faraday
Hallo Dr Bluni, ich habe gerade erst positiv getestet, bin also wohl in der 5. Woche und habe bereits 2 Kinder völlig komplikationslos bekommen. Ich gehe (eigentlich) regelmäßig zur Step-Aerobic, war aber aufgrund der Sommerferien die letzten 2 Monaten nicht gegangen. Die erste Stunde nach den Sommerferien, letzte Woche, fand ich also schon wieder recht anstrengend, konnte aber problemlos bis zum Ende mitmachen. Ich habe ihre "klassische" Antwort zum Sport im Archiv schon gelesen, trotzdem würde mich ihre konkrete zur Step-Aerobic (ohne Sprünge) interessieren. Kann ich das weitermachen? (Im Internet steht teilweise, daß man sich im ersten Drittel schonen muß, aber wenn ich erst im 4. Monat wieder anfange, werde ich ja noch unfitter.) Und wie sieht es genau mit Bauchübungen aus? Vielen Dank
Hallo, 1.sofern es keine Kontraindikationen seitens ihres Schwangerschaftsverlaufes gibt, dann ist auch Sport - und dazu zähle ich auch Step-Aerobic - erlaubt. Jedoch immer vorausgesetzt, dass Sie dabei keine Beschwerden haben. Zu Bedenken sind aber immer eine zu starke Belastung der Gelenke und ggf. zu schnelle Bewegungsabläufe zu vermeiden, um die Gelenke zu schonen und die Sturzgefahr zu reduzieren. 2. in meinen "klassischen Ausführungen" habe ich auch Angaben zu Bauchübungen gemacht. Hier gilt ähnliches wie oben bei den Voraussetzungen. Sofern kein Frühgeburtsrisiko vorliegt, sind auch Bauchübungen erlaubt, sie sollten aber sukzessive reduziert werden, um dann spätestens - je nach Wohlbefinden - nach dem 7. Monat ganz damit aufzuhören. VB
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