Lieber Dr. Paulus,
die Frage ergibt sich eigentlich bereits aus dem Betreff: Wieviel Magnesium pro Tag ist in der Schwangerschaft erlaubt? Und sollte man Magnesium zeitlich versetzt von bestimmten Präparaten einnehmen oder ist es egal?
Dankeschön im Voraus.
Mfg
Alex
von
Alex_
am 24.06.2016, 21:24
Antwort auf:
Magnesium - erlaubte Tagesdosis
Der Abstand zwischen der Einnahme von Magnesium und Eisen sollte möglichst drei Stunden betragen, damit die Aufnahme optimal erfolgen kann.
Im Durchschnitt fehlen bei einer normalen Mischkost zirka 5 mmol Magnesium pro Tag. Biochemisch gesehen wirkt sich die suboptimale Magnesiumversorgung besonders in psychischen und physischen Stresssituationen aus (Krankheiten, Wachstum, Schwangerschaft, Sport). Als Beschwerden werden oft Wadenkrämpfe angegeben.
Durch Einnahme von Magnesiumpräparaten kann ein Magnesiummangel ausgeglichen beziehungsweise verhindert werden. Zur Behebung eines Magnesiummangels ist aufgrund der raschen Ausscheidung des absorbierten Magnesiums über den Urin eine Supplementierungszeit von zwei bis drei Monaten mit 15 bis 20 mmol Magnesium/Tag zu empfehlen. Berichte über schädliche Auswirkungen während der Schwangerschaft beim Menschen sind nicht bekannt geworden. Bei hoher Dosierung kann es zu weichen Stühlen kommen, die jedoch unbedenklich sind. Bei hochdosierter und länger andauernder Einnahme des Präparates können Müdigkeitserscheinungen auftreten. Das kann ein Hinweis darauf sein, dass bereits eine erhöhte Magnesium-Konzentration im Blut erreicht ist.
von
Dr. Wolfgang Paulus
am 28.06.2016