Mitglied inaktiv
Hallo Ich wollte mich kurz erkundigen ab wann Frauen die leidenschatlich Handball spielen wieder starten dürfen???Die Geburt ist nun knapp drei einhalb Wochen her,und Rückbildungsgymnastik mache ich auch.Soweit fühle ich mich also sehr fit.Da aber die Vorbereitung nächste Woche losgeht würde ich daran gerne teilnehmen.Wir beginnen mit Lauftraining und das zieht sich über 3Monate,d.h.das ich also erst richtig wieder mit den harten Bewegungen vom Handball im September beginne.Darf ich nun schon am Lauftraining teilnehmen oder raten sie mir ab? Hoffe auf positve Antwort Viele liebe Grüße Simone
liebe Simone, sicher ist die frühzeitige, sportliche Betätigung der Mutter zu begrüßen, die gerade dazu beitragen soll, die etwas erschlaffte Muskulatur wieder zu kräftigen, ebenso wie das Bindegewebe. Bei problemlosen Wundheilungsverlauf und Wohlbefinden der Frau, kann sie in Rücksprache mit ihrem behandelnden Frauenarzt oder Frauenärztin nach vier Wochen anfangen, wieder zu laufen und kann sich hier kontinuierlich steigern. Besonders ist darauf zu achten, vor dem Beginn mit Laufsportarten, erst den Beckenboden ausreichend zu trainieren, um hier nicht Senkungsbeschwerden Vorschub zu leisten. Hinsichtlich des Trainings sollten Frauen mit einer Rektusdiastase (einem Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln) erst nach einer Woche mit Übungen für die seitlichen und schrägen Bauchmuskeln beginnen, damit sich der Spalt schnell wieder schließt. Übungen für die gerade Bauchmuskulatur sollten allerdings 2-3 Monate gemieden werden. Ansonsten sollte die Frau sich nach ihrer Belastung richten; strenge Vorgaben bezüglich der jeweiligen Sportart gibt es meines Wissens nicht. VB