Thema:
Ernährung im 1. Trimester
Hallo Zusammen! Ich bin gerade etwas niedergeschlagen. Hier der Grund: Natürlich ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung die ganze Schwangerschaft etc über wichtig aber gerade eben im ersten Trimester wenn alle Grundlagen geschaffen werden. Durch meine ständige Übelkeit habe ich aber gar nicht so ausgewogen essen können wie ich es mir vorgenommen habe :-/ Obst und Gemüse habe ich ab und und zu geschafft aber da war nicht wahnsinnig viel Abwechslung dabei (hauptsächlich Blattsalate,Gurken und Tomaten und eine Menge Nektarinen und Melonen). Hättet ihr eventuell Zubereitungs-Tipps oder Tricks die dabei helfen mehr Vitamine/Nährstoffe aufzunehmen trotz Übelkeit bzw. Gelüste auf weniger tolle Sachen wie Toast mit Marmelade (das hat mich morgens über Wasser gehalten für lange Zeit)
von
Muff1n
am 24.07.2022, 07:06
Hallo hallo,
Kiwi soll ja sehr gesund sein vielleicht probierst du es Mal damit. Ansonsten nehme ich persönlich die SS Vitamine aus dem Rossmann von altapharma da auch ich so meine Probleme habe und Obst was ich z.z mag(Weintrauben, Bananen) ist wegen ihrem Zuckergehalt nicht gerade das gesündeste obst. In den tabletten ist alles drin was man in der SS benötigt zuzüglich Omega 3 für die Hirnentwicklung
von
Julienmami
am 24.07.2022, 08:21
Okay super Tipp, danke dir! Das nimmt man dann einfach zusätzlich zu den typischen Präparaten vom FA, richtig?
von
Muff1n
am 24.07.2022, 09:11
Du musst halt aufpassen, dass du die Vitamine nicht doppelt nimmst.
von
Marlis1987
am 24.07.2022, 11:48
Also so lange du mit der Übelkeit zu kämpfen hast, finde ich mehr als okay, wenn sowas wie Toast mit Marmelade auf dem Speiseplan stehen ;) zumal ich auch ohne Übelkeit Toast und Marmelade sehr okay finde, wenn es noch was anderes gibt. da würde ich mir nicht so viel Gedanken machen. So lange ein paar Gemüse und Obsteinheiten dabei sind, wirst du auch keinen Mangel entwickeln. Die wichtigsten Sachen, wie Folsäure, Jod, Vit D, Omega 3 und Magnesium lassen sich doch easy supplementieren.
Mein Rat: nicht so einen Kopf machen. So wie es klingt, machst du das schon gut. Seinem eigenen Anspruch auf clean eating lässt sich dann noch monatelang Genüge tun, wenn die Übelkeit vorüber ist.
von
Matekrin
am 24.07.2022, 09:13
Ganz ehrlich....ich ernähre mich immer gesund. Lebe vegetarisch liebe obst und Gemüse... aber wenn ich schwanger bin kotze ich mir die Seele aus dem Leib. Da gilt.....was drinnen bleibt ist gut. Stress dich nicht. Das schadet mehr als mal nicht 100 prozentig gesunde Ernährung. Die kinder nehmen sich was sie brauchen.
von
Wolkenschön
am 24.07.2022, 10:52
Ja das nimmt man einfach zusätzlich 1 Mal am Tag.
von
Julienmami
am 24.07.2022, 11:03
Ich da ganz bei dir, Wolkenschön. Der Körper sagt dir schon, was er braucht, und das Baby nimmt sich was es benötigt. Und wenn es Toast mit Marmelade ist 
von
sevn89
am 24.07.2022, 12:39
Stress dich hier bitte nicht.
Mir ist auch seit Wochen kotzübel. An Fleisch und Gemüse ist nichtmal im Traum zu denken. Genauso wenig an Käse jeglicher Art 
Morgens kann ich aktuell nur Butterbrote oder Toast mit Marmelade essen.. Vom Süßen wird mkr komischerweise nicht schlecht. Alles andere ekelt mich schon nur, wenn ich dran denke..
von
dea23
am 24.07.2022, 13:50
Danke euch allen für die aufbauenden Worte :-)!!
von
Muff1n
am 24.07.2022, 20:28
Meine Ernährung war auch nicht so prickelnd bisher. Viel Süßzeug und von gesundem Essen wurde mir schlecht und konnte nicht viel von essen 
Teilweise habe ich nicht Mal die Vitamine rein bekommen und hatte vor dem gestrigen Termin schon ein bisschen Bammel, dass vielleicht etwas unterentwickelt sein könnte.
Aber zum Glück war alles in Ordnung.
Man kann halt selbst echt nichts dafür finde ich, wenn die Hormone einen so fertig machen, dass man nichts rein bekommt oder wieder ausspucken muss und dann ist man glaub ich froh, zumindest war ich es, dass ich zumindest irgendwas essen konnte, womit ich die nächsten zwei Stunden keine weiteren Heißhungerattacken hatte. Und wenn es ein Schokohörnchen oder ein Marmeladenbrot ist, dann ist es halt so.
von
sweeetsunny
am 26.07.2022, 11:30
