Selin98
Hallo meine lieben, am 28.02. habe ich meine kleine Prinzessin zur Welt gebracht. Es verlief alles reibungslos. War tatsächlich eine Sturzgeburt und ich habe keinerlei Verletzungen. Nun sitz ich hier und habe wieder richtig Lust Sport zu treiben (natürlich nicht Hardcore) Hab jetzt aber viel darüber gelesen, dass es schief gehen kann und ich schaden davon bekommen kann. Ab wann habt ihr wieder angefangen mit dem Sport? LG Selin
Hey, du solltest erstmal einen Rückbildungskurs machen und erst dann wieder langsam richtig mit Sport anfangen. Joggen sollte man zb das erst ja garnicht. Der Beckenboden ist durch die Schwangerschaft und Geburt auch ohne Verletzungen genug belastet sodass wenn man zu früh wieder Sport macht man eventuell erst Jahre später die Quittung in Form von Kontinenzproblemen erntet. Der Bebo besteht auch nicht nur aus Muskeln sondern zur Hälfte aus Faszien und die sind durch die Hormone locker das du dir nichts gutes tun würdest. Es gibt einfach Atem/Spürübunhen die du im Wochenbett schon anfangen kannst, falls du eine Hebamme hast kannst du sie danach fragen. Ansonsten solltest du auch nach dem Rückbildungskurs erstmal drauf achten keine Crunches zu machen etc was zu sehr auf die graden Bauchmuskeln geht um die Rektusdiastase nicht zu belasten bzw vergrößern. Liebe Grüße
fang nicht mit Sport an bevor du die Rückmeldung gemacht hast ( die beginnt manganz leicht im Wochenbett und richtig kann man 8 wochen nach der Geburt starten) Dein Körper wird es dir auf lange Sicht danken
Deine Hebamme kann dir Übungen zeigen, die du schon machen darfst. Das ist aber wahrscheinlich nicht der "Sport", auf den du jetzt Lust hast 
Genau, lass dir Übungen zeigen - so genannte Wochenbettgymnastik. Ich war damals auch sehr ungeduldig, und um überhaupt was machen zu können, hab ich sogar die Übungen der Wochenbettgymnastik gerne und fleißig gemacht... Was auch evtl. auch früh geht: Radfahren. Generell ist es gut für den Beckenboden, aber wenn da noch eine Wunde ist, ist das eher nicht möglich. Ich konnte leider erst relativ spät wieder radeln. Wenn die Blutung vorbei ist und die Wunde verheilt ist, ist auch Schwimmen gut. Aber das dauert ja auch noch rd. 7 Wochen, würde ich mal sagen. Auf jeden Fall aber sollte nach der Wochenbettgymnastik die Rückbildungsgymnastik erfolgen, ehe man die meisten Sportarten wieder anfängt.
Ich schließe mich an, erst Rückbildungsgymnastik machen, dann wieder Sport, vor allem erst mal nichts mit springen oder joggen Ich bin am Anfang ganz viel spazieren gegangen bzw. war generell viel zu Fuß unterwegs mit Baby auch für Besorgungen oder zu Terminen und Rückbildungsgymnastik Erst danach habe ich wieder mit Sport in Kursen angefangen