Hallo. Ich habe 4 Monate nach der Geburt meines Sohnes noch immer 5 Kilo zuviel (nach meinem Empfinden..)Ich hatte auch schon abgenommen- dabei trotzdem auch ausreichend gegessen aberanscheinend nicht genug, denn plotzlich hatte ich fast keine Milch mehr (auch 2 Stunden nach der letzten Mahlzeit waren meine Brüste leer..)Hab dann angefangen Milchkugeln zu essen und konnte damit die Milchmenge sofort wieder steigern..Sobald ich jetzt aber wieder weniger esse und die Kugeln weglasse, habe ich das selbe Problem wieder..Was tun??Ich würde so gerne meine Kilos los werden..Gibt es auch Kalorienarme Kugeln??Liebe Grüße.
von
Jukalu
am 07.04.2014, 14:11
Antwort auf:
Wie kann ich abnehmen ohne das sich meine Milchmenge reduziert??
Liebe Jukalu,
selbstverständlich kann eine stillende Mutter auch Gewicht abnehmen und etwas für ihre Figur tun. Blitz und Modediäten sowie ein schneller Gewichtsverlust sind bei stillenden Müttern nicht unproblematisch. Echte Fastenkuren und Fastentage sind in der Stillzeit in jedem Fall nicht sinnvoll. Zwar gibt es inzwischen neuere Untersuchungen, die keinen Zusammenhang mehr zwischen dem Abbau der Fettdepots und dem Schadstoffgehalt der Muttermilch finden konnten. Dennoch ist es besser langsam abzunehmen und so auch dem JoJo Effekt auszuweichen. Auch Trennkost ist nicht empfehlenswert (u.a. da bei dieser Ernährungsform Blutzuckerschwankungen auftreten können). Es spricht jedoch nichts gegen eine moderate Diät.
Eine stillende Frau sollte jedoch ihre tägliche Kalorienmenge nicht unter 1800 Kalorien sinken lassen und nicht mehr als 500 g pro Woche (2 kg im Monat) abnehmen.
Probiere es mal mit einer ganz leichten Diät!
LLLiebe Grüße
Biggi
von
Biggi Welter
am 07.04.2014
Antwort auf:
Wie kann ich abnehmen ohne das sich meine Milchmenge reduziert??
Liebe Jukalu,
vielleicht hilft dir meine Erfahrung zum Abnehmen in der Stillzeit; auch dabei, die Sache etwas entspannter zu sehen. Dass du nur 4 Monate nach der Geburt bloß noch 5 kg von deinem Wunschgewicht entfernt bist, ist doch wirklich eher ein Grund zur Freunde als ein Grund zur Besorgnis. Du solltest dir wirklich Zeit geben und den "Grundsatz" bedenken, dass die Mama-Kilos etwa genau so schnell wieder weggehen, wie sie gekommen sind. Meine Erfahrung bestätigt das. Wenn du weiter stillst, hast du dein Wunschgewicht sicher bald erreicht.
Ich habe in der Stillzeit darauf geachtet, wirklich immer genug zu essen (was bei der stressigen Kinderpflege ja oft nicht leicht ist). Abgenommen habe ich vor allem durch die zusätzliche Bewegung: Ich bin täglich mit meiner Tochter mehrere Stunden spazieren gegangen, was mir körperlich und auch seelisch (man kommt einfach raus!) auch sehr gut getan hat. So habe ich alle Mama-Kilos von ganz alleine verloren und wiege jetzt (meine Tochter ist 22 Monate alt) sogar 10 kg weniger als vor der Schwangerschaft. Dein Gewicht wird langsam runter gehen, aber es wird runter gehen. Und spätestens, wenn du jeden Nachmittag mit deinem Kleinen auf dem Spielplatz tobst, purzeln die Pfunde :-) Gib dir also Zeit und achte lieber darauf, dass es dir gut geht, als dass du möglichst schnell abnimmst.
Im Übrigen lässt sich beides ja auch miteinander verbinden: Es gibt tolle Sportangebote für Mama und Kind, die gut tun und Spaß machen. Frag doch einfach mal in deiner Hebammenpraxis, bei deiner Krankenkasse oder in einem Fitnesstudio nach. Ich habe mit meiner Tochter damals einen Kurs von "LaufMamaLauf" gemacht, da flitzt man mit Kinderwagen durch den Park und macht Übungen für Ausdauer und Muskelaufbau. Wirklich großartig!
Ich wünsche dir und deinem Kleinen weiterhin alles Gute!
Liebe Grüße
Wenke
von
WenkeBerlin
am 08.04.2014, 09:37
Antwort auf:
Wie kann ich abnehmen ohne das sich meine Milchmenge reduziert??
Hallo,
Ich schließe mich Wenke an. Ich hatte nach sechs Monaten mein altes Gewicht wieder und jetzt nach neun Monate wiege ich noch weniger. Habe noch ein bisschen Geduld. Sie wirst noch oft genug nicht zum Essen kommen, wenn hinter dem Kind her krabbeln musst. ;)
Viele Grüße
Mitglied inaktiv - 08.04.2014, 11:47
Antwort auf:
Wie kann ich abnehmen ohne das sich meine Milchmenge reduziert??
Hallo,
möchte mich den beiden anderen auch anschließen.... ;)
Den natürlichen Sinn von ein paar Kilos mehr in der Stillzeit
habe ich bei meinem dritten Kind jetzt verstanden - war ziemlich
krank und in einem solchen Fall schwinden die Kilos dann auf
einmal rapide, wenn man das Kleine trotzdem weiter stillt. Dann
macht man sich schnell Gedanken,dass es zu schnell geht mit dem
Abnehmen. Hätte ich da nicht ein bischen "Reserve" gehabt, wäre es
schwierig geworden. Mein Kleiner ist jetzt 7,5 Monate, ich stille ihn
noch und bin schon einige Kilos unter meinem Gewicht von vor der
Schwangerschaft.
Ganz liebe Grüße
blumen_wichtel
von
blumen_wichtel
am 11.04.2014, 20:45
