Mitglied inaktiv
Ich habe eine Frage, die mich jeden Tag beschäftigt. Meine Tochter ist im April zur Welt gekommen. Das sind jetzt fast sechs Monate, doch mein Bauch steht noch richtig stark nach vorne. Es sieht aus als wäre ich im 4. Monat schwanger. Das belastet mich sehr und ich denke schon an eine OP / Bauchdeckenstraffung oder ähnliches nach. Wie ist das mit den Muskeln die sog. seitlichen Muskeln. Meine Hebamme hat mir Sit-ups nach vorne verboten. Nur seitliche Übungen damit die Muskeln wieder zusammengehen. Doch es tut sich nichts. Bei meiner Schwangerschaft mit meinem Sohn vor drei Jahren habe ich eigentlich kurz nach der Geburt schon mit Sit-ups begonnen und dann hatte ich nicht so einen nach vorn stehenden Bauch. Das ist auch nicht nur Fett. Denn wenn ich die Muskeln anspanne, dann habe ich einen ganz flachen Bauch. Ich hatte am Ende der Schwangerschaft 80 Kilo, nun wiege ich 67 und auf 62 will ich wieder kommen. Das war auch mein Ausgangsgewicht. Bitte helfen Sie mir und sagen Sie mir ob ich denn nun mal mit den Sit-ups beginnen kann nach vorne oder was für Übungen ich machen kann. Vielen Dank für Ihre Antwort. Liebe Grüße
hallo, ein solcher Bauch ist meist nur durch intensives Training wegzubekommen. Eine Operation ist sicher nur sehr selten notwendig. Hinsichtlich des Trainings sollten Frauen mit einer Rektusdiastase (einem Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln) erst nach einer Woche mit Übungen für die seitlichen und schrägen Bauchmuskeln beginnen, damit sich der Spalt schnell wieder schließt. Übungen für die gerade Bauchmuskulatur sollten etwa 2-3 Monate gemieden werden. VB
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