Hashimoto

Huhu.. Unabhängig von Schilddrüsenerkrankungen und Magen-Darm-Erkrankungen, beim ordentlich Abnehmen kann man selten „ schnelle gute Erfolge erzielt“..... Ermittle deinen „Gesamtumsatz “ (setz sich aus Grundumsatz (dass was dein Körper zum Leben braucht) und Leistungsumsatz (das was dein Körper braucht sobald du dich bewegst) zusammen). Dann tracke ein par Tage mal alles was du isst und trinkst... (Ich kann dir FDdb.info empfehlen) Dann achte Dich, was du isst, ich empfehle dir, nicht auf alles („ungesunde“) zu verzichten und dich zu quälen, denn früher oder später fällst du wieder in alte Muster zurück, daher, Ernährung anpassen, aber auch ein par „Leckereien“ einplanen. Die Ernährung sollte so sein, dass du dies die nächsten 30Jahre durchführen kannst...und ich glaube nicht, das du für immer auf Süssigkeiten verzichten möchtest.... es macht ja auch nicht viel Sinn oder Spass dein Leben lang nun die Speisen zu tracken, am Anfang macht es etwas Sinn, um zu wissen wie viel Man eigentlich isst... Ich würde dir empfehlen, um Abzunehmen etwa bei 80% deines Gesamtumsatzes zu sein... Und, Bewegung.... es hilft schon sehr, Treppe anstatt Lift, eine Busstation früher aussteigen, denn Rest laufen. Vielleicht mal einen Schrittzähler und sich Als Ziel setzen die Schritte wöchentlich zu erhöhen... Kurz zusammengefasst: „Wenn Input höher als Output ist nimmt man zu, ist Output höher als Input nimmt man ab, ist Output und Input gleich, bleibt das Gewicht gleich“

Hallo, eine "richtige" Diät ist bei Schilddrüsenerkrankungen nicht ohne (und grundsätzlich nicht Erfolg versprechendend, da hat meine Vorrednern vollkommen recht). Und es macht einen Unterschied, welche Voraussetzungen Du mitbringst (Übergewicht, optisches Stören usw.). Von daher lautet mein Rat: Sprich 1. deinen behandelnden Arzt drauf an und versuch 2., mehr Bewegung in Deinen Alltag einzubauen. Viele Grüße

Ich habe ja auch Hashimoto dazu noch Depressionen, die eigentlich nur zu Tage kommen, wenn die Schilddrüse durchdreht. Leider innerhalb dieses Jahres schon 5 Schübe. Mein Gewicht halte ich mit Bewegung und Low carb Reduzierung. Was mal besser, mal schlechter klappt, je nach psychischer Verfassung. In schlechten Zeiten sind keine Süssigkeiten im Haus.

Unabhängig von Hashimoto, ist eine schnelle Gewichtsabnahme meist kontraindiziert - langsames und langfristiges abnehmen bringt dir und deinem Körper letzendlich mehr. Im Grunde hilft nur: Weniger an Kalorien zu dir nehmen, als benötigt. Tagesunsatz ermitteln und im Defizit bleiben.

Wenn dein Schilddrüse gut eingestellt ist, ist das ha nicht das mega Problem. Meine Freundin hatte auch Hashimoto und PCO und hat mit WW dauerhaft an Gewicht verloren. Jetzt hat sie auch kein PCO mehr. Sonst mach ne Kur oder geh zur Ernährungsberatung im Frühjahr wenn Corona es ermöglicht.

Fddb kann ich nur empfehlen. Das in Kombination mit intermittierendem Fasten und täglicher Bewegung war bisher das einzige, was ich seit Jahren beibehalten kann, ohne zuzunehmen oder zu frustrieren. Damit geht ab nehmen auch. Hsbe seit der Geburt damit 12 KG abgenommen in 8 Monaten, war aber von Beginn an schon im Normalgewicht, wenn du mit mehr auf den Rippen startest geht das im Normalfall sogar noch rascher :) Rechne deine Umsätze aus und geh auf 80 %, wenn die Abnahme langfristig sein soll. Du kannst dir Süßigkeiten natürlich einplanen, ich fahre mittlerweile komplett zuckerfrei aber besser (hab aber auch hohe Ansprüche an meinen Körper, zum "bissel abnehmen" reicht es auch, zucker/Kohlenhydrate einfach zu reduzieren) Und nochmal: Bewegung ist das a und o. Ich habe einen Schrittzähler am Anfang genutzt und mir für den Alltag ein Schritteziel gesetzt. Gerade mit baby etc ist vielleicht nicht immer Zeit für Sport, da ist das schon mal ein guter Anfang Und schlag dir bitte das "schnell" aus dem Kopf. Uund: mach keinen Kampf draus :) Viel erfolg

Hi, habe auch Schilddrüsenunterfunktion (ohne Hashimoto) und mit der 16/8-Methode in 6 Monaten 20kg abgenommen. Meine beste Freundin hat sich mit WW innerhalb von 2 Jahren fast halbiert und nachdem sie aufgehört hat, Punkte zu zählen alles +mehr wieder drauf - wäre nix für zwischendurch und halt ein Leben lang, um dauerhaft erfolgreich zu sein. Meine Ernährungsform passt perfekt in meinen Alltag und bis auf 16 Std fasten/8h essen, muss ich auf nix verzichten oder extra kochen. Man isst automatisch weniger/bewusster m, weniger Zucker (keine Softdrinks) und zusätzlich kommt ab und zu der Hulahopp-Reifen zum Einsatz. Falls es dich interessiert, schau dir mal die Berichte dazu von Eckhard von Hirschhausen an, der hat es gut erklärt;) VG

Ich kann dir kilokegeln.de empfehlen. Da musst du nichts bezahlen und kannst dich normal informieren. Mit dieser Ernährung haben bereits viele mit hashimoto angenommen. Wünsche dir viel Erfolg

Nicht mehr super aktuell, aber schreib trotzdem noch. Hab auch Hashimoto und Unterfunktion, hatte aber nie Gewichtsprobleme. Dafür Probleme mit der sehr trägen Verdauung. Mir hat da Intervallfasten sehr geholfen. Kombiniert mit gesunden Lebensmitteln, Kalorienzählen und Sport/Bewegung nutzen das manche Leute auch als Diätform. Vielleicht ist das was für dich? Könnte auch mit der Reizdarmproblematik gut zusammenpassen, solltest du ggf nochmal nachlesen. Ansonsten würde ich die Schilddrüsenwerte mal checken lassen und ggf die Dosis der Medis erhöhen. Nicht richtig eingestellt wirst du gegen Windmühlen kämpfen.