guten morgen
meine kleiner sohn ist jetzt 2.5 wochen alt. habe ihn spontan entbunden. mir fehlt der sport so sehr. in der ss habe ich noch gesportelt, irgendwann hörte ich dann aber auf, weil mir die zeit und die energie dazu fehlten.
mit dem krafttrainig werde ich erst in ca. 4 wochen wieder beginnen. wie sieht es mit dem crosstraining aus? habe daheim einen crosser, auf den ich gerne steigen würde. allerdings würde ich ganz ganz langsam anfangen. meinen sie das ist ok? beckenbodentraining mache ich schon seit dem tag der geburt täglich und fühle mich auch schon wieder recht stark.
zügiges spazieren ist leider nicht, weil da meine 3 jährige nicht mitmacht. sie mag keine langen strecken mit dem laufrad und wenn sie geht, dann eher im schneckentempo.
was meinen sie?
danke und schönen tag noch.
v.
Mitglied inaktiv - 04.10.2009, 07:54
Antwort auf:
sport
Liebe Vera,
sicher ist die frühzeitige sportliche Betätigung der Mutter zu begrüßen, die gerade dazu beitragen soll, die etwas erschlaffte Muskulatur wieder zu kräftigen, ebenso wie das Bindegewebe.
Hinsichtlich des Trainings sollten Frauen mit einer Rektusdiastase (einem Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln) erst nach einer Woche mit Übungen für die seitlichen und schrägen Bauchmuskeln beginnen, damit sich der Spalt schnell wieder schließt.
Übungen für die gerade Bauchmuskulatur sollten noch 2-3 Monate gemieden werden.
Ansonsten sollte die Frau sich nach ihrer Belastung richten; strenge Vorgaben bezüglich der jeweiligen Sportart gibt es meines Wissens nicht.
VB
von
Dr. med. Vincenzo Bluni
am 04.10.2009
Antwort auf:
sport
Erstmal Glückwunsch zur Geburt, wünsch euch alles liebe.
Ich kann mir nicht vorstellen, daß es schaden kann. Ich habe mich Stunden nach der Geburt fit geföhlt und nach wenigen Tag so als ob nichts gewesen wäre. Das Leben, Haushalt, Versorgung der Kids hat einen ja auch ratz fatz wieder. Kann auch nicht nachvollziehen, daß Frauen die ohne Komplikationen entbunden haben ewig brauchen, Wochenbett usw., sich ewig schonen, noch Monate später "hab ja eben erst en Kind bekommen".
Ich würde sagen, wenn du dich gut fühlst dann ist etwas Sport auf jeden Fall gut. Ist ja wie in der SS auch, man merkt wenn man an seine Grenzen kommt.
lG Kerstin
Mitglied inaktiv - 04.10.2009, 09:14
