Rückenschmerzen - wenn die Kälte in den Rücken "kriecht"

Rückenschmerzen

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Die Temperaturen fallen und Sie bekommen Rückenschmerzen - kennen Sie das auch? Ihr Rücken fühlt sich an, als würde er gleich zerbrechen. Oder plagen Sie ständig Schmerzen, besonders im unteren Lendenwirbelbereich?

Gerade in den kalten Monaten klagen viele Schwangere über Rückenschmerzen. Durch die Kälte und Feuchtigkeit kommt es zu Verschiebungen und Verspannungen im Wirbelbereich. Oft verändert man auch die Haltung, wenn es kalt ist: Man richtet sich nicht mehr auf, sondern rollt die Schultern und den Rücken ein, um sich möglichst klein zu machen.

Natürlich kann auch das Baby auf einen Nerv drücken und auf diese Weise Schmerzen verursachen. Oder Sie liegen nachts schlecht - ein häufiges Problem, wenn der Bauch größer wird! Können die Rückenschmerzen von der Arbeit kommen? Müssen Sie lange stehen oder auch lange sitzen? Beides kann für Rückenschmerzen verantwortlich sein, denn "starre" Arbeitshaltungen können auch zu schmerzhaften Verspannungen führen.

Wichtig ist nun, die Rückenmuskulatur zu entlasten und mehr Bewegung in die Lendenwirbel und den Beckenbereich zu bekommen. Setzen Sie sich möglichst oft auf einen Pezziball und kreisen Sie Ihr Becken. Versuchen Sie auch, das Becken nach vorne und hinten zu kippen. Beide Übungen können Sie auch ohne Ball machen, wenn Sie sich hüftbreit hinstellen. Weitere Übungen zeige ich im Video auf dieser Seite.

Tun Sie sich und ihrem Körper, gerade in der Winterzeit mal etwas Gutes und legen Sie einen Wellness-Tag ein. Üben Sie ein wenig Yoga, beispielsweise durch eine Anleitung im Internet und gönnen sie sich, wenn möglich, eine Massage, beispielsweise mit Arnica Massageöl. Es wärmt und regt die Durchblutung an. Besonders angenehm ist auch Wärme: Ein warmes Bad, eine Wärmflasche, ein warmes Kirschkern- oder Körnerkissen oder auch eine Bestrahlung mit Rotlicht bringt Linderung. Sie werden merken, wie es Ihnen im Allgemeinen und besonders Ihrem Rücken bald besser geht.

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