Mitglied inaktiv
Hallo, ich bin in der 10 SSW. Da ich vor einigen Jahren einen Unfall hatte und mir einen Wirbel-Bruch im Rücken zugezogen hatte, hat mir mein Arzt schon damals gesagt, ich solle viel Sport machen, und würde bei einer Schwangerschaft ggf. mehr Rückenschmerzen haben als Andere. Jetzt bin ich leider im Moment nicht richtig sportlich und habe bereits mit Rückenschmerzen zu tun, obwohl ja der Krümel wirklich noch ganz klein ist. Ich möchte gerne Ausdauer-Sport machen (ich habe einen Cross-Trainer) sowie Gymnastik (z. B. Sit-Ups), habe aber gelesen, dass man die Bauchmuskeln in Ruhe lassen soll in der Schwangerschaft. Was kann ich tun und womit schade ich vielleicht meinem Kind? Vielen Dank für Ihre Antwort !
Hallo, diese Empfehlung halte ich auch für sehr gut. Untersuchungen der I. Münchener Universitätsfrauenklinik (LMU) zufolge wurden für ein leichtes bis moderates Krafttraining mit freien Gewichten oder an Geräten keine negativen Effekte beschrieben. Deren Untersuchungen konnten hier im Gegenteil belegen, dass Krafttraining in Verbindung mit Stretching zu einer Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit führen, was der schwangeren Frau den Umgang mit dem erhöhten Körpergewicht und dem veränderten Schwerpunkt erleichtert. Außerdem beugt die Stärkung der Rückenmuskulatur Rückenschmerzen vor. Schwere Gewichte oder maximale isometrische Kraftanstrengungen sollten allerdings gemieden werden und Anfängerinnen sollten bezüglich der Atemtechnik angeleitet werden, um Atemanhalten zu vermeiden. Bei unauffällig verlaufender Schwangerschaft ohne Frühgeburtsrisiko gilt für Bauche-Beine-Po, dass die Bauchübungen sukzessive reduziert werden sollten, um sie spätestens - je nach Wohlbefinden - nach dem 7. Monat ganz wegzulassen. VB
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