Guten Morgen meine Lieben 
Wie geht es euch?
Einige von euch waren ja bereits im Badeurlaub seit der Geburt.
Tja ich noch nicht bzw nur im Schwimmbad gewesen mit alten Bikinis und nie wirklich in Spiegel gekuckt 
Gestern waren wir einkaufen und ich habe ein paar neue Bikinis anprobiert und bin kurz erschrocken als ich meinen Körper begutachtet habe in dem "tollen" Licht in der Umkleide.
Mein po ist voll flach geworden und meine Oberschenkel haben viel Cellulite bekommen und schwabbeln wie Pudding 
Ja, ich habe drei Kinder geboren und werde im Juli 41 Jahre.. aber da muß ich was dagegen unternehmen .
Fand das wirklich erschreckend
Mein Körper hat das bei Kind 2 mit 29 besser regeln können
Was macht ihr für eure Finess?
Ich wollte bald wieder joggen anfangen..
Schwimmen
Rad fahren
Aber wie baue ich am besten Muskeln ohne Fitness Studio auf??
Glg
von mari82 am 16.04.2023, 06:33
Bikini muss ich mir demnächst auch besorgen, musste den letzten 2019 nach dem Badeurlaub entsorgen und obwohl ich am Meer wohne, kam ich seitdem nicht zum Strand. 
). Ich habe mich jetzt für online Videos entschieden und probiere gerade Pilates aus. Mal sehen ob es was bringt.
ich wiege jetzt auch weniger als vor der Schwangerschaft(mit harter Arbeit abgenommen)aber meine figur hat sich auch verändert
hab auch einen flachen po bekommen…dafür ein schwabbelbauch…werde bald auch mal bei YouTube mal schauen was ist da für übungen gibt…Fitnessstudio war vorher auch nichts für mich immer angemeldet 1-2 monate motiviert dahin gegangen und dann nichts mehr jetzt mit kleinkind wäre das auch sehr schwierig…
Herzl. Hope
Ausgewogen und regelmäßig! essen, genug Wasser trinken und das gepaart mit Bewegung und Bodyweight Übungen - dann purzelt da schon was.
Ganz wichtig. Nur so starten, wie man es auch auf Dauer aushält. Den Körper in Schuss bringen und da halten ist kein Sprint (da kommt dann schnell der Jo-Jo-Effekt), sondern ein sehr sehr sehr langer und ausgedehnter Marathon.
Ich war vor der letzten Schwangerschaft immer joggen mit meinem Hund. Das wird jetzt leider nichts mehr, er ist mittlerweile ein älterer Herr und kann das Tempo nicht mehr mithalten. Hab mein Rudergerät wieder ausgekramt und steige da ins Training ein. Da kann man Kraft und Ausdauer gleichzeitig trainieren und dabei noch Serie etc. gucken 
Bei mir ist es so, dass ich bis auf zwei Kilo das Gewicht vor meiner ersten Schwangerschaft im Jahr 2018 wieder erreicht hab. Allerdings passen die Hosen nicht mehr, das Becken ist breiter geworden. Oberteile passen wieder fast alle, da ich noch stille spannt es nur im Brustbereich. Aber mit 39 Jahren und zwei Kindern hab ich es mir auch nicht besser vorgestellt 
, mein Bäuchlein wächst so vor sich hin.
Lg euch allen
