Melkerin
Ich werde oft p3 uhr wach, da ich zur Toilette muss, bis jetzt war dies kein Problem, bin immer direkt wieder eingeschlafen. Aber jetzt seid 3 Wochen bin dann ca 2 Std wach und komme nicht zur Ruhe. Kann mir jemand etwas empfehlen , Melissentee hat nichts gebracht. Ich gehe immer 23 Uhr ins Bett..
Vielleicht versuchst du es mal mit Baldrian Tee ist beruhigend und schlaffördernd genauso wie Calmedoron Globuli
Vielleicht ein Hörbuch oder eine Doku? Ich mach mir auf YouTube eine Geschichtsdoku an, das hilft mir persönlich ganz gut, um wieder einzuschlafen.
Hallo, folgende Vorschläge habe ich: Baldrian Tabletten, das letzte Trinken vor dem Schlafen vor verlegen, Uhr weg stellen-der ständige Blick auf die Uhr macht noch mehr Druck einzuschlafen etwas „langweiliges“ lesen z.B. ein Sachbuch, eine weitere Möglichkeit ist auch sich zum Lesen auf die Couch zu begeben, Entspannungsmusik hören. Meine Mama hatte das Durchschlafproblem in den Wechseljahren... evtl. eine Option? Viel Erfolg Lg Cherrykiss
Irgendwelche Mittel (auch pflanzliche) würde ich vielleicht nicht gleich probieren, sondern erstmal den Kopf irgendwie "schlafbereit" bekommen. Beim Mama-und-Baby-Joga wurde eine Übung vorgestellt, bei der man sich darauf konzentriert, die Nasenlöcher zu wechseln beim atmen und die super beim Einschlafen helfen soll. Also rechts ein, links aus, links ein, rechts aus usw. Auch unter Hilfe der Finger. Das ganze hat sicher auch einen Namen. Viel Erfolg!
ich werde es versuchen Tee kaufen und das atmen mit der Nase zu und auf..
Ich habe mal von der 4-7-8-Atemtechnik gehört (4 Sek. einatmen, 7 Sek. anhalten, 8 Sek. ausatmen - das im Groben). Da ich auch ständig mit Schlafproblemen zu tun habe, habe ich es hin und wieder ausprobiert, wobei ich es immer schwer finde, sich dazu zu überwinden. Manchmal bin ich dann tatsächlich wieder direkt eingeschlafen. Oft auch nicht, ABER ich war innerlich auf jeden Fall ruhiger geworden. Von daher scheint die Atemübung nicht ganz verkehrt zu sein.