Sternchenhimmel
Huhu, was ist eure Taktik zum veratmen von Wehen? Also wie atmet ihr konkret während der Wehe und hat bei jemandem eine bestimmte Technik schon mal tatsächlich zu einer Schmerzlinderung während der Wehe beigetragen?
Grüße aus der Einleitung 
Durch die Nase einatmen (recht flott) und gegen die halb / ein wenig geöffneten Lippen lange ausatmen. Die Wehe kannst du als Berg ansehen. Wenn es garstig wird, bist du schon gut weit oben. Dann nimmst du dir 3 Atemzyklen vor, danach ist es garantiert besser und du bist du über den Berg. Während der Presswehen hat es mir arg geholfen das mein Mann auf diese Weise mitgeatmet hat. Ich hatte während der Einleitung viele Wehen dabei die sehr intensiv begonnen hatten, da war dann beim Ausatmen auch Ton dabei ;-) Ja, die Atmerei hat mir viel mehr geholfen als die Schmerzmittel. Wobei die auch nicht verkehrt waren.
Ach, vergessen: ich habe, sowie mir möglich, bewusst in den Bauch geatmet- dazu hatte ich seitlich am Bauch eine Hand liegen.
In meinen Kursen habe ich folgendes gelernt: Zu Beginn tief ein und ausatmen, in den Bauch atmen, durch lange Atemzüge entspannt man den Körper und versorgt das Kind optimal mit Sauerstoff. Die Gleichmäßigkeit hilft über den Schmerz zu kommen. Wenn man entspannt ist, kann sich der Körper besser öffnen. Vertonen auf "a", das ist ein offener Laut und auch das hilft den Körper zu öffnen. Ich hoffe, in Gottes Namen, dass ich das anwenden kann! Ob das wirklich gelingt kann ich leider erst im Ernstfall ausprobieren.
Mir haben kurzes tiefes einatmen mit langem auspusten sehr geholfen. Und umso stärker die wehen wurden, war wenn ich ein “wuhuuu“ Geräusch gemacht habe, irgendwie entspannend.
Ich habe es auch so gelernt, das Ausatmen zu betonen. Meine erste Hebamme hatte uns gezeigt erst dreimal kurz Luft raus zu lassen, wie beim Kerzen auspusten und dann den Rest langsam hinterher.