Mitglied inaktiv
Hallo Dr. Bluni, ich bin jetzt in der 23. SSW und mir geht es soweit gut. War die letzten zwei Wochen im Urlaub und habe dort gut und gerne gegessen. Die Sonne, das Meer und einfach die ganze Zeit haben nur gut getan. Allerdings plagt mich jetzt schon sehr mein Gewissen. Ich habe die letzten 4 Wochen 4 kg zugenommen und komme damit nicht so ganz klar. Meine einfach das es zuviel ist und ich aufpassen muss. Insgesamt habe ich bisher knapp 7 kg zugenommen und wenn ich es hochrechne dann wird mir einfach nur bang. Ich kann doch jetzt nicht jede Woche 1 kg zunehmen, da roll ich ja dann bald daher und habe am Ende über 20 kg zugenommen. Ich kann gar nichts mehr genießen und mag mich einfach gar nicht mehr ansehen, dem Baby gebe ich damit ja auch nicht grad die schönsten Gefühle und dann habe ich noch mehr Angst ;-( Verzweifelte Grüße vom mondscheinkind
Hallo, dieses Situation ist nicht gleich Grund, sich Vorwürfe zu machen, wenn es auch sinnvoll ist, auf die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft zu achten. Dabei spielt es für die Frage, "wie viel darf ich in etwa in der Schwangerschaft an Gewicht zulegen?" eine besondere Rolle, wie der Body-Mass-Index vor der aussah: die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft richtet sich vor allem nach dem BMI. Dieses ist die Abkürzung für den so genannten Body-Mass-Index. Er errechnet sich aus Körpergewicht geteilt durch Länge in Metern zum Quadrat. Dieser gibt am besten Auskunft über die individuelle Gewichtssituation: Wenn er vor der Schwangerschaft in etwa bei 25 liegt, sprechen wir von Normgewicht. Ist er 19 und kleiner, liegt ein Untergewicht vor. Im Folgenden können Sie die Empfehlungen zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft, abhängig vom BMI vor der Schwangerschaft nachlesen: niedrig (kleiner 19)) 12,5-18 kg normal (19-25) 11,5-16 kg hoch (größer 26) 7-11,5 kg Der Zeitpunkt dieser Gewichtszunahme kann schon mal variieren. Erfahrungsgemäß findet diese aber meist nicht vor dem 2. Schwangerschaftsdrittel statt. Nimmt die Schwangere weniger zu, ist dieses zunächst nicht zu beanstanden. Aber, auch ein Untergewicht kann mit Schwierigkeiten für das Entstehen einer Schwangerschaft und Problemen im Schwangerschaftsverlauf verbunden sein. Deshalb sollte die Schwangere nicht kontinuierlich Gewicht verlieren – von dem ein oder anderen Kilo zwischendurch oder zu Beginn der Schwangerschaft mal abgesehen. Wenn Sie genauer auf den Fettkonsum (insbesondere versteckte Fette in Süßwaren) und die Mengen dessen, was Sie zu sich nehmen, achten, können Sie hier schon gut zur Gewichtsstabilisierung beitragen. Die sportliche Betätigung trägt ihre übriges dazu bei. Diese setzt voraus, dass gegen den Sport aus Sicht Ihrer Frauenärztin/Frauenarzt nichts spricht. VB
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