Zurück vom Arzt

Ganz vergessen. Hier noch der Handkuss

Huhu, ich würde mich an deiner Stelle erst einmal daran versuchen Weißmehle, weißen Reis und Industriezucker zu meiden. Sprich die Lebensmittel, die einen hohen Glykämischen Index haben und den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen und dann ebenso schnell wieder abfallen lassen. Vollkornprodukte sorgen für einen langsamen Blutzuckeranstieg und enthalten dabei auch mehr Proteine. Vollkornnudeln gibt es mittlerweile in jedem Supermarkt, außerdem gibt es in größeren Läden und im Biomarkt Hülsenfrüchtenudeln. Die enthalten dann z. B. Linsen, Kichererbsen oder Edamame (unreife Sojabohnen) und lassen ebenso bei gutem Proteingehalt den Blutzucker langsamer ansteigen. Kartoffeln sind übrigens okay, auch Diabetiker kommen damit oft gut zurecht Hülsenfrüchte sind per se eine gute Proteinquelle die auch gesunde Kohlenhydrate liefert. Dazu ordentlich Gemüse und du hättest theoretisch schon eine ziemlich ausgewogene Mahlzeit, mit ordentlich Eiweiß und einer guten Menge an gesunden/guten Kohlenhydraten. Obst ein Thema für sich Grundsätzlich gilt der Fruchtzucker in naturbelassenem Obst als viel besser verträglich, als isolierter Fruchtzucker. Sprich solang du den Fruchtzucker nicht pur isst, sondern den Apfel oder die Beere darum auch und damit die tollen anderen Stoffe (Wasser, Ballaststoffe, Sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine etc) sollte das Obst eher keine negativen Auswirkungen auf deinen Blutzuckerspiegel haben, solange du nicht täglich Kiloweise süße Früchte verspeist. Es gibt aber Menschen bei denen sich die Kohlenhydrate im Obst tatsächlich negativ auswirken. Gegen einen normalen Obstkonsum spricht in der Regel aber nichts. Diese Fleisch-/Milchproduktbasierten Low bzw. No Carb Diäten sind übrigens auch nicht gesund. Es kommt weniger auf die Menge an Kohlenhydraren, als auf die Qualität und das Gesamtbild der Speisezusammenstellug an. Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen

Hab auch schon 8kg zugenommen sogar schon bis zur 20ssw ich bin bis zur 19 ssw eigentlich nur im Bett gelegen weil mir 24/7 schlecht war und musste ständig gegen die Übelkeit essen deswegen hab ich auch so zugenommen Ich hab mir dann quasi low carb Rezepte rausgesucht aber würde nicht auf Obst oder gesunde KH verzichten da ich ja schwanger bin ..aber ich lehne mich etwas an diese Low carb Ernährung so als Gerüst ..esse aber Nachmittags meine geliebten Pfirsiche oder esse doch mal Linsen oder Vollkornprodukte. Oh und ich esse nicht mehr zu spät Zusätzlich mach ich Bewegung wie schwimmen oder Yoga (weils wieder geht ) Ich halte seit der 19/20ssw mein Gewicht bin bin froh darüber mir gehts auch wieder besser :) Aber erkundige dich nochmal ..Diäten und Schwangerschaft passen irgendwie nicht zusammen aber bei mir hat eine sehr abgeschwächte Form der Low carb Ernährung mal geholfen das Gewicht zu halten und mich wieder gesünder zu fühlen

Guten Morgen , Zum Thema Ernährung kann ich nur Kopfnickend Vego voll und ganz nur zustimmen. Versuche dich nicht mit allem gleichzeitig zu belasten. Das verwirrt arg. Mein Kopf qualmte Wochen lang . So wie Vego schon schrieb ,erst mal das ganze schnell steigende weg lassen oder umstellen. Ich habe ganz viel Dinkel und Volkorn Produkte. Man gewöhnt sich dann dran. Mein darm kämpfte da länger dann wie der Kopf. Daher flohsamen schallen evt mit in die Ernährung aufnehmen. . Und zum schönen Was für süße Bilder . Zum verlieben .