Hab ich gefunden :) Ein paar Tipps, um Übelkeit in der Schwangerschaft zu vermeiden... Natürlich gibt es kein Wunderheilmittel gegen Morgenübelkeit. Die wichtigste Regel lautet: Der Magen sollte nicht zu leer und nicht zu voll sein. Daher wird dazu geraten, bei jeder Mahlzeit bevorzugt 'langsame' Kohlenhydrate (Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln) aufzunehmen. Unsere Großmütter kannten gegen Übelkeit in der Schwangerschaft noch ein altbewährtes Hausmittel: Zitrusfrüchte (zum Beispiel Zitronensaft). Aber Achtung, säurehaltige Lebensmittel lösen bei manchen Frauen die Morgenübelkeit erst recht aus! Gegen die Morgenübelkeit kann es hilfreich sein, ein paar Kekse oder Zwieback zu knabbern, damit Sie etwas Leichtes im Magen haben. Gegen Übelkeit in der Schwangerschaft generell: Immer ein paar Müsliriegel, Bananen, Studentenfutter oder ein Stück Brot einstecken und gleich einen Happen verzehren, wenn Ihnen schlecht wird. Mehrere kleine, fettarme Mahlzeiten über den Tag verteilt essen, um Blutzuckerschwankungen zu vermeiden. Vermeiden Sie starke Gerüche sowie fette oder reizerregende Lebensmittel (Pommes Frites, Fette). Essen Sie, was Ihnen schmeckt. Viel trinken, um einer Dehydratation vorzubeugen, vor allem Kräutertees, z.B. Pfefferminze oder Ingwer, oder Mineralwasser mit Kohlensäure, das erleichtert die Verdauung. Gönnen Sie sich Ruhe! Auch Fußreflexzonenmassage, Akupressur, Yoga, Meditation können helfen.