Mitglied inaktiv
ich bin in der 8.woche schwanger. nun habe ich gelesen, dass man während der ss vermehrt auf viel kalzium in der nahrung achten sollte.ich habe aber eine milchunverträglichkeit wie decke ich da diesen bedarf?
hallo, Für die Schwangerschaft wird eine tägliche Zufuhr von 1200 mg Calcium empfohlen, was einer Mehrzufuhr von 50% gegenüber nicht-schwangeren Frauen entspricht. Der erhöhte Calciumbedarf ist am einfachsten über Milchprodukte zu decken. Hier wären eigentlich ein dreiviertel bis ein Liter Milch oder die entsprechende Menge an Milchprodukten sind empfehlenswert. Wenn dieses für die Frau nicht möglich ist, kann über calciumreiches Mineralwasser die Aufnahme gesteigert werden. Ebenfalls calciumreich sind Hülsenfrüchte, Gemüse wie Broccoli, Mangold oder Grünkohl und Samen wie z. B. Sesam. Zusätzliche Calciumsubstitution mit Tabletten sollte immer erst mit dem Arzt abgestimmt werden. VB
Mitglied inaktiv
Hallo! Es gibt auch Kalzium in Tablettenform oder als Brausetablette zum Trinken. Gruss Tabi
