sunny296
Guten Abend Dr. Bluni, ich bin in der 7. Woche. Seit 18 Jahren gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio zum Gerätetraining. Heut stellte sich mir erstmalig die Frage, ob ich denn überhauot Übungen wie den Ausfallschritt mit Gewichten, die Beinpresse oder auch Übungen machen kann, die eine Bauchlage erfordern (Beinbeuger, Rückenstrecker, Rückenübungen auf der Matte). Im Moment ist der Bauch ja noch nicht wirklich da, aber irgendwann wird er da sein. Was ist mit Dehnungsübungen? Normales Bauchtraining ist o.k. - Auch ein expliziter Bauch-Kurs, der ca. 30min geht? Ich habe vor einigen Wochen auch mit Pole Dance angefangen. Natürlich unter Anleitung in einem Kurs. Der Aufbaukurs beginnt in Kürze und geht über 6 Wochen. Ich bin mir nun aber nicht sicher, ob ich das machen sollte. Eine Sturzgefahr besteht beim Kurs nicht. Ich freue mich auf Ihre Antwort! Liebe Grüße, Yvonne
Liebe Yvonne, sehr ausführliche Beschreibungen dessen, was im Sport in der Schwangerschaft erlaubt/empfohlen wird und worauf Sie am besten verzichten, finden Sie über unserer Stichwortsuche unter dem Stichwort "Sport" beschrieben. Dort sind auch die möglichen Kontraindikationen aufgeführt. Solange es derartige nicht gibt und der Schwangerschaftsverlauf normal ist, sind viele Dinge erlaubt. Ich hoffe, dass dort alle Ihre Fragen ausreichend beantwortet werden. Liebe Grüße VB