Inselkind
Hallo ihr Lieben, ich muss dringend 30 kg abnehmen. Habe vor 4 Jahren schon mal 25 kg verloren, allerdings im Laufe der Jahre war alles +5 kg mehr wieder drauf. Was sind eure Geheimtipps für eine dauerhafte Abnahme? Ich finde abnehmen nicht annähernd so schwer wie das Gewicht zu halten. Ich muss unbedingt aktiver werden, da ich mich überhaupt nicht wohl fühle in meiner Haut. Lg
Hallo, ich nutze zur Zeit die App von Yazio um meine Kalorien zu verfolgen. Ich habe jetzt 6, mein Mann 10 kg abgenommen seit dem 1.1. Dazu gehe ich jeden zweiten Tag auf den Crosstrainer.
Hallo das ist bei mir leider auch so. Abnehmen ist kein Problem, wenn es mal klick gemacht hat. Ich nehme gerade mit ww ab, das klappt super. Ich werde damit auch versuchen in die Erhaltung zu gehen. Ob das dann klappt, weiß ich jetzt leider nicht... Ich drücke uns die Daumen!
Ich mache jetzt seit dem 1.1.20 Intervallfasten 16:8, achte auf das was ich esse und trinke und mache mehrmals die Woche Sport (joggen, schwimmen und Fitness). Ich habe seitdem 8,3 kg verloren. Momentan habe ich ein Ziel was ich erreichen will, aber auch danach werde ich definitiv so weiter machen, um mein Gewicht zu halten.
Zum Lebensmittel tracken und für Rezepte nutze ich die YAZIO-App. Damit fahre ich echt gut.
Das denke ich auch gerade. Habe vom letzen Mai - Januar rund 20 Kilo verlohren und möchte nun nicht mehr abnehmen aber es halten. Es ist schwer. Aber ich zähle immer noch Kalorien. Allerdings gucke ich über die Woche verteilt. War ich Montag Abend gut essen oder gibt's Dienstag Kuchen, okey aber die zuviele Kalorien müssen dann in der Wochenbilanz auch wieder fehlen. Bis jetzt schaffe ich
FDDB kann ich dir auch empfehlen, da kann mal alles Lebensmittel tracken, hat eine riiiiiiesen Datenbank mit Lebensmitteln, Marken und Hersteller......
Bewegung in den Alltag einbauen. Täglich mit E-Bike in die Arbeit fahren hat bei mir total viel gebracht.
Um dauerhaft schlank zu bleiben, mußte du ja erstmal rausfinden, warum du zwar abnehmen kannst, aber dann wieder zunimmst.
Du machst wahrscheinlich Diät mit strengem Ernährungsplan und viel Bewegung? Danach gönnt man sich ja gerne was zur Belohnung. Gerne auch öfter, man hat ja abgenommen und viel verzichtet und hinterher möchte man gerne wieder schlemmen und erlaubt sich auch ein Sahnehäubchen auf dem Eis. So ist/war es zumindest bei mir
habe ich auch schon oft so ähnlich gehört.
Dauerhaft hilft nur die Ernährung an den Kalorienverbrauch anzupassen.
Kleinigkeiten sind da meistens das Zünglein an der Waage.
Wenn man sich mit den Kalorien von Lebensmitteln näher beschäftigt, erschreckt man oft wie gehaltvoll manches ist, das man bis dahin als kalorienarm eingestuft hätte.
Kalorienzählen ist absolut nichts für mich, aber macht schon einen Unterschied, wenn man über das ein oder andere Bescheid weiß. Fakten wie: Döner hat in etwa doppelt so viele Kalorien wie Pizza, weiße Schokolade ist fast nur Fett und Zucker, Käse hat mehr Kalorien als Schinken und all solche Kleinigkeiten, die ich vorher nicht wusste.
Ich denke das Wissen darum lässt uns dann doch das ein oder andere Mal nach einer kalorienärmeren Variante suchen, die trotzdem den aktuellen Japp auf etwas befriedigt.
