mausebär2011
Guten Morgen!
Ich bin kein Kaffee trinker, kann aber Kakao anbieten 
Ich versuche nun schon seit ca 6 Wochen meinen Tag/Nacht Rhythmus zu ändern. Aber irgendwie schaffe ich es nicht.
6 Jahre habe ich ausschließlich Nachtschicht gearbeitet (heißt: bis 02/03uhr gearbeitet, um 03/04uhr im Bett, um 06.30uhr aufstehen, um 08uhr wieder ins Bett und mit etwas Glück noch etwas schlafen, meist aber nur oberflächlich bzw dösen).
Nun bin ich im Beschäftigungsverbot und danach in Elternzeit.
Meinen Rhythmus möchte ich nun natürlich wieder ändern, wie vor der Nachtschicht.
Ich versuche mit meinem Mann direkt ins Bett zu gehen. Das ist meist gegen 23/23.30uhr.
Aber einschlafen kann ich einfach nicht. Ich liege dann min bis 02uhr wach, oft länger.
Dann bin ich morgens wenn der große raus ist natürlich noch so müde das ich mich nochmal hinlege.
Vermutlich dadurch bin ich abends dann aber nicht müde genug um schon um 23/24uhr einzuschlafen.
Ein Teufelskreis 
Heute gibt es Zeugnisse, deshalb kommt Sohn heute schon um 11uhr nach Hause, für mich der perfekte Versuch heute nicht wieder ins Bett zu kriechen, sondern wach zu bleiben.
Aber so einfach wie es klingt ist es gar nicht.
Ich bin letzte Nacht irgendwann um kurz nach 02uhr eingepennt, aber immer wieder wach geworden. Merke jetzt schon das ich todmüde bin.
Aus Erfahrung weiß ich das ich spätestens um 09uhr Magenschmerzen bekomme. Und spätestens um 09.30uhr geht es mir dann so dreckig das ich zusammen gekugelt auf dem Sofa liegen werde.
Und spätestens heute Mittag/Nachmittag werde ich dann verkünden das ich es nicht durchhalte und wenigstens ein halbes Stündchen schlafen muss. Ich werde dann so im "Koma" liegen, das aus der halben Stunde ca 2 Stunden werden.
Heute Nacht bin ich dann aufgrund dessen hellwach und das ganze Spiel beginnt von vorne.
Juchu...
Bevor ich Tipps zum einschlafen bekomme: hab ich alles schon durch. Hilft einfach nicht wenn man so gar nicht müde ist.
So, sie will keine Tipps zum einschlafen. Ja was will sie denn dann?
Gute Frage!
Meine Frage ist, ob es überhaupt Sinn macht so weiter zu machen oder ob ich mir da lieber mehr Zeit lassen sollte.
Ich wollte es unbedingt bis Ende Januar schaffen. Mein Mann sagt 6 Jahre bekomme ich nicht in 1-2 Monaten raus. Ich solle das Ziel lieber auf den Sommer verschieben und jeden Tag nur ein paar Minuten früher ins Bett gehen.
Aber ich möchte von meiner "gewonnen Zeit" auch ein bisschen was nutzen. Und das geht halt nur wenn ich tagsüber wach bin.
Ich denke, wenn ich mich ein paar Tage da durch zwinge und wach bleibe, dann gewöhne ich mich schnell dran.
(Und ja, ich weiß, kein weltbewegendes Thema. Aber mit eine meiner Strategien um wach zu bleiben.)
Was sagt ihr denn so dazu?
Danke schonmal!
Hi
Erstmal herzlichen Glückwunsch zur Schwangerschaft 
Ich arbeite Wechselschichten. Von früh bis Nacht ist alles dabei. Nach den Nachtschichten (unter der Woche etwa wie du bis 2 oder 3 Uhr, am Wochenende manchmal sogar bis 9Uhr früh nach der kompletten Nacht, regulär allerdings nur bis 6/7Uhr) schlafe ich bis die Kinder geweckt werden müssen und schlafe dann vormittags oder mittags nochmal. Nach den Wochenenden schlafe ich Samstags lange und Sonntag lasse ich mich nach ca 4Std wecken, damit ich abends müde genug bin, um die Nacht zu schlafen und Montag morgen gut rauszukommen.
Allerdings ist es bei dir wahrscheinlich auch die Schwangerschaft, die dich tagsüber müde macht und nachts wachhält. So war es bei mir zumindest in allen Schwangerschaften und weniger die Gewohnheit. Oder hattest du das auch sonst, wenn du Urlaub/frei hattest die gesamte Zeit über?
Was du tun kannst wären z.b Spaziergänge, um dich länger wach halten zu können. Lass deinen Eisenspiegel checken. nimmst du Folsäure ein? Trinkst du genug Wasser?
