemüse wie Broccoli, Mangold oder Grünkohl und Samen wie z. B. Sesam. Zusätzliche Calciumsubstitution mit Tabletten sollte immer erst mit dem Arzt abgestimmt werden. VB