Ruhig atmen

Ich habe festgestellt, dass wenn ich zur Ruhe komme, auch mein kleines Mädel ruhig wird und einschläft. Ich bleibe jetzt nach dem Stillen immer neben ihr liegen und atme sehr tief und ruhig. Dabei zähle ich von eins bis zehn. Wenn ich bei zehn angekommen bin, fange ich wieder bei eins an. Oft muss ich gar nicht über zehn zählen, schon schläft sie. Die Atmung habe ich aus der ZEN-Meditation übernommen und sie wirkt wirklich unglaublich beruhigend - nicht nur auf mich. Wichtig ist, dass man sich wirklich total auf die Atmung konzentriert und sich selbst dabei fallen lässt. Probiert es doch auch mal aus!