Mitglied inaktiv
Hallo, mein Sohn ist 13 Wochen alt, also 1/4 Jahr und ich würde gerne wieder meine Bauchmuskeln trainieren, da ich einfach in keine Hose mehr passe und das obwohl ich nur noch 59 kg wiege. Jetzt habe ich allerdings gehört, dass man evtl. nicht zu früh mit den Übungen anfangen darf, da irgendeine Spalte unter der Brust erst wieder zusammen gehen muss. Ist das richtig? herzliche Grüße Sandra
Hallo Sandra, ja, das ist richtig. Die gerade Bauchmuskulatur (Rectus abdominis)verläuft quasi in zwei Strängen vom Brustbein zum Schambein. Während der SS klaffen diese beiden Stränge auseinander, diese Lücke ist der Rectusspalt. Machst du jetzt Übungen für die gerade Bauchmuskulatur, bleibt der Spalt bestehen. Also muss erstmal der Spalt zurückgehen. Dazu sollte man auf alle Fälle auch Rückbildungsgymnastik machen, da dort Übungen dafür (und für den Beckenboden) gezeigt werden. Und immer schön machen ... Die schrägen Bauchmuskeln darf man ein wenig trainieren, da sie sogar eher helfen, die Spalte zu schließen. Es ist übrigens oft so, dass Klamotten nicht mehr passen, selbst wenn das Ausgangsgewicht erreicht wurde, da sich meist das Becken etwas verändert hat. Dan kann mann wohl nicht viel machen, befürchte ich. LG Jutta