Vielleicht reicht das allein bei dir schon, um dauerhaft schlank zu bleiben. Ich drücke dir die Daumen und wünsche dir viel Erfolg
Cola und Co haben viele Kalorien, das ist ja bekannt. Aber diese Zero Cola und Wasser mit Geschmack haben Süßungsmittel, die sich auch auf Gewicht oder Zuckerspiegel oder so auswirken (weiß ich nicht mehr genau aber irgendwas war damit).
Fruchtsaft hat auch viele Kalorien. Da gibt es einige kleine Stellschrauben, die ich immer für unwichtig gehalten hatte.
Mein Zielgewicht habe ich auch noch lange nicht erreicht, aber ich arbeite dran. Das Gewicht halten finde ich (hoffentlich) nicht so schwer wie es oszuwerden. Ich habe durch die Schwangerschaften zugenommen, habe aber das neu gewonnene Gewicht danach relativ konstant gehabt (Schwankungen von 2-4Kg in beide Richtungen kamen schon mal vor, aber das macht den Kohl nicht fett...bzw schlank)
Da stimme ich dir zu. Seid Mai beschäftige ich mich damit. Hab knapp über 20 Kilo abgenommen und vieles verinnerlicht. Putenmettwurst schmeckt zum Beispiel auch, hat aber deutlich weniger Kalorien. Auch liebe ich Schnitzel, Schwein duch Hänchen ausgetauscht, macht es schon was aus. Auch ein Salatteller kann viel Kalorien haben, wenn man das "fasche" und zu viel Dressing nimmt und die Garnelen dazu im Öl anbrät.... Lust auf leckeren Burger? Kann man super machen und auch wenig Kalorien, den die Kalorien sind auf das anbraten und die Soße. Ein selbstgemachter Chicken Burger hat 400 Kalorien und schmeckt Mega. Es gibt super kalorienarm alternativen, wenn man sich damit beschäftigt. Und ja wenn man sich was gönnt muss man die Kurve wieder bekommen. Es ist aber echt nicht leicht. Hoffe auch ich bekomme das hin. Da ich mich aber aber echt seid Monaten geschäftige denke ich sind meine Chancen gut.
Ja Getränke können auch ganz dolle reinspielen. Ich habe kaum was süßes getrunken. Aber Kaffee, viel Kaffee aber nicht normalen Kaffee, natürlich Latte macchiato. Holla war ich nach der ersten Woche Kalorien zählen überrascht das 1/4 der Kalorien für Kaffee drauf gehen. Jetzt trinke ich normalen Kaffee mit etwas fettarmer Mich. Hat etwas gedauert die Umstellung. Und wenn ich jetzt mit Freunden Mal Frühstücken gehe, gibt's ein Capocino und dann Tee oder halt normalen Kaffee. Wo es sonst 2-3 Latte waren.
Ne halbe Stunde HIIT Training am Tag. Videos bei YT zum mitmachen. Innerhalb von 4 Monaten hab ich damit 35 Kilo abgenommen.
35 Kilo in 4 Monaten?! 
Gesund ist das aber auch nicht.......
Und nur mit HIIT -Training klappt das auch nicht, da muss man schon noch mehr machen, was Essensumstellung etc. angeht.
Mein Mann und ich haben das 5+2 Intervallfasten für uns als alltagstauglich entdeckt. Im Schnitt nehmen wir in der Woche 500g - 700g ab. Um das Gewicht dann nur noch zu halten werde ich dann auf einen Fastentag pro Woche reduzieren. Nach mehreren Monaten, freue ich mich auf eine Art schon immer auf einen Fastentag. Er tut mir gesundheitlich richtig gut. Ich unterstütze meinen körper außerdem auch durch diversen "Sport Apps" und mache eine Mischung aus cardio und Krafttraining 3-5x/Woche.