Zeit für dich, Zeit für mich

Job, Haushalt, Kindererziehung - dazu noch die Anliegen, die Nachbarn, Verwandte und Freunde so haben: Müttern und Vätern bleibt meistens wenig Zeit für sich und füreinander.

Doch jeder Mensch muss ab und zu mal ausruhen und Kraft tanken. Und jedes Paar braucht ungestörte gemeinsame Stunden, damit die Liebe im Alltag nicht verschütt geht. Achte daher darauf, dir kleine, ganz private Auszeiten zu gönnen.

Diese Stunde gehört nur mir!

Das sollten Mütter sich öfters mal vornehmen. Denn die meisten Frauen tun sich schwer damit, ihre berechtigten Ansprüche auf Freizeit der Familie gegenüber durchzusetzen. Dabei bist du normalerweise rund um die Uhr UND rund um die Woche voll im Einsatz. Während andere z.B. am Wochenende die Beine hochlegen oder unbeschwert ihren Hobbys nachgehen können, steht in Familien unverändert Alltag an: Die Kinder müssen bekocht werden, das Spielzeug-Chaos wartet auf eine ordnende Hand und der Fußboden starrt schon wieder vor Schmutz...

Langer Rede kurzer Sinn: Klinke dich ab und zu mal aus. Das entspannt, hebt die Laune und tut dir rundum gut. Am ehesten findest du im Alltag Zeit für dich selbst, wenn du manche Dinge zur festen Gewohnheit werden lässt:

• Nütze ruhige Momente im Tagesablauf, um dich mal hinzusetzen. Trinke dann z.B. eine Tasse Tee/Kaffee oder lese ein wenig.
• Lege Termine fest, an denen du frei hast. Kläre mit deinem Partner oder einer Betreuungsperson, etwa der Oma, an welchem Wochentag er/sie das Kind/die Kinder für eine Weile betreut. Nun kannst du losziehen. Ob du zum Sport gehst, einen Volkshochschulkurs besuchst oder dich mit einer Freundin triffst, ist allein deine Sache.

Tipp: Erfahrungsgemäß wächst die Versuchung, die kostbare Freizeit ausfallen zu lassen, wenn nichts Festes geplant ist. Irgendwas ist daheim immer noch zu tun... Oder du bist ausgerechnet heute viel zu schlaff... Am besten nimmst du dir daher immer rechtzeitig etwas Bestimmtes vor.

Dieser Tag gehört nur mir!

Vor allem für die Mütter jüngerer Kinder klingt das meistens vermessen: ein ganzer Tag ohne Familie! Zeit, in der du dich z.B. mit Freundinnen bei Sauna und Massage verwöhnen lassen kannst. Ob das gut geht? Ob das Kleine nicht unglücklich sein wird?

Probier´s doch einfach einmal aus. Sobald daheim alles gut organisiert ist, verschwinde beim ersten Mal für ein paar Stunden. Alles hat bestens geklappt? Na prima, dann kannst du dir beim nächsten Mal ja einen halben Tag gönnen - oder gleich einen ganzen? Mit dem Handy in der Tasche bist du doch bestens erreichbar. Aber ruf nicht von dir aus ständig daheim an.

Mancher Papa ist ganz schön sauer, wenn stündlich kontrolliert wird, ob er auch alles "richtig" macht. Und falls du einen Moment erwischst, in dem dein Kind gerade weint, ist deine Stimmung vermutlich auch hin.

Tipp: Für allein erziehende Mütter/Väter ist es oft besonders schwierig, Zeit für sich zu finden. Eine gute Gelegenheit rauszukommen bieten regelmäßige Treffs für Alleinerziehende. Sie werden etwa von der Caritas, der Diakonie, Familienbildungsstätten oder anderen Wohlfahrtsverbänden angeboten. Mitunter organisieren diese Träger auch preisgünstige Wochenendtrips. Die Kinder werden meistens zumindest teilweise betreut, damit die Mütter/Väter freie Zeit haben. So ergibt sich oft auch die Gelegenheit, mit anderen in gleicher Situation zu reden und neue Kontakte zu knüpfen.

Okay, jetzt hat Papa mal frei!

Ganz ehrlich: Auch Väter brauchen Auszeiten. Selbst dann, wenn sie die Woche über nur wenig daheim sind. Natürlich ist die verbleibende Familienzeit dann besonders kostbar. Daher stecken viele Männer im Zwiespalt: Einerseits wollen sie ihre Freizeit der Familie widmen, andererseits aber auch mal ihre Ruhe haben. Damit es keinen Krach gibt, gilt auch hier: Sprecht euch ab. Überlegt gemeinsam, wann im Familienalltag am ehesten Zeit für bestimmte Dinge ist und versucht, einander dann den Rücken freizuhalten.

Komm Schatz, wir verkrümeln uns!

Ein prima Vorsatz für Eltern. Denn ihr seid ja nicht nur Mama und Papa, sondern auch ein Paar. Das seine Beziehung pflegen sollte, damit es allen gut geht. Das gesamte Familienklima profitiert mächtig davon, wenn ihr euch in eurer Beziehung wohlfühlt.

• Wenn du ein kleines Baby hast, ist Ausgehen vermutlich noch kein drängendes Thema. Wichtig ist aber, dass du regelmäßig zusammenkommst, um ein paar Minuten miteinander zu teilen. Du kannst einander z.B. abends auf dem Sofa kurz erzählen, wie dein Tag jeweils verlaufen ist. Geht doch auch mal eine halbe Stunde miteinander spazieren, während euer Kind von jemand anderem betreut schläft. So schön es ist, jetzt eine Familie zu sein: Ihr braucht ungestörte Momente der Zweisamkeit. Denn gerade die ersten Wochen und Monate mit einem Baby sind eine Zeit großer Umstellungen.
• Sobald euer Kind etwa größer ist, solltet ihr euch ab und zu einen gemeinsamen Abend gönnen. Endlich mal wieder zusammen ins Kino gehen, eine Pizza essen oder durch die Stadt bummeln! Das wird euch vorkommen wie purer Luxus. Vielleicht wollt ihr auch gemeinsam einem Hobby nachgehen, etwa einmal in der Woche einen Tanzkurs besuchen?

Ideal ist es natürlich, wenn jemand aus eurer Verwandtschaft auf euer Kind aufpasst und ihr keinen Babysitter bezahlen müsst. Falls ihr einen Babysitter braucht: Hört mal rum (etwa im nächsten Mütter- oder Familienzentrum), ob es in eurem Ort/Stadtteil einen Babysitterdienst gibt. Manchmal vermitteln z.B. Kirchengemeinden, Familienbildungsstätten oder Wohlfahrtsorganisationen günstige Babysitter.

Vielleicht können euch aber auch andere Mütter eine nette Babysitterin empfehlen oder es findet sich jemand in eurer Nachbarschaft.

Übrigens: Freut euch doch schon einmal auf ein Wochenende ganz ohne Kind/er. Auch wenn ihr das jetzt vielleicht kaum glauben könnt, eines Tages wird das möglich sein. Euer Kind kann sich dann z.B. bei Oma und Opa verwöhnen lassen oder einen Freund besuchen. Und ihr beide könnt es euch allein oder mit Freunden nach Herzenslust gut gehen lassen. So ein gemeinsames Wochenende zu organisieren ist auch ein prima Geschenk zum Geburts- oder Hochzeitstag!