Zunahme

Stillst du? Von einer Freundin weiß ich, dass es GANZ SELTEN passiert, dass man vom Stillen nicht ab- sonder zunimmt. Ihre Schwester hat dann durch das Stillen knapp 15 Kilo zugenommen.

Hi! Ich habe vor meiner Schwangerschaft sehr viel Sport betrieben und mich in dem Zusammenhang sehr viel mit Ernährung und Kalorienaufnahme beschäftigt. Eine Vermutung: Dein Körper benötigt einen gewissen Grundumsatz (Energie, mit der er in absoluter Ruhe die Organe, den Kreislauf, das Gehirn etc versorgt). Kann man googeln (bei ~60kg,1,64m sind das etwa 1300ckal). Jede Bewegung g erfordert zusätzliche Energie (~1km zügig joggen pro kg Körpergewicht ~1ckal), nennt man Leistungsumsatz. Wenn der Körper eine Zeit lang weniger als seinen Grundumsatz bekommt, lernt er quasi mit weniger zurecht zu kommen. Heißt, er benötigt dann auch weniger Energie. Nennt man Hungerstoffwechsel. Abnehmen ist ne einfache Rechnug: weniger Kalorien aufnehmen als verbrauchen. Wenn du nur frühstückst und Mittag oder zu Abend isst, vermute ich, dass du bereits weniger Kalorien aufnimmst (im Stress nach der Geburt aufgenommen hast) als für deinen Grundumsatz nötig wären, bedeutet, dein Körper hat verstanden,, dass er nicht genug bekommt, hat den Stoffwechsel heruntergefahren und fängt jetzt an zu „hamstern“, also alles was geht zu speichern. Überleg mal, ob du seit dem Beginn deiner Zunahme nicht vllt doch mehr (versteckte) Kalorien zu dir nimmst (Öll, Butter, ne Scheibe Wirst mehr... das kann ganz minimal sein, der Körper reagiert dann extrem, ist der wohlgefürchtete Jo-Jo). Iss mal eine Woche ganz normal, zähl ruhig mal ganz grob Kalorien, danach dürfte dann alles wieder normal laufen, sofern du halbwegs vernünftig und regelmäßig isst. Für eine gesunde und nachhaltige Abnahme optimal: ~70% vom Gesamtumsatz (Grund- + Leisungsumsatz) Das war jetzt nur ganz grob erklärt für nen Überblick, ich hoffe, habwegs verständlich.

Huhu, hier... Ich... Hatte kurz nach Geburt bis auf knapp 1,5kg alles runter und muss mittlerweile gegen 3 übrige Kilos ankämpfen... (und noch ca. 10-15, die ich darüber hinaus los werden möchte und muss... ) Bin auch echt gefrustet, erst recht, weil ich voll stille... Ätzend... Sehe fast aus, als wäre Baby Nr. 3 unterwegs Irgendwie kommt es mir so vor, dass ausgerechnet bei denen, die ohnehin schlank bis dünn sind, die Kilos nur so purzeln...

Also das man durchs Stillen soviel abnimmt stimmt nicht ganz man kann stagnieren oder auch zunehmen weil man mehr aufnehmen muss und der Körper das dann speichert weil er ja durchs Stillen mehr umsetzen muss ich stagniere auch mir ist es aber egal ich bin in erster Linie für meine Kinder da das andere kommt von alleine ich mach mich da nicht bekloppt

Danke fär eure Antworten :) Lala was du meinst habe ich verstanden das hatte ich so auch schon mal gelesen gehabt. Entsprechend hatte ich dann angefangen mit dem Frühstücken, damit ich genug Energie für den Tag habe und dann nicht den ganzen Morgen irgendwas zu naschen oder Hunger zu haben. Aktuell bin ich bei 1,65m bei 74,8kg. Nach der Entbindung war ich bei 70/71kgund vorher bei 67kg. Mich deprimiert das langsam musste schon komplett neue Klamotten holen weil die Hosen und Oberteile nicht mehr passten(von den BH‘s ganz zu schweigen da mein Umfang noch größer ist als vor der Schwangerschaft) So an sich ist es ja immer unterschiedlich was ich an Kalorien zu mir nehme, kommt ja auch drauf an was ich koche. Aber ich habe immer Salat dabei damit ich zB von der Lasagne ne kleinere Portion esse und dafür mehr Salat... Ich werd mal schauen was sich da machen lässt, aber gut zu wissen das der Körper anfängt zu Hamstern Dann werde ich jetzt wohl mehr auf mein VibroShaper zurück greifen und das Bewegungspensum erhöhen. Liebe Grüße und danke euch

Oft sind es eben auch viele, viele Kleinigkeiten, die sich einschleichen. Vom Stillen nimmt man ja nun nicht zu. Das ist wenn dann der Gedanke ‚oh, ich stille, da muss/kann ich mehr essen‘ und da verschätzt man sich gnadenlos. Habe jetzt nach der Schwangerschaft auch wieder angefangen mal zu notieren, was ich so esse - meines Klamotten passen auch noch nicht wieder (klar, mein Leistungsumsatz vorher lag bei +800/1000 kcal, die ich in 9 Monaten nicht verbraucht sondern statt dessen noch mehr gegessen habe...selbst schuld ... Fazit +28kg) da war ich echt geschockt, was da so zusammenkam. Hier statt 2 Cappuccino 1h später noch einer, 2Löffel Öl in der Pfanne statt einer, mehr Butter, 3 Scheiben Salami aufm Brot statt 2, ne ganze Packung Feta im Salat statt ner halben, Sahne statt Milch, beim Spaziergang mal ne Laugenbrezel.... da kommt einiges zusammen. Jetzt habe ich wieder n Überblick, habe wieder mit Shred und Joggen angefangen und seit dem purzelts wieder... (mir fehlen jetzt noch 8kg bis ich wieder bei den 58kg bin, 20 sind weg) ... es ist eigentlich ne ganz einfache Sache....theoretisch... wenn da nicht Mams leckere Weihnachtskekse wären ... 13 Sorte... so lecker... ich könnte heulen...da kann man doch nicht widerstehen....