Kater Keks
......ich war am Donnerstag und Freitag joggen....jeweils 10 bzw. 12 km, am Samstag längere Radtour gemacht, teilweise durchs Gelände über Stock und Stein. Danach, als ich zur Ruhe kam, habe ich meine Wade schon gemerkt. Seit gestern tut sie richtig weh. Entweder ist ein richtiger Krampf drin, gezerrt oder ich habe sie einfach überanstrengt. Was kann ich tun? Klar, wenn es nicht besser wird, gehts als Nächstes zum Orthopäden, das will ich aber erstmal vermeiden. Was kann ich zu Hause tun? Habt ihr Tipps? Gibts vielleicht irgendwelche Salben aus der Apotheke, die wirklich helfen? Ich hab leider nichts dergleichen zu Hause.
Franzbranntwein oder Voltaren Gute Besserung!
Danke dir, dann werde ich doch mal in die Apotheke gehen.
Voltaren nur in der Apotheke
Danke für den Tipp!
Wenn ich viel zu Fuß unterwegs bin, reibe ich den schon als "Vorbeugung"abend gegen den Muskelkater ein
Japanisches Minzöl. Hilft gegen Verspannungen und Muskelkater, aber auch wunderbar bei Erkältung.
Pause Eis (ca. 20 min. kühlen) Compresse (also stützender Verband mit leichtem Druck auf der Zerrung) Hochlagern Eine Zerrung bitte nicht dehnen! Sonst kann aus der Zerrung ein Riss/kleine Risse werden. Allerdings merkt man eine Zerrung eher ziemlich schnell und nicht erst später irgendwann. Sie zeichnet eher durch einen gut lokalisierbaren, stechenden Schmerz aus wenn du zB die Wade in eine leichte Dehnung bringen willst oder durch das Gefühl, eine Einschränkung in der Bewegungsfähigkeit zu haben - also so, als wenn eine Stelle an der Wade irgendwie nicht "nachgeben" will. Trifft nichts davon zu, würde ich eher auf eine Überlastung/Verspannung tippen. Dann wäre wärmen zur Lockerung angesagt.
Vielen Dank!....dann wird es wohl doch eher eine Überlastung sein.
Eine Zerrung kommt eigentlich sogar sehr plötzlich - wie ein Stockschlag. Ich denke eher an Verkrampfung, Verhärtung. Dauert ein paar Tage. Wenn es eine Verhärtung ist, ist Wärme ganz gut. Mir hatte es vor einigen Tagen (auch nach dem Joggen) jedenfalls geholfen, nach einigen Tagen war alles wieder okay.
Ja, Verkrampfung trifft es von der Beschreibung her ganz gut.....ich hoffe, dass es bald wieder weg ist. Danke dir!
Retterspitz, gibt es in der Apotheke. Damit Wickel machen.
Hilft Magnesium nicht gegen krampfende Muskeln? Ich würde mir so Magnesium-Brausetabletten holen und jeden Tag eine nehmen zur Unterstützung.