Mitglied inaktiv
Guten Tag Herr Bluni es geht um den Sport nach der Geburt ich habe am 26.1 entbunden und die hebamme die bei der geburt dabei war meinte 4 Monate KEIN sport ausser Rückbildung , ne andere meint nach 2 Monaten dann andere sagen nach 6Wochen ich blick langsam garnix mehr ich will so gerne wieder etwas sport machen spazieren gehn befriedigt mein bedürfniss an bewegung nicht und ich musste nun seit Juli aussetzen mag nicht mehr länger warten kann ich wieder ins fitnessstudio gehn und dort langsam anfangen ? es sind ja auch genug trainer da die wissen doch sicher was ich tun darf oder ? Lg Sabine
Liebe Sabine, sicher ist die frühzeitige, sportliche Betätigung der Mutter zu begrüßen, die gerade dazu beitragen soll, die etwas erschlaffte Muskulatur wieder zu kräftigen, ebenso wie das Bindegewebe. Bei problemlosen Wundheilungsverlauf und Wohlbefinden der Frau, kann sie in Rücksprache mit ihrem behandelnden Frauenarzt oder Frauenärztin nach vier Wochen anfangen, wieder zu laufen und kann sich hier kontinuierlich steigern. Besonders ist darauf zu achten, vor dem Beginn mit Laufsportarten, erst den Beckenboden ausreichend zu trainieren, um hier nicht Senkungsbeschwerden Vorschub zu leisten. Hinsichtlich des Trainings sollten Frauen mit einer Rektusdiastase (einem Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln) erst nach einer Woche mit Übungen für die seitlichen und schrägen Bauchmuskeln beginnen, damit sich der Spalt schnell wieder schließt. Übungen für die gerade Bauchmuskulatur sollten allerdings 2-3 Monate gemieden werden. Ansonsten sollte die Frau sich nach ihrer Belastung richten; strenge Vorgaben bezüglich der jeweiligen Sportart gibt es meines Wissens nicht. VB