Mitglied inaktiv
Guten Tag, hier habe ich gelesen, dass der Calcium-Bedarf in der SS bei 1200mg/Tag liegt - ist dieser empfohlene Wert während der ganzen SS konstant oder steigt er gegen Ende? Falls jemand es nicht schafft, über Lebensmittel auf die empfohlene Menge Calcium zu kommen - wären Calcium-Tabletten mit folgenden Inhaltsstoffen i.O.: Tricaliumphosophat, VitaminC, Polyvinylpyrrolidon, Pflanzenfett gehärtet, Trennmittel Magnesiumsalze von Speisefettsäuren 3 Tabl. entsprechen 800mg Calcium - wäre die Einnahme von 2 derartigen Tbl. tgl. zusätzlich zum Elevit und einem Konsum von ca. 1/4l Milch und gelegentlich einer Scheibe Käse/Tag i.O.? Danke
Hallo, Für die Schwangerschaft wird eine tägliche Zufuhr von 1200 mg Calcium empfohlen, was einer Mehrzufuhr von 50% gegenüber nicht-schwangeren Frauen entspricht. Der erhöhte Calciumbedarf ist am einfachsten über Milchprodukte zu decken. Hier wären eigentlich ein dreiviertel bis ein Liter Milch oder die entsprechende Menge an Milchprodukten sind empfehlenswert. Wenn dieses für die Frau nicht möglich ist, kann über calciumreiches Mineralwasser die Aufnahme gesteigert werden. Ebenfalls calciumreich sind Hülsenfrüchte, Gemüse wie Broccoli, Mangold oder Grünkohl und Samen wie z. B. Sesam. Zusätzliche Calciumsubstitution mit Tabletten sollte immer erst mit dem Arzt abgestimmt werden. VB
