Spirit
Vielleicht geht es jemandem ähnlich. Nach der Geburt meines K2 ist mein Bauch sehr faltig (überhängende Haut). Rein optisch bin ich völlig im Reinen mit mir. Mein Körper hat großartiges geleistet und mir zwei Kinder geschenkt. Das "Problem" ist, dass ich bei bestimmten Bewegungen ein Brennen in diesem Bereich verspüre. Kann das von einer Rektusdiase kommen? Hat jemand ähnliche Beschwerden? Natürlich habe ich es meinem FA geschildert, aber der meinte er wäre da nicht zuständig und jetzt weiß ich nicht wo ich mich hinwenden soll. Falls das wichtig ist: ich hatte bei K2 ein riesigen Bauch (es hätten auch Zwillinge sein können, Umfang fast 130cm) und bei keinen Rückbildungskurs. War vielleicht ein Fehler.
Kannst du deine Bauchmuskeln fühlen? Eine RD fühlt man leicht, wenn nicht zu viel Polster drüber ist. Frag mal deine hebamme, wenn es die noch gibt, die haben oft gute Adressen für sowas.
Ich kann die Bauchmuskeln fühlen. Bin grundsätzlich schlank. Ich hatte nie eine Hebamme, von daher kann ich da keinen fragen. Welche Adressen meinst du konkret?
Krankenkassen bieten häufig Sportkurse an. Die hängen es nicht an die große Glocke, aber du kannst dir mal Broschüren zuschicken lassen. Vielleicht ist etwas passendes dabei. Ein Rückbildungskurs kannst du vielleicht auch sogar noch machen. Auch das kannst du bei deiner KK erfragen.
Meine Geburt ist 7 Monate her und ziemlich lange hatte ich auch so eine Art Brennen, wenn ich die Bauchmuskeln benutzt hab, z.B. um vom Rücken liegend hoch zu kommen. Das ist besser geworden, meine Hebamme meinte damals auch, als sie das letzte Mal 8 Wochen nach der Geburt da war, das die Rektusdiastase fast weg sei. Ich hab vor 2 Wochen wieder richtig mit Sport angefangen und bei den Bauchübungen für den Unterbauch merk ich das Brennen auch wieder. Dachte auch erst an Rektusdiastase, aber irgendwie glaub ich, dass das die schlechte Beckenbodenmuskulatur ist. Keine Ahnung, ob das sein kann
Auf jeden Fall sollte man bei brennen in dem Bereich nach der Geburt noch keine Bauchmuskeln trainieren.. damit schadest du dir evtl langfristig
Meine letzte Geburt ist schon über 6 Jahre her
Das Brennen kam aber nicht so bald nach der Entbindung
Für einen Rückbildungskurs ist es eigentlich nie zu spät. Da würde ich mich wahrscheinlich zunächst an eine Hebamme wenden, die sich mit Rückbildung auskennt - es gibt auch gute Online-Angebote.
Hi, Eine Rektusdiastase kannst Du erfühlen. Einfach auf den Rücken legen, den Kopf und Schultern heben (als wenn Du einen Situp machst) und halten. Nun mit der Hand über den Bauchnabel in der Mitte tasten. Ist da eine Kuhle bzw eine Vertiefung? Wenn ja, dann hast Du eine. Hier kannst Du sonst noch ein Test machen mit erklärvideo: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/bauchtest-anleitung/ Im übrigen kannst Du immer einen Rückbildungskurs machen. Nur ca 12 Monate danach bezahlt die KK dann nicht mehr bzw müsste gefragt werden. Hast Du denn schon den Beckenboden und die innerrn Bauchmuskeln wieder fitt? Ist übrigens wichtig. Auch wenn Du jetzt vielleicht keine Probleme hast (Urin verlust ectpp) sowas kann auch Jahre später kommen. Es sind nämlich nicht unbedingt die jungen Frauen sondern die nach den Wechseljahren, die wegen schwachen Beckenboden inkontinent werden oder gar eine Gebärmuttersenkung haben. Daher, mach einen Rückbildungskurs und danach weiter Sport. Fang nicht innerhalb der ersten 12 monate mit extrem Bauchsport oder joggen an, sondern langsam. Du kannst durch falschen bzw zu früh angefangenen Sportübungen mehr kaputt machen als man denkt. Und denk dran, eine schon vor und/oder während der Schwangerschaft sportliche Frau hat andere Voraussetzungen und kann daher schon früher wieder richtig durchstarten. Viel Erfolg