Abnehmen in der SS

liebe Silvia, Untersuchungen zeigen, dass ein Übergewicht mit einem erhöhten Risiko für die Schwangerschaft und Geburt verbunden ist. Und zwar für die verschiedensten Probleme. Deshalb ist es schon bei Kinderwunsch ratsam, darüber mit der Frau zu sprechen und dann mit ihr zu erörtern, ob vielleicht zunächst das Ausgangsgewicht reduzieren werden sollte. Während der laufenden Schwangerschaft sollte keine gezielte Gewichtsreduktion stattfinden und es sollte auch keine Diät durchgeführt werden. Aber: auch, wenn frau es manchmal nicht glauben mag, ist die Schwangerschaft alleine meist nur für eine begrenzte Gewichtszunahme ursächlich. Und deshalb kann man natürlich ein fettbewußteres Essverhalten mit entsprechender Bewegung/ Sport nur unterstützen Die Frau mit Übergewicht kann dadurch, dass sie etwas genauer auf den Fettkonsum (insbesondere versteckte Fette in Süßwaren) und die Mengen dessen, was sie zu sich nimmt, achtet, hier schon Abhilfe leisten. Nicht unerwähnt bleiben, sollten kalorienreiche Getränke, wie Cola, Malzbier und Kakao. Die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft richtet sich vor allem nach dem Body-Mass-Index (=BMI=Körpergewicht geteilt durch (Länge in Metern zum Quadrat) ) der Schwangeren vor Beginn der Schwangerschaft. Denn dieser gibt am besten Auskunft über die individuelle Gewichtssituation: Wenn er in etwa bei 25 liegt, würde man von Normgewicht sprechen. Ist er 19 und kleiner, liegt ein Untergewicht vor. BMI (kg/m2) vor der Schwangerschaft und empfohlene Gesamtzunahme(kg): niedrig (kleiner 19)) 12,5-18 normal (19-25) 11,5-16 hoch (größer 26) 7-11,5 Der Zeitpunkt dieser Gewichtszunahme, kann schon mal variieren. Erfahrungsgemäß findet diese aber meist nicht vor dem 2. Schwangerschaftsdrittel statt. VB

Hallo ! Ich lese hier gerade so mal und bin auf dein Posting gestossen. Ich selbst habe im letzten Jahr 23 Kilo zugenommen. Der Grund war eine große Hormonbehandlung ( bin durch künstliche Befruchtung schwanger geworden, ingesamt 4 Versuche innerhalb eines Jahres ), die Aufgabe des Rauchens ( 1 Bigbox am Tag ) und das Frustfressen weil drei Versuche negativ waren, wobei ich schwanger wurde aber ein Kind verlor . Schlußendlich waren 23 Kilo mehr auf der Waage innerhalt eines Jahres. Das ich zugelegt hatte merkte ich natürlich an den Klamotten, hatte aber mich nie getraut auf die Waage zu steigen. Als ich dann nach meinem positiven Schwangerschaftstest auf die Waage musste hat mich in der Praxis fast der Schlag getroffen. Ich bin normlaerweise schlank mit einer Kleidergröße von 38. Ich war nun zwar schwanger aber wegend es Gewichtes totunglücklich. Mit dem Tag meines positiven SST habe ich sagt SCHLUß ! Schluß mit Süßigkeiten, Schluß mit Fastfood und Pizza und Dosenfutter, Schluß dem Couchliegen. Ab dem Moment hieß es, nur noch gesund und regelmäßige Bewegung. Ich achte sehr auf meine Ernährung, vor allem das sie sehr ausgwogen und vitaminreich ist. Ich halte keine Diät, ich achte nur auf die Ernährung. Ich esse fettarm und viel Obst und Gemüse. Dazu bewege ich mich regelmäßig. Ich trainiere viermal die Woche auf dem Crosstrainer für jeweils 60 Minuten im optimalen Pulsbereich. Nebenbei machen ich Schwangerschaftsgymnastik und Schwangerschaftsschwimmen. Ich fühle mich saugut und habe seit Schwangerschaftsbeginn 10 Kilo abgenommen. Natürlich sind die ersten Pfunde gepurzelt nachdem ich die Hormone abgesetzt habe, aber am wichtigsten war die Ernährungsumstellung und die regelmäßige konsequente Bewegung. Du brauchst kein Weight Watcher, glaub mir. Versuche so viel Obst und Gemüse zu essen wie dir möglich ist. Trinke viel und bewege dich, dann wirst du sehen das sich dein Gewicht in Grenzen hälst. Wenn du dann trotzdem arg doll zunimmst, dann kann es ja nur Wasser sein udn Wasser verliert man auch schnell wieder nach der Entbindung. Gegen Wassereinlagerungen kannst du eh nichts machen...dass ist bei jeder Frau halt unterschiedlich. Ich selbst neige überhaupt nicht zu Wassereinlagerungen, deswegen wird alles was ich zunehme Fett sein und von daher ist bei mir vorsicht geboten. Halte bloß keine Diät. Gerade falsche Diäten führen zu Mangelernährung und das ist in einer Schwangerschaft das verkehrteste. Trotz meiner Gwichtsabnahme geht es meiner Tochter super. Sie ist sogar vom Temrin her zwei Wochen weiter... Wenn du noch Ratschläge und Tips brauchst, kann du mich gerne direkt anmailen... Gruß steffi momentan in der 27 SSW

Hallo ! Ich lese hier gerade so mal und bin auf dein Posting gestossen. