hummelbienchen
Hallo, in der Community in der ich seit - ach keine Ahnung - Jahren bin, kam vorgestern eine Diskussion zustande. Das wirft in mir Fragen auf, die ich hier gerne mal klären möchte. Dort wurde nämlich gefragt ob man sich daran hält 5 x am Tag Obst und Gemüse zu essen. Ich schrieb dazu als Antwort das ich es nicht tue da ich soviel gar nicht essen könnte. Mal als Beispiel für so einen Tag. das würde ja ungefähr so aussehen: Frühstück: Müsli mit Bananen Zwischendurch: Ein Apfel Mittags: Reispfanne mit Paprika und Tomaten Zwischendurch: Eine Orange Abendessen: Brot mit Gurke Da haben wir also 5 Portionen Obst und Gemüse über den Tag verteilt. ICH esse nicht soviel. Das schrieb ich auch so, da man mich dort aber bestens kennt (ist eine örtliche Community wo man sich eben auch auf der Straße trifft) kamen gleich Stimmen hoch die behaupteten ich würde schwindeln, denn man weiss ja das ich Übergewichtig bin (103kg auf 167cm). Aber mal im ernst, essen dicke Menschen etwa den ganzen Tag? Äh... nein!?! Nunja, ich tat dann mal meinen Tag (Mittwoch) kund, für mich essenstechnisch ein ganz normaler Durchscnittstag (ich rede hier lediglich von der Menge). Ich aß zum Mittag 3 Toast mit Salami und Käse, Abends 2 Brötchen mit Mortadella und zwischendurch naschte ich 2 Bifis. Am Tag davor aß ich 1 Teller voll Nudeln mit Bolognese Soße und 2 kleine Schüsseln Gurkensalat, Abends einen großen Gurkensalat mit Schafskäse den mir meine Mutter vorbei brachte. Das wars. Davor den Tag waren es 2 Minischnitzel mit 2 Portionen Reis und 1 Portion Erbsen und Möhren, abends dann 2 Brötchen. Bei meiner Mutter ist es zb. genau andersrum. Die ist den ganzen Tag am essen und dabei auch echt Tütenweise Süßkram, allein auf der Fahrt hier her (25minuten) isst sie unterwegs 2 Tüten Haribo. Sie nimmt nicht zu, sie ist echt schlank. Ich finde also, genauso wie es schlanke Menschen gibt die essen können ohne zuzunehmen, kann es dicke Menschen geben die dick sind obwohl sie nicht den ganzen Tag am reinstopfen sind. Natürlich gibt es bei jedem immer mal Phasen wo er mehr oder mal weniger isst. Habe ich genauso. Samstag zb. war bei mir ein Tag an dem ich total viel gegessen habe. Da aß ich zwar ganz normal Mittag, aber ich naschte 2 Schokohasen von Ostern weg und stürzte mich Abends vorm TV noch auf eine Tüte mit Nougateiern die ich vollständig verspeiste. So, nun wüsste ich gerne mal eure Sichtweise dazu.
Ich esse 5 Portionen (also die berühmte Handvoll) Obst und Gemüse am Tag. Da habe ich bis auf wenige Tage gar keine Probleme. ich esse aber nicht 5 mal am Tag Obst und Gemüse. An manchen Tagen esse ich auch deutlich mehr davon. Zum Beispiel heute: Zum Mittag Kartoffeln und Brokkoli, zum Nachtisch Mango und Erdbeeren, Zwischendurch noch einen Apfel und abends 500 g (!!!) gemischten Salat. Heute vormittag habe ich aber auch schon vom Obstsalat genascht. Leider esse ich gerne zwischendurch auch mal was Süßes, sonst wäre ja alles "paletti" ;-) Ober diese 5 PORTIONEN Obst und Gemüse am Tag sind für mich nun gar kein Problem und wenn ich es einmal die Woche nicht schaffe, ist es auch nicht das Problem.
Erdbeeren mit Mango ist jetzt nicht unbedingt besonders Kalorienarm. Selbst wenn ich die Sahne weglasse. Wirklich ungesund ist es aber auch nicht. Aber nur Gemüse ist mir dann auch zu fade
Huhu, ich selbst esse leider meistens nicht fünf Mal am Tag Obst Ich esse aber insgesamt viel Gemüse, einfach weil ich es total gern mag (z. B. auch Salate). Ich verteile das Ganze aber eben vielleicht auf zwei Mahlzeiten, anstatt auf fünf. Und ich glaube ehrlich gesagt, dass das ganz wurscht ist, ob es nun zwei oder fünf Mal ist. Wenn Du aufzählst, was Du meistens so isst, willst Du vermutlich wissen, ob das zuviel ist, oder? Also, manche Beschreibungen von dem, was Du isst, finde ich tatsächlich sehr viel. Mehrere Toasts mit Salami oder zwei Brötchen - ja, das macht dick. Klar gibt es Leute, die alles essen können, so wie Deine Mutter. Aber das ist eher die Ausnahme. Ich selbst würde nie mehr als einen Toast oder ein Brötchen essen, weil ich sonst zunehme. Und so geht es den meisten Frauen, die ich kenne, das ist halt so. Ich esse auch Süßes, aber ganz wenig (eine Praline oder drei Häuschen Schoki am Tag). Ich halte mein Gewicht, indem ich wenig Kohlehydrate esse. Schlaue Forscher haben ja längst festgestellt, dass nicht Fett dick macht, sondern Kohlehydrate (Mehlprodukte, Zucker). Abends esse ich zum Beispiel ein dickes Steak oder ein großes Stück Lachs mit Salat (mit Sahnesoße) oder Broccoli (mit Käse überbacken). Danach bin ich total satt, nehme aber nicht zu, weil ich keine Nudeln oder Kartoffeln dazu esse. Und auch den Rest des Tages passe ich wie gesagt auf (max. eine Scheibe Brot oder ein Brötchen usw.). Generell halte ich mich an den Rat der Japaner: Immer nur 80 Prozent essen, anstatt 100 Prozent. Damit halte ich mein Gewicht (obwohl ich früher auch diäten musste). LG
Für mich sind es auch normale Portionen. Aber für andere ist es immer wenig. Ich muss mir das echt oft anhören das ich viel zu wenig essen würde und das wenn ich endlich anfangen würde meine Tabletten zu nehmen sicherlich schnell abnehmen würde bei dem bisschen was ich essen. ICH denke aber nicht das es so wenig ist. Im Vergleich zu meinem Umfeld ist es in der Tat wenig. Ich habe Vielesser um mich rum. Meine Mutter die Pausenlos am Futtern ist, mein Mann der locker 3 Portionen zum Mittag weghaut und und und. Aber im Vergleich zu anderen Menschen esse ich Durchschnittliche Mengen finde ich.
als ich noch richtig dick war, so vor 5 jahren, wurde ich schon schief angeguckt, wenn ich mir in der eisdiele mal einen eisbecher gegönnt habe. das kam aber vielleicht zwei mal im jahr vor. aber man wird als "fetter" eben schief angeschaut :( das wirst du leider nicht ändern, das ist die einstellung der menschen. bei mir war es schon so krass, daß ich mich nichtmal mehr getraut habe, in der pizzeria eine kleine Pizza zu bestellen, nein ich futterte brav meinen italienischen salat. daß der weniger kalorien hat wie eine kleine pizza, bezweifel ich, aber es ist salat, gaaaaaaaaaanz wichtig danach hab ich beschlossen abzunehmen und ich habe wirklich 20 kg geschafft. und das war nichtmal schwer. ich habe einfach meine softdrinks wie cola-mix usw gegen wasser eingetauscht. aber und an mal ein wasser mit geschmack, wie volvic apfel z. b... dann hab ich toastbrot gegen vollkorntoast ausgetauscht und brötchen gegen körnersemmeln. mir ist aufgefallen, daß ich von den vollkornteilchen schneller satt wurde. nudeln wollte ich auch ersetzen, aber vollkornnudeln sind bääääääääähhhh hab dann oft die nudeln durch reis ersetzt. gab es z. b. bolognesesoße, hab ich mir eine portion reis dazu gemacht. ging langsam, aber es ging. man kann vieles ersetzen und wird dennoch satt. das schlimmste sind aber diese verdammten softdrinks. ich trink die halt für mein leben gerne, vor allem cola. seufz
Ich finde, das sind Vorurteile. Ich selber muss aufpassen, nehme ganz schnell zu. Das ist auch der Grund warum ich 2-3x die Woche abends noch Sport mache. Mein Freudn z.B. ist schlank und isst ehrlich viel süßes und viel deftig. Aber die komplette Familie von ihm ist schlank, der Papa sogar sehr. Hier ist es definiftv Vererbung. Habe eine Freundin mit Übergewicht. Ja, sie mag süßes sehr. Aber wenn wir zusammen sind isst sie ganz normal, auch nicht mehr als der Rest der Freunde. Sogar viel Salat. Dicke essen zuviel sind für mich großteisl Vorurteile.
Aber hier wird doch echt ein Beispiel gegeben für "Dicke essen das Falsche"... Dass Bifis kein Snack für jemand sind, der abnehmen will, ist doch logisch...
Mensch, nur weil man mal sowas ist geht man hier davon aus das ich so den ganzen Tag esse. Eigentlich beweist ihr alle grade das ihr genauso Klischeehaft denkt wie ich oben beschrieb. Ich selber kaufe nie Bifis. Ist mir viel zu teuer das zeug. Esse ich also nie AUSSER ich sitze bei meiner Mutter im Auto UND es sind Bifis da UND ich habe Lust drauf. Das kam jetzt einmal vor. Ein einziges mal das ich dieses Jahr bei ihr im Auto saß, sie welche da hatte und ich Lust drauf hatte.
und warum nennst du sie dann ausgerechnet als beispiel? selber schuld
Du warst die einzige die das "den ganzen Tag futtern" ins Spiel brachte. Du isst sicher in der Menge nicht zu viel aber falsche Nahrung. Das Herumreiten auf kcal. sagt mir du willst dich schlank rechnen und das funnktioniert nicht. Wobei ich die von einem angeblichen Spezialisten ausgerechneten 3000 kcal Bedarf für einen Witz halte. Du denkst 2 km spazieren (was bei 100 Kilo eher schleichen ist) sein erwähnenswert. Es ist besser als nichts aber es verbrennt vielleicht 3 Schlucke deiner Cola.
Hallo ich geb mal meinen "schlauenSenf33 dazu, ich denke du isst nicht zuviel sondern völlig FALSCH...du isst zu Mittag das erste mal und evtl nachmittag und dann wieder Abend..dein Körper denkt ja es ist Hungersnot und spreichert jeden Bissen den du dir einwirfst,,ess mal regelmässig wenigstens 3 Mahlzeiten und nix zwischendurch oder dann nur Obst u Gemüse.... LG die Omi
Mein Mittag ist mein frühstück. ich arbeite Nachts, da kann ich nicht morgens aufstehen damit ich Frühstücken kann. Ansonsten hast du aber recht, falsch essen tue ich da ich Abends so spät Abend esse das ich danach direkt ins Bett gehe. Das sollte ich eigentlich unterlassen. Würde ich 3 mal am Tag essen würde ich wahrscheinlich keinen Schritt mehr gehen können. Ich kann gar nciht so viel essen. Wenn ich Urlaub habe und dann mit meinem Sohn Frühstücke, dann habe ich Mittags einfach überhaupt keinen Hunger und esse dann erst wieder Abends was. Und etwas essen, wenn ich keinen Hunger habe... das fällt mir eben schwer.
Mein Ex war so ein falscher Esser. Er frühstückte nicht, tagsüber wenig und abends schaufelte er sich regelrecht den Tagesbedarf von 2 Leuten hinein und immer unnötig fettig. Ich frühstücke immer, mittags esse ich dafür nichts oder mal Obst. Ich brauch das auch nicht und ich esse auch nicht, weil der Deutsche gefälligst mittags um 12 warm zu essen hat.
hm, ich esse keine 5 Portionen Gemüse und Obst am Tag und bin schlank (169 cm, 61 kg, 3 Kinder). Würde ich aber keinen Sport treiben und hätte ich nicht nach den Schwangerschaften eisern wieder abgeonommen, wär ich mit grosser Sicherheit jetzt auch mollig. Aufpassen muss ich also sehr wohl. LG
Ich esse gern Obst aber eher 5 mal in der Woche... 5 mal am Tag... da wäre ich davon allein schon satt und an allem anderen würde es fehlen. Manche können immerzu essen ohne dick zu werden, aber wirklich viel betrifft das nicht. Wer dick ist isst auch meist zu viel, falsch aber auf jeden Fall nicht, was sein Körper wirklich braucht. Krankhaftes Übergewicht nehme ich mal aus, betrifft vielleicht 10% von denen die es vorschieben. Ich kenne alle Phasen von zu viel (ca. 105kg hatte ich bei 177cm Größe) bist zu wenig zu essen. In den dicken Zeiten habe ich falsch und zu viel gegessen. Das war mir durchaus bewusst und wenn man dann dick ist wird auch die Bewegung weniger, weil es eben mehr anstrengt, demzufolge braucht man auch weniger kcal.
Ganz ehrlich? Von NIX wird man nicht dick. Klar setzt es bei manchen Menschen nicht so an. Andere habens da schwerer und müssen bissel auf Ernährung / Bewegung schauen. Ich glaube Getränke spielen eine große Rolle ( Alkohol, Cola, Saft contra Wasser / Tee ). Und regelmäßiges Essen spielt eine große Rolle statt unregelmäßig bzw zwischendurch. Und natürlich Bewegung. 5 mal tgl Obst / Gemüse ist Quatsch.
Da gebe ich dir recht. Ich bekomme bei dicken Menschen die behauptet sie würden sich super Gesund ernähren und nciht viel essen ne Kriese. Woher kommen die Kilos? Ich gebe gerne zu das ich gerne mal was nasche und wenn ich nasche dann eben auch mal mehr. Bei mir bleibts nicht bei 1 Schokoei, wie man oben lesen konnte wirds dann eben gleich ne ganze Tüte. Ich nasche nicht täglich, manchmal sogar ne Woche nicht, aber wie gesagt, wenn dann eben richtig. Zudem trinke ich fast ausschliesslich Cola. Die haut auch ordentlich rein! Aber Cola lass ich mir im gegensatz zu Schoki und co. nicht nehmen.
Cola... ich denke, wenn du nur diese weglässt wäre schon viel getan. Wenn du sie nicht lassen möchtest dann lebe weiter mit Übergewicht. Abnehmen ohne Entbehrung wird nicht klappen.
Jap, aber damit leb ich gerne. Cola ist und bleibt ein MUSS.
Sorry aber du lebst auch gern mit über 100 Kilo bei deiner Körpergröße. Ich wog so viel und bin 10 cm größer und nehme dir nicht ab, dass du damit gern lebst.
Das habe ich nie gesagt das ich gerne mit über 100kg wiege!? Ich schrieb das ich egrne mit der kalorien reichen Cola lebe. Ich bin seit Anfang des Jahres auf Diät, bin auch im Diätforum unterwegs und fleißig am abnehmen. Gut, ich komme nciht schnell voran, aber darum ging es mir auch nie. ich will nciht schnell abnehmen, sondern langfristig. Ich bin von 109 auf nun 103kg runter und das seit ende Januar. Nie schrieb ich das ich mit meinem Gewicht gut leben kann. Ich weiss nciht wo du das gelesen haben willst.
Nein hast du nicht aber... ich bleibe bei meiner Cola sagt mir es gibt wohl keinen großen Leidensdruck. Ich hatte den mit diesem Gewicht, denn man fühlt sich nicht wohl und sieht sich auch nicht gern an.
Das sehe ich aus so. Cola ist ne Bombe. Da könntest du den Tag über fast nichts essen und würdest trotzdem nicht abnehmen. Sorry, das ist wirklich unvernünftig.
Natürlich fühle ich mich nicht wohl. 10kg sollen jetzt noch bis Weihnachten 2015 weg, dann habe ich mein Wunschgewicht erreicht. Aber wenn man wie ich vieles nicht esen darf (Laktose und Fructose) und dann noch eine Diät macht und daher noch mehr eingeschränkt wird dann ist es für mich einfach nur verständlich das ich wenigstens 1 Sache haben will die mir noch Freude bereitet beim essen. Eine Diät ist nur dann erfolgreich wenn ich nicht auf alles verzichten muss, sondern dann wenn ich reduziere. Und das habe ich.
Stimmt nicht. Ich nehme durch Cola maximal 420kcal am Tag zu mir. Ich kann also laut meinem Diätplan noch 1580kcal pro Tag zu mir nehmen. Und 1580kcal kommen nicht schnell zusammen, da muss man schon einiges zu sich genommen haben. Ich darf nicht mehr als 2000kcal am Tag zu mir nehmen um abzunehmen, tatsächlich nehme ich zwischen 1700-1900kcal pro Tag zu mir. Ich muss ja täglich eine Lister erstellen, daher habe ich da ganz gut überblick drüber.
Du fragst provokativ, ob die Leute glauben würden, du sitzt den ganzen Tag in der Eisdiele und schmeckst Eis. DU hast es zunächst ja so dargestellt, als ob du wenig isst und TROTZDEM zunimmt / nicht abnimmst. ...und nu verteidigst du patzig dein Zuckergetränk! Dann versteh ich deine ursprüngliche Frage nicht. -> Ja, du bist dick, weil du zu viel Kallorien einfährst. 5 mal Obst am Tag wären deutlich gesünder (wobei ich von der 5er Regel so eh nicht viel halte). LG
Sehe ich auch so... ich bin gern dick dann mach ich weiter mit Toast, Bifi, Schnitzel und Cola oder will abnehmen und lassen diesen Kram weitestgehend weg. Allein der Plan bis Ende 2015 nur 10 Kilo abnehmen zu wollen sagt mir wenig reicht und das bitte mit wenig Entbehrung. Jeder wie er mag aber ich unke mal die Plobleme kommen später.
sorry aber das ist eine komplette ungesunde Mahlzeit, die du wegtrinkst
Das sind doch aber zwei verschiedenen Dinge. Viel essen und Cola trinken ist doch nicht vergleichbar! Der eine frisst den ganzen Tag und wird fett. Der andere frisst nicht den ganzen tag, trinkt dafür aber Cola und wird fett. Das endergebnis ist das gleiche, aber der weg nicht. Und ich lasse mir ungerne nachsagen ich säße den ganzen Tag vorm Kuühlschrank und stopfe in mich hinein. Denn das tue ich nunmal nicht!
Natürlich kann ich auch 10 kilo bis Sommer 2014 abnehmen. Aber dann wäre ich genauso unglücklich weil die ganze Haut an mir schlabbernd runter hängt. Also mache ich es langsdam, sodass die Haut genug Zeit hat sich mitzuentwickeln. Ich sehe es ja bei meiner Schwester. Ne danke, lieber bin ich dick als das ich die ganze Haut noch ürbrig habe! Gesund ist langsam abnehmen, nicht schnell! Schnell sorgt nur dafür das die Haut schwabbelt oder der Jojo Effekt kommt. Und den hatte ichs chon oft genug wenn ich mir zu viel vorgenommen habe. Ich finde ich habe ein richtig tolles Gewicht verloren. 6 Kilo in 3 Monaten! Das ist absoluter Wahnsinn! Bei schnellen Diäten habe ich nie soviel abgenommen! Das zeigt das ich es genau richtig mache! Jeder hat ein laster, eine Sünde. ich gestehe seine jedem zu. Gesteht mir meine ebenfalls zu.
Wenig. Echt wenig im Vergleich zum tagesbedarf. 2000kcal darf man. 420kcal durchs trinken. Weisst du eigentlich wie wahnsinnig viel da übrig bleibt? 1580! Schaff mal so viel zu essen! Das ist echt unmöglich auf soviele kcal täglich zu kommen ausser du verputzt ne Tafel schokolade pro Tag!
cola beinhaltet aber "andere" kalorien wie z. b. eine Pizza. In cola sind sog. leere Kalorien und du kannst mir auch nicht erzählen, daß du den ganzen tag nur 1 l cola trinkst. denn 1 l cola sind 430 kcal. ersetz doch einfach mal jedes zweite glas durch wasser, dann würde sich das schon halbieren. leere kalorien sind die schlimmsten. und ich kenn das... man trinke dann schnell mal noch ein glas und noch ein glas und vergißt die kalorien
ja diese Sichtweisen kenne ich und ich glaube jeder andere Übergewichtige auch. Ich bin auch so ein Fall von nicht viel Essen ober trotzdem dick. Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion und habe dadurch zugenommen. Bei meinem ersten Kind habe ich 20 Kilo zugenommen, die heute noch drauf sind. Bei den anderen zwei Kindern nichts zugenommen. Meine Ärztin sagte mir, mit dem Abnehmen wird es wohl nicht so leicht durch die Unterfunktion. Ja ich bin sehr sportlich, aber nützt nichts, die Kilos bleiben wo sie sind. Im Sommer mal in der Stadt ein Eis essen?? Da wird man angeschaut als täte man das den ganzen Tag, 7 mal in der Woche. Naja ist so, wird man nicht ändern können.
Ja das kenne ich auch, ich frage mich dann auch immer ob die denken ob ich den ganzen Tag in der Eisdiele oder so sitze und eine Portion nach der anderen Bestelle. Die Schilddrüsenunterfunktion erwähne ich im übrigen nie. Denn das ist der Punkt wo der gegenüber erst recht dumme Sprüche macht weil er es für eine Ausrede hält.
Ich kenne das Problem, man kommt nicht weiter voran... Die Kilos bleiben zäh auf den Rippen. Bei mir sieht man das hohe Gewicht nicht an. Als ich Anfang des jahres meiner Ärztin sagte, ich wolle und müsse abnehmen, hat sie mich angesehen, als käme ich vom anderen Stern. ich sagte ihr, ja, ich habe nun einen BMI von 29 erreicht, ab 30 müsste sie ja so oder so mir was dazu sagen. Sie wollte das nicht glauben, das ich so schwer bin. Okay, BMI zählt nicht, ich gehöre eher zu den muskulösen Menschen, aber schön finde ich es auch nicht, denn das Gewicht geht ja trotzdem auf die Gelenke. Nun kämpfe ich um jedes Kilo und weiß, das es hart ist mit der Schildkröte ;-)
Lass die Cola weg und du wirst sehen wie viel Schuld wirklich die Schilddrüse hat.
Cola ist ja nun gar nicht so schlankmachend, selbst die ohne Zucker, da sie nämlich Heißhungerattacken verursachen kann
Die Schilddrüse hat bei mir rein gar nichts mit dem Übergewicht zu tun.
Meine Sichtweise: Nimmt man mehr Kallorien zu sich, wie man verstoffwechselt, nimmt man zu. LG
kalorienarmer und gesünder!! anstatt zwei fettiger bifis, wären ein paar trauben warscheinlich gesünder.... brötchen mit mortadella -------- vollkornbrot mit tomate 2 minischnitzel...........1minischitzel dafür aber einen apfel..... du würdest locker auf 5 portionen obst/gemüse kommen --- ohne zuviel zu essen, oder dicker zu werden.
Genau, Bifi, Mortadella und paniertes Schnitzel weglassen, ebenso die leeren Brötchenkalorien und durch hochwertige, naturbelassene Nahrung mit sichtbarem (nicht verstecktem) Fett ersetzen.
Na das waren ja auch nur Beispiele 
Nicht das ich mich immer völlig Gesund ernähre.
Aber so wie beschrieben siehts ja nun nicht täglich aus.
Wie dem auch sei, 5 Portionen sind definitiv zu viel. wenn ich mal zum Frühstücken komme habe ich Mittags einfach keinen Hunger, da bekomm ich keinen Bisschen runter. Also esse ich frühenstens Abends wieder.
Und das ich falsch esse ist mir bewusst, aber solange ich weiterhin ein wenig abnehme ist mir das so wies jetzt läuft noch ganz recht. Ich nehme zwar langsam ab, aber das reicht mir. Also sehe ich keinen Grund die ernährung umzustellen. Ausser ich merke es geht nicht weiter, dann wäre es anders.
und relativ "minderwertig" essen - dann iss doch lieber viel Gutes und trink Wasser dazu, dann bist du gesünder dran und nimmst langsam ab. Weißt du, was so viel Cola im Körper macht?
Das hält mich am Leben.
Was für den einen Kaffee ist, ist für mich Cola.
Cola fließt durch mich wie Blut, ohne würde ich also ganz sicher sterben. 
jungen, durchtrainierten, hochintelligenten Mann, der von seinem Colakonsom ein Loch im Magen hatte... Nun trinkt er deutlich weniger davon. Ich schwöre dir, du stirbst ohne Cola nicht.
Doch, ganz bestimmt. In der Schwangerschaft und Stillzeit habe ich keine Cola getrunken und habe den Cola entzug wahrlich gespürt. Hatte nach ende der Stillzeit noch tapfer ein halbes Jahr ohne Cola geschafft. Aber mir ging es soooo schlecht. Erst als ich dann wieder anfing Cola zu trinken ging es mir wieder besser. Diese schrecklichen Kopfschmerzen gingen endlich weg. Ich wette, hätte ich länger auf Cola verzichtet wäre mein kopf explodiert! Ganz bestimmt!
ich glaube nicht das sie zuviel essen. ich glaube viele oder fast alle essen das falsche, manche wissen es ganz genau, und manche wissen es nicht. und die die es nicht wissen, da denke ich das eben der körper auf bestimmte lebensmittel falsch reagiert und deswegen nicht abnimmt. lg ps: mir ist es auch immer ein rätsel wie menschen schlank bleiben bei viel nascherrei...
Die haben einfach einen anderen Grundumsatz. ich war früher auch "dürr" und konnte essen, was ich wollte, es kam nichts dazu, irgendwann schlug es um und ich nach stetig zu. Die Kinder (Schwangerschaften) gaben mir dann den "Rest". Aber solange ich mein Sportabzeichen schaffe ist noch alles halbwegs okay.
Steffi du bist nicht "fett" und du bist in der Lage echt was zu leisten (ich würde voll abkacken dabei). Das was du an Aktivitäten und Elan an den Tag legst schafft man nicht bei über 100 Kilo unter 170cm.
Aber wenn mir die Knie wehtun?
Da muss ich etwas runter, ich kann und will dieses Niveau nicht behalten.
ich weiß, mein "Kreuz" krieg ich nicht kleiner, aber such mal in meiner Größe schöne Blazer. ÄTZEND.
Blusen, höhö, entweder sind sie zu eng (schon an den Schultern) oder sehen aus wie Sack.
Etwas feminines gibt es für mich nicht, sollte mir wahrscheinlich gleich die Karohemden aus der Herrenabteilung antun 
Schwimmerkreuz mit "Schutzschicht" drauf, etwas "Bäuchlein" und Fussballerwaden... Zumindest kommt niemand auf die Idee, mich von der Seite anzumachen
Hallo, es klingt, als ob Du im Umgang mit Dir und Deinem Körper das rechte Maß vielleicht noch nicht gefunden hast. Entweder kein Süßes, oder gleich ausufernder Süßigkeitengenuss. Dazwischen gibt es aber ja noch etwas! Und: Nur Cola zu trinken - damit wirst Du eine fette Osteoporose kriegen, denn Cola ist ein Knochenfresser (enthält Phosphor). Das ist nicht wahrscheinlich, sondern sicher. Ich kenne einen Mann, der das auch gemacht hat und jetzt so brüchige Knochen hat, dass er sogar Vorträge an Kindergärten darüber hält, was Cola im Laufe der Jahre anrichtet. Kannst Du nicht hier vielleicht auch ein bissel reduzieren? Ich glaube, Du bist nicht deshalb übergewichtig, weil Du dies oder das isst, und dies oder das nicht isst - sondern weil Du vielleicht nicht maßvoll lebst. Maßvoll heißt ja: Täglich ein bisschen von allem, keine Extreme. Und es heißt: Nur so viel essen, wie der Kopf wirklich essen WILL (und nicht so viel, wie der Bauch möchte). Es stellt sich letztlich die Frage: Wer hat bei Dir das Sagen? Das Problem ist vielleicht also ein Grundsätzliches: dass Du nicht gut und liebevoll auf Dich und Deinen Körper achtest - und das tut auch der Seele nicht gut. Ich glaube, schlank wirst Du nicht durch Diät, sondern durch eine neue Art zu leben. LG
Also... die Cola ist eigentlich schon reduziert.... Ich trinke nicht mehr so viel wie früher. Bei 1 Liter ist schluss bei mir. Aber ich arbeite nunmal Nachts, ich bin ständig müde. Kann mich nicht daran erinnern wann ich es mal nicht bin. Ohne Cola gehe ich zugrunde! Aber reduziert habe ich wirklich. Wasser und Apfelschorle stehen hier immer bereit und werden bei bedarf auch getrunken. Aber eben nicht so viel. Das mit dem Süßkram stimmt. Das nervt mich auch. Aber ich habe mit den Monaten rausgefunden das ich nicht täglich eine kleine Menge naschen kann weil sonst mein Sohn immer mit naschen will, kann ihm nicht was vorkauen und ihm nichts erlauben. Also nasche ich eben nur Samstags und Sonntags, da kann ich naschen wenn er im Bett ist. Wochentags ja nicht. Also nasche ich am WE eben leider etwas mehr als ich sollte weil ich eben vond er ganzen Woche über die Lust drauf mitschleppe und das dann voll ausleben. Doof, weiss ich!
meine Sichtweise, wenn es dich stört, dass du dicker bist, dann versuche etwas zu unternehmen. Als ich in meiner ersten Schwangerschaft über 20kg zugenommen habe, ist es nicht auf mir sitzen geblieben. Ich habe eine kleine Ernährungsumstellung vorgenommen (die ich auch dauerhaft durchhalten konnte, ohne etwas zu vermissen) und treibe seitdem gerne Sport. Vor allem schwimmen. grad beim richtigen Brustschwimmen merkst du wie gut es geraden an den Stellen tut, an denen du abnehmen willst. 2xdie Woche 1000m jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit bringt auch schon eine Menge, genauso wie mit dem Rad einkaufen fahren oder Kinder abholen und wegbringen mit jeder Schwangerschaft musste ich mehr Umstelleungen dazunehmen um abzunehmen, jede Schwangerschaft war anstrengender die Pfunde dannach wieder loszuwerden. Aber ich habe es getan, weil es mich gestört hat. Und dein Leidensdruck kann nicht groß genug sein, wenn du Cola nicht sein lassen kannst. Niemand sagt, dass du nie wieder Cola trinken darfst, aber eben nicht 2 Liter am Tag. Zum Durstlöschen trinke ich ausschließlich stilles Wasser, zum genießen mein Leibgetränk. So trinke ich 2 Liter Wasser am tag, die auch viel rausschwemmen. Und ja ich bin auch der Meinung, dass du falsch isst, lass dich, wenn es dich stört, von einer Ernhärungsberaterin beraten. Man darf halt auch nicht vergessen, dass man nicht einfach eine Diät machen soll, sondern dauerhaft etwas ändern. Und wenn du ehrlich zu dir selbst bist, lügst du dir selber etwas vor. Deine Auflistung im ersten Posting war: Frühstück: Müsli mit Bananen Zwischendurch: Ein Apfel Mittags: Reispfanne mit Paprika und Tomaten Zwischendurch: Eine Orange Abendessen: Brot mit Gurke nun kam noch Salami, Toast und 2 Brötchen darin vor. Ist alles nicht wirklich böse von mir gemeint. Nur FALLS du etwas ändern willst, solltest du erst einmal ehrlich darüber nachdenken.
Kalorien sind nicht wirklich Diät....
Ich unternehem ja was. Seit Diätbeginn ende Januar sind 6 kg gepurzelt, viel mehr als ich mir versprochen hatte! Schwimmen kann ich leider nicht gehen, ich bin gegen Chlor allergisch. Stattdessen habe ich mir letztes Jahr angewöhnt jeden Tag mit meinem Sohn um den Park spazieren zu gehen, das sind ca. 2,6km. Das Bespiel mit dem Müsli war nicht mein essen. das war das Beispiel aus dem Topic! Das habe nicht ich gegessen. Ich schrieb das ich das nicht essen könnte weil es viel zu viel ist. Das Müsli und co. war also das Beispiel, das Toast war mein tatsächliches essen.
Doch! Wurde mir vom Arzt so ausgerechnet. Ich habe einen Bedarf von 2993kcal täglich. Das hängt schliesslich auch von dem Startgewicht und der Arbeit die man ausübt ab. Um abzunehmen hätte ich auf 1800kcal reduzieren sollen, aber ich wollte nicht schnell, sondern langsam abnehmen und habe mit absprache auf 2000kcal erhöht.
Fast 3000 Bedarf? Arbeitest du 3 Schichten im Bergwerk?
Ein Übergewichtiger Mensch hat einen ganz anderen Bedarf als ein Schlanker. Das muss hinzu gerechnet werden. Mit einer tätigkeit wie meiner kommen da eben 2993kcal zustande. Und das ist nur Mittelschwere Arbeit. Lasst euch mal beim Arzt aufklären. Ich wusste das anfangs auch nicht bis ich Hilfe von der Krankenkasse bekam und mir ein Arzt vermittelt wurde.
Ich schätze mal, dass ich 1500 kcal am Tag zu mir genommen habe als ich abgenommen habe. Mit leichter bis mittelschwerer Arbeit und was man sonst o als Alleinerz. mit 2 Kindern + Haushalt tut. Verzicht gabs nicht, aber Weglassen von sinnlosen kcal in Form von fett und Zocker wo es unnötig drin ist und Umstellung auf Vollkorn z.B. Ich fand 40kg in 1,5 Jahren ein geschmeidiges Abnehmen und das klappt momentan bei einer Freundin eben so. Mit Verzicht schafft man es nicht das Gewicht dann auch zu halten, mit Umstellung schon.
Du ißt dafür pro Mahlzeit zu viel finde ich! Und gesünderer Belag bzw gesünderes Brot wäre nicht verkehrt. Ich esse ständig und bin sehr dünn, bekomme auch nix drauf. Vielleicht ist genau das das Problem das nix drauf kommt, aber ist eben so.
Wieso wird mir eigentlich pausenlos vorgehalten ich können so gar nciht abnehmen wenn ich mir hier die Finger wund schreibe das ich schon längst gut am abnehmen bin? Ich habe in 3 Monaten 6kg abgenommen. Das zeigt eindeutig das ich erfolg habe. Weitere 10kilo sind mein Ziel. Natürlich habe ich mir ein Datum gesetzt das weit in der Zukunft liegt. Aber ich habe lieber die Positive Überraschung das es dann doch mehr geworden ist, als das ich es andersrum habe und mein Ziel nicht erreichen konnte. Wie mein Anfangserfolg zeigt nehme ich die 10 kilo mit sehr hoher wahrscheinlichkeit vor meinem Zieldatum ab. Darüber freue ich mich ejtzt schon sehr. Aber was hätte es mir gebracht mir ein Ziel zu setzen das ich nur schwer einhalten könnte? Was wenn ich mir als Ziel August 2014 gesetzt hätte und mir dann noch 2 kilo gefehlt hätten? Dann wäre ich nur deprimiert gewesen. Stattdessenw erde ich Weihnachten 2015 mehr als die fehlenden 10kg abgenommen ahben und mich so richtig freuen können! Es ist doch egal wann ich die 10kilo tatsächlich geschafft habe, wichtig ist nur das man immer mit einem guten Gefühl abnimmt. Abnehmen muss Spaß machen, es darf keine Qual sein. Schliesslich muss die Umstellung ein Leben lang halten und nicht nur ein paar Monate! Es hilft nicht jetzt auf alles was mir lieb ist zu verzichten damit ich dann irgendwann den Rappel habe und dann doch mal ein wenig naschen möchte und dann einen jojo effekt habe. Es hilft nur langfristig zu reduzieren und das habe ich getan! So, und nun muss ich los und meinem Männe und Sohn Mittag machen.
6 kg sind toll und keiner würde was anderes behaupten. Verzicht ist nie gut aber Umstellung und Reduktion auf ein gesundes Maß schon, wenn man es halten will.
fraglich, wieso Du da auf deiner Cola beharrst. Das verstehe ich jetzt nicht wirklich. Du schreibst immer nur eine Entschuldigung, das Du nicht auf Cola verzichten willst. Da frage ich mich, ob Du nicht absichtlich hier provozierst. Ich verstehe es nicht. Wenn Du weiter die Cola so trinken möchtest, bitte schön. Aber das ist für mich keine Diät.
Aber warum ernährst du dich nicht gesünder und ißt nicht übermäßig viel statt Kalorien zu zählen? Cola ist nunmal nicht gesund egal wie man gebaut ist. Was bringt es dir ungesund abzunehmen? Du willst weiter machen wie bisher aber abnehmen. Irgentwann kimnt da der Stopp und es geht nicht weiter runter und das wird weit ab von einem gesunden Gewicht sein.
Ich habe jetzt nicht alles gelesen. ..aber, du bist diejenige die erzählt. Uber feedback ob positiv oder negativ darfst du dich also nicht wundern. Wenn ich ehrlich bin, finde ich 6 kg in 3 monaten nicht gerade viel. Die norm sind, 1 kg pro woche, wenn man sich gesund und OHNE cola ernährt. Cola hat für mich nichts mit Diät zu tun.
Die gesunde Norm ist 500 g pro Woche, nicht ein Kilo, kaathi, Über die Gewichtsabnehme will ich gar nichts sagen, da gibt es schon mal Stillstände, aber die Sache mit der Cola ist eben für mich nicht zu verstehen
och okay ist das schon und damit kann sie in der zeit die sie geplant hat (Ende 2015) rank und schlank sein nicht auf Cola verzichten wollen, nichts ändern wollen, nur auf wenig Übergewicht kommen statt Normalgewicht sagt mir es gibt nicht genug Willen das Optimale rauszuholen
ich finde das durchaus okay was sie abgenommen hat
und ich glaube auch nicht, daß sie nur 1 l am tag trinkt. was trinkt sie sonst noch? tee mit zucker? weil ohne geht scheinbar nicht. Ich selber liebe auch cola und cola-Mix.. aber ich kauf mir nie 1 l Flaschen, sondern nur die kleinen. wenn die kleine leer ist, ist ende. ich trink sonst überwiegend wasser. wir haben uns einen sodastream gekauft letztes jahr und da sprudel ich mir jeden tag so um die 2 l wasser. wenn sie jedes zweite glas durch wasser ersetzen würde, wäre schon einiges gewonnen. sie muß ja nicht total drauf verzichten, das kann und will ich auch nicht, aber ich habs reduziert.
Ich habe damit auch keine Probleme, schleppe mich ja selbst immer weiter, aber der Cola-Hebel wäre ein so leichter Hebel. Da hat sie denn mal ein paar Tage Entzug (hey und auch da kann ein Arzt im Notfall helfen). Das kann ich nicht verstehen. Und wenn sie das so macht wie Chrtistine70 das macht (also nur eine Halbliterflasche pro Tag), das wäre doch auch schon was. Der Entzug kann auch vom Kohlenhydratentzug kommen (wenn man plötzlich weniger Kohlenhydrate ißt) und das ist nach drei Tagen durch. Dieses süße Zeug hält doch den Insulinspiegel so hoch und irgendwann macht die Bauchspeicheldrüse das nicht mehr mit und dann gibt es Diabetes mellitus II. Da ist dieser einfache Hebel...
Das kann dazu führen, dass du jetzt anfänglich gut abnimmst (je höher das Gewicht, desto besser die initialen Ergebnisse), dann aber im weiteren stagnierst, zumal du bockig deine Fehlernährung verteidigst.
Ich wünsche dir alles gute! 
Und ja, ich esse täglich mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse. Eine Portion ist eine Hand voll und wenn ich abends Salat esse, dann deckt das schon 2 Portionen ab. Oder als Zwischenmahlzeit eine Pflaume und ein Apfel -- macht 1,5 Portionen Obst. LG leaelk
6 kg alle 3 Monate ist super. Dann hast Du in anderthalb Jahren über 30 kg runter und bist bei einem adäquaten und gesunden Gewicht. Bleib dran. DAS Tempo ist genau richtig, um nicht schnell wieder zuzunehmen. Wenn Du dazwischen mal stagnierst, übersiehs einfach. Danach gehts um so schneller mal wieder weiter runter. Mach laufend Fotos von Dir, um die Fortschritte festzuhalten und Dich an den zunehmend netteren Bildern zu erfreuen; dazwischen verwöhnst Du Dich mit einer neuen Hose, einem neuen Shirt, die die Fortschritte "unterstreichen". Warum Du vorher so viel zugenommen hast, ist Schnee von gestern. Du willst es jetzt ja ändern. Und wenn Du auf das braune Zuckergebräu beharrst, musst Du eben woanders um so mehr einsparen. Lieber MIT Cola abnehmen, als ohne gar nicht.
ach so, hab grad nachgelesen, dass Du bis Ende 15 nur noch 10 kg abnehmen willst. awa, warum so bescheiden??? Also da würd ich mich aber vom Ehrgeiz packen lassen und mehr abspecken, wenn ich schon mal dabei bin. Wenn Du es bis 93 schaffst, schaffst Du es auch bis 83 und auf noch weniger. bez. Hautfaltenproblemen würde ich mich parallel von Ärzten beraten lassen. Sorry, aber warum sollte man ständig ohne Not zu viel Fett mit sich herumschleppen. Zieh die Sache durch.