Mitglied inaktiv
Die Geburt meiner Tochter liegt nun 4 Monate zurück. Vor der Schwangerschaft war ich stolz auf meinen flachen Bauch und die straffen Bauchmuskeln. Nun ist ein kleiner Bauch übriggeblieben, der da schleunigst wieder verschinden soll. Meine Hebamme bremst mich jedoch in Sachen Bauchmuskeltraining noch aus und sagt, dass man mind. 1/2 Jahr damit warten soll. Muß ich tatsächlich so lange warten?
o.T.
Mitglied inaktiv
Hallo Kaefer, ich kann ja verstehen, daß man sich nach einer Schwangerschaft den straffen Bauch zurück wünscht... ABER ich denke, Deine Hebamme hat Recht! Wichtig ist wohl, daß die Rektusdiastase verschlossen ist, also die Bauchmuskeln wieder aneinander liegen. Wenn dieses so ist, kann man zwar (wenn es keinerlei Probleme beim Wochenbett gab) nach 12 Wochen mit LEICHTEM Training anfangen, dabei ist aber zu beachten, daß man die Bänder, Muskeln und Sehnen sehr langsam uns konstant (also regelmäßig) an die Belastung gewöhnt, um einen langsamen Aufbau zu gewährleisten! Jetzt "ratz fatz" Bauchmuskeln aufzubauen, wäre meiner Meinung nach falscher Ehrgeiz! Sei auf Dein "bißchen Bauch" (wie Du ja schreibst) stolz! Hey, Du bist Mama geworden, das ist was sehr schönes und Du kannst stolz auf Dich und Deinen Körper sein. Der hat immerhin in 10 Monaten Höchstleistung vollbracht und Du solltest ihm auch ein bißchen Zeit geben, daß er sich wieder regenerieren kann... Ich vergleiche das gern mit einem Marathonläufer: er läuft 42 km... danach muß der Körper auch ca. 6 Monate regenerieren und erst nach 4 Wochen sollte man wieder langsam (für ca. 20 Minuten ) lostraben... auch, wenn es einen echten Läufer wieder dazu hinzieht, mal 20 km loszulaufen... Also - genieße die Zeit mit Deinem Baby und lass es langsam angehen! Zum Beispiel mit aktiven Beckenbodentraining. Das ist nämlich auch sehr wichtig, daß Du den trainierst!!! Und wenn das alles wieder funktioniert, fang doch mit sanften Sportarten wie Schwimmen, Walking, Tigerobics o.ä. an! Viel Glück dabei und ich wünsche Dir eine wunderschöne Zeit mit Deinem Baby... Genießt Eure erste Adventszeit!!! Mira