Nicole-
Hallo Zusammen Hat jemand Erfahrung mit Bauchmuskeltraining in der Schwangerschaft? Im Internet findet man sehr viele verschiedene Aussagen, was man darf und was nicht.
Hi, So aus dem Bauch heraus würde ich sagen solltest du das Bauchtraining langsam ausschleichen und eher den Rücken und die Oberschenkel stärken. Bald kannst du die Bauchmuskeln eh nicht mehr gescheit benutzen und dann können sie sich glaube ich besser dehnen wenn sie nicht zu sehr trainiert sind.
Du kannst dein Bauchmuskeltraining ruhig beibehalten, vor allem in der frühen Ss. Es gibt Dinge die irgendwann nicht mehr gehen werden aber planks, bird dogs, Beinheben im liegen gehen seeehr lange. Mein Gyn sagte dazu "Wenn die Schwangerschaft kein Risiko birgt dann kann der Körper genau das, was er auch davor konnte" Natürlich musst du schauen wie es mit der Kondition ist, ich bin zb sehr kurzatmig, musste auch überall mit meinen Arbeitsgewicht runter gehen weil die Kraft nicht mehr so da ist. Grundsätzlich ist Sport supergut in der Ss, lass dir bitte auch nicht einreden, dass du jetzt nur noch schwimmen oder Schwangerschaftsyoga machen solltest. Diese Empfehlungen sind eher an Frauen gerichtet, die vor der Ss keinen oder kaum Sport gemacht haben. Hast du vor der Ss schon Kraftsport / Fitness gemacht, dann führe das weiter fort. Du wirst schnell merken was dir gut tut und was nicht.
Hi, ich bin nebenberuflich Fitnesstrainerin und leite diverse Gruppenstunde. Aktuell bin ich in der 21 SSW und leite immer noch Kurse. Die geraden Bauchmuskeln solltest du ab der 20 SSW nicht mehr trainieren, gegen die seitlichen spricht jedoch nichts. Ich habe schon früher mit den geraden Bauchmuskeln aufgehört, da es ich für mich irgendwann nicht mehr richtig angefühlt hat. Am besten du hörst auf deinen Körper! Alles Liebe
Vielen Dank für deine Antwort! Es ist echt verwirrend was man alles so im Internet findet.