heutanonym
Substituiert ihr Omega 3 oder kommt ihr mit Leinöl und Walnüssen gut hin? Habe das die letzten ca 12 Monate ziemlich schleifen lassen und teilweise Heißhunger auf Fisch, vermute mal mein Körper will mr was dMit sagen und bin daher am Überlegen, mal eine Packung zu substituieren um ein bißchen Puffer aufzubauen und dann das Leinöl wieder aufgreifen. Die Umwandlungsrate in EPA und DHA liegt je nach Studie zwischen 1 und 10%, wobei fleischlos Essende wohl eine erhöhte Umwandlungsrate haben und daher Substitution nicht nötig ist. Wie macht ihr das, und habt ihr evtl noch ein paar Fakten zum Thema Umwandlung AKA / EOA bzw. DHA?
Tatsächlich nur mit Leinöl, Chiasamen, Nüsse etc. Hatte mal eine befreundete Ernährungswissenschaftlerin gefragt ob es mehr braucht. Sie meinte nein.
Ich esse fast täglich Leinsamen und verwende Leinöl und Rapsöl in Salaten. Wenn du Heißhunger auf etwas hast, denke ich auch, dass du dann einem Mangel Entgegensteuern könntest. Ich habe vor Kurzem allerdings erfahren, dass Leinsamen und -öl Blausäure enthalten und es deshalb eine Obergrenze gibt, wieviel man von beidem zu sich nehmen sollte. Ich esse auch ab und an Algen bzw verwende Algenpulver, um Vish herzustellen. Evtl spielt das auch mit rein, dass ich keinen Mangel zu haben scheine. Zumindest keine Heißhungerattacken. Getestet hab ich es nicht.
Habe nie auf Omega3 geachtet und lebe seit meiner Kindheit (freiwillig) vegetarisch. Meine Gyn hat mir in der Frühschwangerschaft ein Omega3 Präparat (leider Fischöl aber kann damit leben) empfohlen/mitgegeben, das nehme ich nun brav zusammen mit den Multivitaminen (SS und Stillzeit Präparat). Aufgrund von Vitamin Mangel vor 1.5 Jahren und anschliessendem Kinderwunsch, nehme ich seither ein Präparat, das vieles abdeckt.
Habe nie auf Omega3 geachtet und lebe seit meiner Kindheit (freiwillig) vegetarisch. Meine Gyn hat mir in der Frühschwangerschaft ein Omega3 Präparat (leider Fischöl aber kann damit leben) empfohlen/mitgegeben, das nehme ich nun brav zusammen mit den Multivitaminen (SS und Stillzeit Präparat). Aufgrund von Vitamin Mangel vor 1.5 Jahren und anschliessendem Kinderwunsch, nehme ich seither ein Präparat, das vieles abdeckt.
Hallo, in meinem veganen Vitaminpräparat, welches ich zur Begleitung der Schwangerschaft nehme ist Omega 3/DHA drin. Die nehme ich auch erstmal nach der Geburt weiter. Ansonsten würde ich ein reines Omega 3 Präparat nehmen. Nur über Nüsse ist mir zu unsicher. LG
Eine vegan lebende Freundin lässt regelmäßig ihre blutwerte kontrollieren und nimmt vitamin Präparate. Ich als Vegetarierin nehme nichts. Ich ernähre mich ausgewogen, nüsse Hülsenfrüchte, nori Blätter (in Form von selbstgemachtem sushi) gibt es regelmäßig. Ich hab auch keinen Heißhunger auf irgendetwas besonderes.