Mitglied inaktiv
Hallo Dr. Bluni, ich hab vor ca. 3 1/2 Monaten meine Sohn zur welt gebracht und würde jetzt gern wieder sport treiben. Da ich noch nen "Speckbauch" habe würde ich gern Sit-ups machen. Hab auh schon damit angefangen u. ab und zu leichte schmerzen bekommen. Nun weiß ich aber net ob es schmerzen vom Muskelkater sind oder andere. Was meinen sie? Könnte ich weiter machen? danke ihnen
hallo, 1. sicher ist die frühzeitige, sportliche Betätigung der Mutter zu begrüßen, die gerade dazu beitragen soll, die etwas erschlaffte Muskulatur wieder zu kräftigen, ebenso wie das Bindegewebe. Bei problemlosen Wundheilungsverlauf und Wohlbefinden der Frau, kann sie in Rücksprache mit ihrem behandelnden Frauenarzt oder Frauenärztin nach vier Wochen anfangen, wieder zu laufen und kann sich hier kontinuierlich steigern. Besonders ist darauf zu achten, vor dem Beginn mit Laufsportarten, erst den Beckenboden ausreichend zu trainieren, um hier nicht Senkungsbeschwerden Vorschub zu leisten. Hinsichtlich des Trainings sollten Frauen mit einer Rektusdiastase (einem Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln) erst nach einer Woche mit Übungen für die seitlichen und schrägen Bauchmuskeln beginnen, damit sich der Spalt schnell wieder schließt. Übungen für die gerade Bauchmuskulatur sollten allerdings 2-3 Monate gemieden werden. Ansonsten sollte die Frau sich nach ihrer Belastung richten; strenge Vorgaben bezüglich der jeweiligen Sportart gibt es meines Wissens nicht. 2. sicher kann es in den ersten Übungen noch anschließend zu einem Muskelkater kommen. 3. Inwiefern hier für Ihren persönlichen Einzelfall andere Dinge für die Beschwerden ursächlich sind, kann sicher Ihre behandelnde Frauenärztin/Frauenarzt im Rahmen einer Untersuchung klären. VB
Mitglied inaktiv
Hallo! Die geraden Bauchmuskeln darfst Du erst wieder trainieren, wenn die Muskelschichten im Bauch wieder zusammen sind. Leg Dich mal platt auf den Rücken und drück mit dem Finger kurz überm Bauchnabel in den Bauch. Spürst Du noch eine Lücke? Ist diese Lücker weniger als 1 Fingerbreit darfst Du loslegen, sind es mehr als 1 Finger noch warten, sonst geht der Schuß nach hinten los. LG Susi
Mitglied inaktiv
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