Psychotherapie, Ernährungsberatung, Sport, Selbsthilfegruppe. Ich hab mal 145 kg gewogen, wiege jetzt 105,1 kg. Ernährungsumstellung plus Kal. zählen. 1500 Kal. am Tag. Am Wochenende ( also Sa+So.) erlaube ich mir 2000 Kal. am Tag, da ich dann schon mal anders koche oder mir ein Stück Kuchen gönne. 2 mal die Woche Fitneßstudio, 1 mal die Woche schwimmen mit der Selbsthilfegruppe. 1-2 mal die Woche Hundeschule, ist echt anstrengend, glaub für mich als als für die Hunde. Gassi gehen ( haben 3 Hunde). Ich hab aber lange gebraucht bis es Klick gemacht hat im Kopf. Wollte mich sogar schon einer Magen-OP unterziehen, hab dann aber gemerkt, dass es auch so geht. Hab die Unterstützung meiner Familie und unsere Freunde. Also wenn wir wo zum grillen eingeladen sind, dann sind unsere Freunde schon "soweit", dass ich extra was kalorienarmes gegrillt bekomme ( Fisch, Gemüse usw.) LG Nicci