Zunahme

Vielen Dank für eure zahlreichen antworten! Ja diese essgelüste.. Leider war mir in den letzten 2 Wochen immer übel wenn ich gekocht hab und die dämpfe gerochen hab..Also gab's hauptsächlich süßes und fast food und Brotzeit (wobei ich von "normalem" essen kaum was runter gebracht habe..) Nun habe ich bemerkt wie sehr ich auf Joghurt mit frischen Erdbeeren abfahre seit ein paar Tagen und hab somit wieder etwas abgenommen. Ich muss auch wieder echt an den Sport ran, nur wie macht ihr das mit der übelkeit? Und allein die 10 Treppen zu mir nach Hause sind schon echt anstrengend :D Will aber echt ned mehr wie maximal 10 kg zunehmen bis zum Ende der ss.. :) Habt ihr paar ernährungstipps für mich? Wenn der Heißhunger kommt gebe ich meistens nach..

Vielen Dank für deine Tipps :) Das mit dem salat dazu essen mach ich auch. Wenns was ungesundes war bzw deftig heftig Kalorienreich dann mach ich mir gern salat dazu. Wie du schon sagst, ich will meinem Kind ja auch Vitamine zukommen lassen egal wie sehr ich Lust auf Kuchen hätte. Das mit dem einteilen klingt eig ganz gut, ich dachte aber eher dass man nicht täglich sündigen sollte? Denkst du es ist in Ordnung täglich ne Kleinigkeit süßes zu essen, Dafür aber auch Obst und Gemüse am speiseplan stehen zu haben? Ich hab muss ich sagen nach jedem essen das nicht Obst oder Gemüse ist ein schlechtes Gewissen.. Kämpfe aber schon lange gegen übergewicht und hatte nie eine gute Beziehung zum essen. Schon als ich 15 war begann ich mit ersten Crash Diäten und ich denke seitdem hab ich mich da negativ gezeichnet was Ernährung angeht (bin jetzt 23) Es sagt sich immer so leicht: wenn du abnehmen willst / Gewicht halten willst, dann iss nicht so viel bzw so ungesund. Meine Frauenärztin meinte zwar, ich soll während der ss nicht abnehmen und mich da ned stressen, sollte aber trotzdem nicht zu viel zunehmen und mich ausgewogen ernähren. Ausgewogene Ernährung ist aber so ein breit gefächertes Thema :D Ich hatte anfangs sogar vorgekocht, das Problem ist aber sobald ich es warm gemacht hatte wollte ich immer was andres und hab das vorgekochte nicht runter gebracht (musste mir was reinzwingen auf Arbeit, hatte ja keine Wahl). Fühle mich sehr unwohl wenn ich mein Kind so schlecht ernähre in mir Ich hoffe es wird mit der Zeit besser, und dass mir mein erdbeer Joghurt nicht bald zum Hals raushängt :D Liebe grüße!

Hallo du, das mit dem Salat und Obst klingt doch schon super! Also ich denke, jeder muss für sich persönlich eine Lösung finden. Und ich für meinen Fall finde es total in Ordnung, täglich etwas Süßes zu essen oder auch anders zu „sündigen“. Als ich noch nicht schwanger war, habe ich das schon so gemacht! Derzeit ist mir zwar die Lust darauf vergangen und ich leide unter Übelkeit, aber wenn das wieder weg geht und ich Heißhunger auf Süßes kriege, kann ich am Ende eh nicht widerstehen, da kenne ich mich… Und wenn ich jeden Abend Heißhunger auf eine Bratwurst hätte, würde ich mir auch das gönnen. Aber eben nur eine, und vielleicht stattdessen keinen Nachtisch und einen grünen Salat statt Pommes dazu, oder selbst gemachtes Kartoffelpüree… weißt du was ich meine? Weil für mich nichts anderes funktioniert, versuche ich einfach, meine restliche Ernährung um diese „Sünden“ herumzubauen. Das bedeutet, wenn ich viele Schokolade brauche versuche ich, ansonsten wenig Zucker und Fett zu mir zu nehmen (keine Cornflakes sondern Haferflocken, keine fertigen Fruchtjoghurt, Erdbeeren esse ich ohne Zucker, keine Cola ö.ä.). Was mir auch manchmal hilft, ist kleine Verpackungsgrößen von Süßigkeiten zu kaufen, so im Sinne von zwei Riegel statt die ganze Tafel, und stattdessen mache ich mir noch einen schönen Tee dazu oder so. Ich glaube, andere Leute kommen besser damit klar, nur einmal die Woche zu „sündigen“ und sich ansonsten zu beherrschen, aber bei mir geht das irgendwie nicht. Ein weiterer Tipp wäre selbst machen, z.B. Kartoffelspalten mit Öl einpinseln und im Ofen selbst machen, vieeeeel besser als frittierte Pommes und mit Nährstoffen und weniger Fett :) Was mir an deinen Beschreibungen noch auffällt, vielleicht solltest du auch darauf achten dass auch Obst und Gesundes Kalorien hat. Also wenn du drei Bananen zwischendurch zusätzlich isst, übertrieben gesagt, kann das eben auch auf die Hüfte gehen. Natürlich sollte man sich nicht zu sehr einen Kopf über gesundes Essen machen, aber vielleicht ist es für dich gut, Sachen besser komplett zu ersetzen statt gesundes Essen zusätzlich zu essen. Ich weiß ja nicht, was du sonst so regelmäßig isst, aber vielleicht kannst du dauerhaft etwas verändern (weniger Gebratenes, keine süßen Getränke mehr, Butter dünner verwenden oder jeden Morgen das Frühstück mit Obst ersetzen)? Aber es sollte eine kleine Veränderung sein, etwas, wovon du weißt dass du das auch durchhalten kannst. Über die Monate summiert sich so eine kleine Verhaltensänderung ja trotzdem auf. Und, Essen ist eben auch etwas total Emotionales, wie du schon sagst man ist auch durch die eigene Jugend geprägt. Das ist es sehr schwer, da etwas zu ändern. Meine Motivation gerade ist auch ein bisschen, zukünftig weiterhin weniger Süßes zu essen, damit mein zukünftiges Kind diese Angewohnheit Stress=eine Tafel Schokolade nicht übernimmt. Aber wie gesagt, ich schreibe das jetzt einfach so daher, ich weiß wie schwer es in der Realität ist. Gerade in der Schwangerschaft ist es wichtig, sich Mühe zu geben, aber sich auch nicht zu sehr zu ärgern und stressen zu lassen wenn man es mal nicht geschafft hat!