Mitglied inaktiv
Hallo Dr. Bluni, ich kann mich daran erinnern, dass in dem SS Forum jemand fragte mal wegen joggen und so. Da kamen auch nur Antworten, dass dies oberschädlich für den beckenboden, bänder etc. ist. das hat mich sehr verunsichert. Nun habe ich gerade heute in der zeitung gelesen, dass gerade joggen für Schwangere in normalen Tempo der ideale Ausgleichssprt ist... . Was meinen Sie dazu? Ja oder nein??? Muss dazu sagen das ich seit Jahren laufe und mir es schon fehlen würde... lg und vielen dank andrea
liebe Andrea, ja, das, was Sie gelesen haben, ist völlig richtig. Gegen das Joggen ist bei Wohlbefinden und normalem Verlauf der Schwangerschaft nichts einzuwenden. Anderslautende Informationen entbehren der Grundlage. Allgemein gilt Sport unter Berücksichtigung gewisser Einschränkungen für werdende Mütter als durchaus empfehlenswert. Nicht nur im Zusammenhang mit der Bewältigung des Geburtsschmerzes hat sich physische Aktivität sowohl in präventiver als auch in therapeutischer Hinsicht als sinnvoll und positiv bewährt. Neben der deutlich verringerten Häufigkeit an typischen, schwangerschaftsbedingten Unterbauchbeschwerden zeigt sich eine schmerzunterdrückende Wirkung bei Wehen und es gibt eine positive Wirkung auf den späteren Geburtsverlauf-und fortschritt. Welche Sportart für welche Schwangere ist zu empfehlen? Die Beantwortung dieser Frage orientiert sich neben medizinischen und allgemeingültigen Kriterien am subjektiven Wohlbefinden der Schwangeren. Grundsätzlich sollte die Schwangere nicht an ihre persönliche Leistungsgrenze gehen ("suboptimale Leistungsgrenze" Prof. Dr. Jung, Sportmediziner)und sollte immer wieder kurze Pausen einlegen. Die Herzfrequenz sollte nicht über 140/Minute steigen. Dieses dient dazu, die Sauerstoffbilanz nicht zu ungunsten des Kindes zu verschlechtern, die Körperkerntemperatur nicht übermäßig zu erhöhen und nicht in eine Unterzuckerung des mütterlichen Organismus zu gelangen. Vor und nach der sportlichen Belastung sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden, um eine Austrocknung zu verhindern. VB