dana2228
Bin immer davon ausgegangen Obst ist gesund. Nun habe ich schon gegenteiliges gehört wegen dem Fruchtzucker. Aktuell besteht mein Mittagessen aus Brötchen mit Belag (meist Pute). Mittags Obst mit Joghurt. Abends meist Salat mit Hähnchen, Ei, Garnelen....eca. Und zwei Zwischenmahlzeiten mit Obst. Jetzt überlege ich ob es zu viel Obst ist. Wie macht ihr das?
Ich habe auch mit Obst abgenommen und ja Obst ist gesund. Gemüse ist aber gesünder. Äpfel, Bananen, Birnen ect enthalten viel Fruchtzucker. Hinzu kommt, Äpfel machen hungrig. Aprikosen, Grapefruit und Beeren haben sehr wenig und eignen sich gut bei einer Diät.
Die Worte von Sinchen treffen es genau: Obst ist gesund, Gemüse ist gesünder. Versuche doch die Zwischenmahlzeiten oder zumindest eine davon durch Gemüse zu ersetzen. Und ich würde beim Brötchen darauf achten, dass es sich um ein Vollkornbrötchen handelt.
Obst hat Fruchtzucker, Zuviel davon ist nicht gut. Dann lieber auf Gemüse umsteigen.
Empfohlen werden 3 Portionen Gemüse und 2 Obst, pro Tag.
Du kannst ja mal 1 Zwischenmahlzeit mit Gemüse ersetzen, z.B. Karotten. Oder mit Avocado 
Aber auch wenn es 3 Portionen Obst am Tag sind, fände ich jetzt nicht schlimm... 3 Portionen Gemüse, bekommen wir fast nie hin 
Nein... man kann tagsüber ruhig Obst essen, nur Abends sollte man es wegen dem Fruchtzucker weg lassen. Gemüse und Obst – Nimm „5 am Tag“ - Regel Nr. 3 der DGE Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt den Verzehr von fünf Portionen Gemüse und Obst am Tag – möglichst frisch oder nur kurz gegart. ... Für den gesunden Start in den Tag sorgt ein Müsli mit frischem Obst und ein Glas Fruchtsaft. ...
Naja kommt drauf an: Obst anstelle von Schoki ist super! ;-) An deiner Stelle würde ich morgens auf Vollkornbrot anstelle Brötchen umsteigen, oder Magerquark mit Obst (aber keine Banane). Quark sättigt super, ist proteinreich und hat wenig Kalorien. Mittags nicht nur Salat, sondern richtig satt essen damit du später keine Zwischenmahlzeiten brauchst (aber keine Getreideprodukte, Kartoffel oder Reis ist besser). Abends Salat mit Feta. So habe ich nach der Schwangerschaft ruck zuck die 26 kg wieder angenommen.
aber Reis ist doch auch Getreide
Dankeschön für eure Antworten. Das Brötchen morgens ist Vollkorn oder alternativ Vollkornbrot. Ich esse aktuell echt viel Obst. Denken muß mal mehr nach Gemüse schauen.
Du nimmst ab, wenn du mehr Kalorien verbraucht als du zu dir nimmst. Was du isst, ist eigentlich nicht wirklich wichtig. Ich habe zum Beispiel sehr viel abgenommen, obwohl meine Ernährung fast nur aus den bösen Kohlenhydraten bestand. Hast du mal ausgerechnet, wie viel Kalorien du zu dir nehmen darfst?