Jumping Fitness nach Kaiserschnitt

Wie sieht es denn mit Rückbildung aus? Die Kaiserschnitt-Narbe ist nicht das Problem, eher der Beckenboden. Vielleicht erst mal Pilates? Trini

In meinem Rückbildungskurs hab ich mal erwähnt, dass ich gerne so einen Jumping Kurs mitmachen möchte und hab gefragt ab wann das geht (hatte aber keinen Kaiserschnitt). Die Antwort der Kursleiterin, die Physiotherapeutin ist war, dass man bei solchen Kursen sehr vorsichtig sein muss. Der Beckenboden sollte tiptop sein und auch die Bauchmuskeln. Denn nur, wenn man beides ordentlich anspannt, fängt man die Wucht der Sprünge ordentlich ab. Wenn einem Körperspannung fehlt, könne das zu immensen Folgeschäden führen. Ich hab es jetzt erst mal aufgeschoben, auch wenn ich mir das ursprünglich echt spaßig vorgestellt hab.

Wenn du deine geraden Bauchmuskeln zu früh trainierst, dann riskierst du ggf. eine Rektusdiastase. Erst wenn die Spalte im Bauch wieder fast vollständig geschlossen ist, sollte man damit anfangen. Ich wäre daher eher vorsichtig. Weiß jetzt aber nicht genau, was dieses Jumping Fitness beinhaltet.

Ich würde es lassen. Ein Kaiserschnitt ist nunmal eine Bauch-OP und nach 9 Wochen ist das mit Sicherheit noch nicht gefestigt und verheilt.

Ich würde das mit dem oder er Gynäkologin klären, eine Hebamme wäre mir eh zu wenig, ob sie da ist oder nicht. Wenn das okay da ist, viel Spaß

Hey, Das ist definitiv zu früh - meine Hebamme und Gyn erklärten damals - erst Rückbildung, dann nachschauen .die Hüpferei ist weder für den Beckenboden noch für die Bauchmuskulatur hilfreich Der Kaiserschnitt hat ja einiges zerstört oder verrutscht. Bei mir hat übrigens ein Rückbildungskurs nicht ausgereicht - ich musste zusätzliche übungen über 3 Monate machen. Die rekrusdiastase war einfach nich nicht geschlossen.

Danke für die Antworten. Dann lass ich es noch und starte erst nach der Rückbildung. Ein vorheriger RüBi Kurs ist übrigens nicht möglich, da ich einen mit Kinderbetreuung brauch, da mein Mann ab Oktober beruflich in China ist. Der nächst freie startet halt erst ende November :(

Für die Rückbildung ist auch Fahrradfahren, Schwimmen, leichtes Joggen super geeignet. Das kann man idR 4 Wochen nach KS machen. Ein Rückbildungskurs ist normal nicht ausreichend, besser als nix, aber Ziel wäre schon 2-3 mal die Woche Sport. Wenn Du Probleme hast, z.B. mal für 30 min zum Joggen Kind unterzubringen, würde ich mir für Zuhause ein Trimm Dich Fahrrad oder sowas zulegen. Ich bin in einem Fitnessstudio mit Kinderbetreuung. Gerade Bauchmuskulatur wirklich erst, wenn die Rektusdiastade geschlossen ist. War bei mir nach ca. 6 Wochen oder sowas zu.

Ich war mit meiner Rektusdiastase mal ein paar Monate nach der Geburt bei einer Ärztin. Hatte Sorgen weil es sich trotz Rückbildungskurs noch nicht gut entwickelt hatte. Die Ärztin hat mir erklärt, dass die Rückbildung auch wesentlich hormonell beeinflusst wird. Da ich 14 Monate gestillt habe, hat es einfach lange gedauert... Man kann es durch Gymnastik etwas unterstützen, aber eben nur teilweise. Auch nach dem Rückbildungskurs kann es wohl noch dauern bis man wieder jeden Sport machen kann. In jedem Fall würde ich es an deiner Stelle bezogen auf deine persönliche Situation mit dem Gyn abklären. Es ist individuell sehr unterschiedlich.

Hallo, wenn du unbedingt wieder Sport machen möchtest kannst du ja mal nach einem fit Dank Baby Kurs oä suchen. Das haben hier einige gemacht die auch erst sehr spät in der rückbildung waren.