Mitglied inaktiv
Hallo Meine Tochter ist genau 12 Wochen alt und ich würde gerne mit dem Bauchtraining beginnen. Ich habe ein spezielles Sportgerät mit dem ich Bauchübungen machen kann. Trainiert werden dabei alle Bauchmuskeln. Ich hatte einen Kaiserschnitt und habe daher noch gewartet, aber meiner Meinung nach wird es nun Zeit. Ich will mir aber natürlich auch nicht schaden. lg Alexandra
Liebe Alexandra, sicher ist die frühzeitige, sportliche Betätigung der Mutter zu begrüßen, die gerade dazu beitragen soll, die etwas erschlaffte Muskulatur wieder zu kräftigen, ebenso wie das Bindegewebe. Bei problemlosen Wundheilungsverlauf und Wohlbefinden der Frau, kann sie in Rücksprache mit ihrem behandelnden Frauenarzt oder Frauenärztin nach vier Wochen anfangen, wieder zu laufen und kann sich hier kontinuierlich steigern. Besonders ist darauf zu achten, vor dem Beginn mit Laufsportarten, erst den Beckenboden ausreichend zu trainieren, um hier nicht Senkungsbeschwerden Vorschub zu leisten. Hinsichtlich des Trainings sollten Frauen mit einer Rektusdiastase (einem Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln) erst nach einer Woche mit Übungen für die seitlichen und schrägen Bauchmuskeln beginnen, damit sich der Spalt schnell wieder schließt. Übungen für die gerade Bauchmuskulatur sollten allerdings 2-3 Monate gemieden werden. Ansonsten sollte die Frau sich nach ihrer Belastung richten; strenge Vorgaben bezüglich der jeweiligen Sportart gibt es meines Wissens nicht. VB
Mitglied inaktiv
Hallo Alexandra, ich habe auch per KS entbunden. Und habe von der Kursleiterin - Rückbildung - den Tip bekommen, solange zu warten bis die Bauchmuskeln unter Anspannung nicht mehr als ein Zeigefingerbreit auseinander sind. Also mal auf den Rücken legen, den Kopf und die Schultern anheben und dann kurz über dem Buchnabel den Zeigefinger leicht in den Bauch picksen. Wenn der abstand noch größer ist als deine Fingerbreite lieber noch etwas warten. Und wenn es dann soweit sein sollte, leicht mit den diagonalen Bauchmuskeln (liegen unter dem Sixpack) anfangen. Aber auch dabei nicht die Rückenmuskulatur vernachlässigen.Das hat mir so einige unangenehme Schmerzen im Lendenwirbel- u. Ichiasbereich eingebracht.(Wird aber auch persönliche Veranlagung sein.) Na dann gutes gelingen