Keksraupe
Hey Hab eben deine Antwort gelesen auf meinen Beitrag, bin aber mit dem Handy on und kann dir nicht "im Strang" antworten. Ja, mein Sportpensum am WE war viel, normalerweise laufe ich "nur" 1x am Tag 5-7km. DAS ist "meine" Stunde die ich nur für mich habe, und das tut mir (auch psychisch) echt gut. Morgens gehe ich oft mit dem Kleinen raus, da laufe ich so weit es geht mit Buggy, meistens will er nach 2 km auch laufen und wir gehen dann 1-1.5 km spazieren. Wenn er wieder im Wagen sitzt, geht's weiter. Aber die Stunde am Abend (gestern 105min) gehört mir alleine. Da beschäftigt sich dann mal der Herr Papa mit dem Zwerg und ich kann abschalten. Gute Musik auf die Ohren und los geht's. Heute 100.9 auf der Waage, also -6.5 insgesamt. Ich hoffe, ich bin bis Sonntag Uhu! Da kommt meine Trainerin wieder, oder wie ich sie liebevoll nenne: meine Drillinstructorin ;) Ich will ja nicht nur abnehmen, ich will meinen Körper straffen, und dafür reicht laufen alleine leider nicht... Ps: am Donnerstag ist Erstgespräch mit Antragstellung bzgl Brustverkleinerung. Die wird ja auch erst ab unter 70kg gemacht (weil ich das gern so hätte und der Arzt es sinnvoll findet erst nach dem Abnehmen zu operieren) das motiviert natürlich auch ungemein. Ich mache jetzt aber nicht Sport und höre damit auf sobald ich schlank bin. Ich spüre ja wie gut mir das tut, und das lasse ich mir nicht mehr nehmen. Evtl kommt ja mein Mann auch noch auf den Geschmack und sportelt mal mit ;) Und duuuuuuuu? Was machst du für dich allein? Ausser extremcouching, was ja auch mal nett ist ;)
Hallo, ich wünsche Dir weiter hin viel Erfolg. Hört sich nach einem tollen Ziel hat. Ich laufe ja immer mal wieder, habe schon einige Halbmarathons hinter mir. Die letzten 4 Jahre bin ich viel gelaufen, war wieder sehr schlank und drahtig...dann kam die Unlust, leider. Es wurde immer weniger und weniger und weniger. Inzwischen laufe ich so gut wie gar nicht mehr, habe auch gerade eine Verletzung am Bein, bin auch dankbar, dass ich eine Ausrede habe. Ich hoffe, dass meine Lust wieder kommt. Habe leider auch wieder eine Kleidergröße größer zugelegt. Insgesamt laufe ich schon über 20 Jahre, immer mal wieder mit Pausen.....aber so ganz ohne Lust kenne ich gar nicht. Zu meinen besten Zeiten, war mir das Wetter egal, bin mit Schnupfen etc. gelaufen. LG maxikid
Wenn du so derart viel an Gewicht drauf hast, ist *nur* Kardio (und das ist Laufen ja) nicht unbedingt geeignet, eine "straffe" Figur zu bekommen. Ich hoffe deine Drillinstructorin bringt dir das auch nochmal näher. Du musst Muskulatur aufbauen...und DAS sollte der Hauptfokus sein! Sonst hängt womöglich nachher die Schlabberhaut überall. LG und viel Erfolg
Leider hast du wohl etwas überlesen: "Heute 100.9 auf der Waage, also -6.5 insgesamt. Ich hoffe, ich bin bis Sonntag Uhu! Da kommt meine Trainerin wieder, oder wie ich sie liebevoll nenne: meine Drillinstructorin ;) Ich will ja nicht nur abnehmen, ich will meinen Körper straffen, und dafür reicht laufen alleine leider nicht..." Das ist MIR genauso bewusst wie meiner Trainerin. Da ich aber schlaganfallbedingt nicht alle Übungen machen kann/darf, laufe ich nur während sie nicht da ist. Vieles darf ich auch nur unter Aufsicht machen, da mir schneller Schwindelig wird oder ich das Gleichgewicht verliere
Laufen bei diesem Gewicht ist nicht gesund. Man müsste erst das Gewicht reduzieren zB durch schwimmen und dann später an der Kondition arbeiten.
Läufst (rennst) du oder gehst du? Ich muss eigentlich auch dringend etwas machen, aber mein innerer Schweinehund will noch nicht so recht. Schnelles Gehen würde bei mir klappen, denke ich, aber wie schafft man es mehrere Kilometer zu joggen? Ach ich muss unbedingt etwas tun 
.
Und was habe ich überlesen? 
Du wiegst zu viel, nicht nur die üblichen 5 Kilo zur Bikinifigur, du berichtest über Kardio-Training.
Muskelkräftigende Übungen sind sehr gut geeignet für Schlafanfallpatienten. Nicht alle, aber wenn man eine gute Trainerin hat, dann kann die einem einen guten, geeigneten trainingsplan zusammenstellen...auch ohne die Gefahr, dass einem schwindelig wird oder man das Gleichgewicht verliert.