Danke! In der Schwangerschaft bin ich zwar tatsächlich mehr müde als sowieso schon. Aber ich habe das Probleme auch im Urlaub oder an den Wochenenden. Da muss ich mich auch sehr zwingen vormittags wach zu bleiben und abends früher ins Bett zu gehen. Meist läuft es darauf hinaus das ich an Wochenenden und im Urlaub großen Schlafmangel habe weil ich lange wach liege und mich früh hoch quäle. Der Eisenspiegel lag bei 15,2. Das fanden sie Top. Folsäure nehme ich nur unregelmäßig da ich die Tabletten nicht gut vertrage. Mehr als 2-3x pro Woche schaffe ich es grade nicht. Trinken. Hm, joa. Da hin ich schon immer zu nachlässig gewesen. Momentan bin ich ganz stolz auf meine 1,2L Wasser am Tag da ich sonst immer viel weniger getrunken habe.
Ich bin da auch eher bei deinem Mann, Biorythmus ist ja so eine Sache. Ich würde es mit den Minuten versuchen, um es dann mit der Zeitänderung und der Helligkeit um eine Stunde zu verschieben. Gerade mit Baby ist Nachts wach ja dann auch etwas, was dich lange begleiten könnte und dann Tags wirklich schlafen zu können, davon träumte ich.
Solange es dunkel im Raum ist fällt es mir eigentlich recht leicht tagsüber zu schlafen. Mich an die Nachtschicht gewöhnen ging damals zumindest sehr schnell und einfach. Aber ich war sowieso schon immer eine Eule. Ich befürchte nur, wenn ich es langsam angehe das ich dann so viel verpasse. Ich würde die Zeit einfach so gerne nutzen damit der große noch viel exclusiv Zeit hat bevor er großer Bruder wird. Aber ich merke halt auch das es nicht einfach ist das so übers Bein zu brechen.
Ich würde es 15 Minuten mäßig machen, auch die Zeit für den Großen. Alle 4 Tage ändern. 15 Minuten Mama können auch 'aufladen'. Puzzle spielen, gemeinsam ein Bild malen (du grün, er rot), Memory wieviel man sich gemeinsam erinnert. Anschaukeln, verstecken, fangen. Also Dinge, die man aktiv gemeinsam machen kann und nicht so extrem anstrengend sind. Mit Baby geht das dann weiter, da dann ja wahrscheinlich anfangs auch nicht so viel Freizeiten für ihn drin sein werden.
Also ich würde es weiter versuchen. Irgendwann gewöhnst du dich wieder daran. Versuch weiter tagsüber wach zu bleiben.
Eigentlich ist das ja normal für einen menschlichen Körper. Deiner muss das nur wieder wissen 
Viel Glück dabei
Also ich würde versuchen, mich in den kommenden Tagen tagsüber auf Biegen und Brechen wach zu halten. Dann müsstest du doch am Abend eigentlich so müde sein, dass du früher einschläfst, oder ? Also keinesfalls der Müdigkeit am Tag nachgeben und hinlegen. Lieber an der frischen Luft spazieren gehen, ggf. auf dem Sofa (wach) entspannen: lesen, Zeitschriften ansehen, Listen fürs Baby erstellen, Kreuzworträtsel, ... Ich drücke die Daumen, dass dein Körper sich schnell umgewöhnt und für die Schwangerschaft wünsche ich dir weiterhin alles Gute ! Liebe Grüße, Gold-Locke
Ich hab's mir soooo fest vorgenommen.
Aber irgendwann zwischen 10.30-11uhr muss ich auf dem Sofa eingeschlafen sein.
Sohn wollte mich nicht wecken als er um 11uhr kam und so wurde ich erst um kurz vor 13uhr wach als der Hund meinen von der Arbeit kommenden Mann freudig begrüßte.
Tja, das war wohl nix... 
Aber das Spiel startet dann morgen einfach von vorne. Am besten bleibe ich in Bewegung und setze mich gar nicht erst hin. Dann kann das auch gar nicht passieren.
Danke für eure Antworten.
Ich denke ich wähle den Mittelweg.
Werde mich nicht um 23uhr ins Bett quälen, aber auch nicht erst um 03uhr.
Und aufstehen werde ich nicht schon um 06uhr, sondern erstmal um 09uhr.
Dann muss ich nur noch gucken das ich mich wach halte falls ich Nachts doch nicht schlafen konnte. Ich habe ja eine Nähmaschine geerbt. Vielleicht versuche ich einfach mal ein paar Sachen fürs Baby selber zu nähen. 
Vor den Kindern sind mein Mann und ich beide mit Schicht immer nach meinem 5.Nachtdienst in die Sauna gegangen um 16h und bis 23h geblieben. Dann waren wir beide so fertig und hatten eine schnelle Umstellung auf Tagdienst. Sauna mit einem Kind und in der Schwangeschaft ist natürlich so ne Sache.