Ist doch aber prima, wenn dir das ohnehin klar ist. las sich halt anders.
LG
Da steht doch "Laufen alleine genügt nicht!" Bedeutet übersetzt, für alle die sich das nicht denken können: ich trainiere natürlich mit meiner Trainerin auch anders. Im eigenen Fitnessstudio. Mache ich aber z.B. Situps daheim, ist die Gefahr, es falsch zu machen, höher. Ausserdem wird mir von fast allen Übungen Schwindelig, mag daran liegen dass seit dem Schlaganfall mein Gleichgewicht leicht gestört ist und ich linksseitig noch leichte Einschränkungen habe. Aber nur leichte. Und jetzt gehe ich off, ich werd zickig *PMS JUCHUH*
Ich walke, wenn man das so nennen will. Was bedeutet walken übersetzt? Gehen/laufen. Ich gehe zügig, oder walke schnell, oder wie auch immer. Ich JOGGE nicht. Und laufen ist sehr wohl auch bei meinem Gewicht angemessen. Ich gehe AUCH schwimmen. Habe aber zum Laufen hervorragende Schuhe die extra für schwere Läufer gemacht sind, um Knie/Knöchel/ Wirbelsäule zu schonen. Ausreichend definiert? Ich laufe übrigens schmerzfrei, und bin unter ständiger ärztlicher Aufsicht (Hashimoto, Bandscheibenprolaps, Apoplex).
Und die erst, die sich sofort angepisst fühlen... 
Wenn du es nicht thematisieren willst, ist das dein Ding und völlig o.k.. Dann schreibt man das aber auch nicht plakativ in's HF, sorry!
Ich wollte wirklich nur interessenhalber wissen, wie du es machst. Ich gehe zügig mit unserem Hund spazieren und müsste eigentlich mehr machen, suche aber noch nach Anleitung, wie ich joggen könnte. Ich glaube, da käme ich keine 500m weit befürchte ich . Es war nicht böse, oder besserwisserisch gemeint.
LG
...ich hatte es auch nicht böse gemeint, was man spätestens an der Zeile mit "LG und viel Erfolg" hätte merken sollen.
Es gibt einige Einstiegstrainingspläne, bei denen Du sanft auf 30 min JOGGEN kommst. Wenn Du da einsteigen möchtest.
Danke Steffi, habe gerade einen Einstiegstrainingsplan gegoogelt. Zumindest, die ersten beiden Wochen dürften mir nicht schwer fallen. Bin mal gespannt, ob ich dann wirklich in drei Monaten 30 Minuten am Stück joggen kann 
und was unser Hund davon hält.
Bei mir hat es geklappt und das Gute ist, das ich, selbst wenn ich im Winter gar nicht laufe, ad hoc jetzt immer 30 min laufen kann (für mehr muss ich dann auch trainieren)
Bei uns liegen leider ein paar Berge im Wege (ursprünglich bin ich Flachländer), was das ganze möglicherweise erschwert. Aber ich bin mal optimistisch, ich schaffe das tschaka 
.
sehr muskelös und auch leider mein Schwimmerkreuz bildete sich mehr heraus. Schlanker wurde ich aber auch....LG maxikid
Arme und auch etwas Bauch beim Joggen. Leichter wurde ich dadurch nur bedingt, weil ich schnell viel Muskulatur aufbaue. Aber besser verteilt
Schlanker und muskulöser hört sich doch toll an 
. Hoffentlich kann ich mir die Zeit für das Training abknapsen und es dann auch durchhalten.
Bis vor einem Jahr bin ich 3 x in der Woche gejoggt, 10 Kilometer pro Lauf. Und jetzt, bin ich froh, wenn ich 500 m schaffe...so sehe ich auch wieder aus...Heul....aber ich mag zur Zeit irgendwie nicht mehr...
Na komm, jetzt wird es Frühling, gehen wir es an. Wobei 10 km werde ich wahrscheinlich nie schaffen.
Ich senfe jetzt auch mal mit, weil ich mich mit Sport doch recht gut auskenne. Es ist immer noch ein Aberglaube das Cardiotraining das Nonplusultra beim Abnehmen ist. Es gibt wesentlich effektivere Wege. An aller erster Stelle steht sowieso die Ernährung (völlig unabhängig vom Sport), dann der Muskelaufbau und dann erst Cardio. Nicht, dass Bewegung dem Körper nicht gut tun würde. Vor diesem Hintergrund ist jede Bewegung besser als gar keine. Aber um eine straffe Haut zu bekommen, müssen Muskeln aufgebaut werden und das funktioniert durch Krafttraining. Und die Haut an sich wird nicht gestraft, sondern der Muskel, der unter der Haut liegt wird vergrößert. Daher dann auch die straffere Haut obendrüber.
Gehört natürlich nach unten 
Unterschreibe ich!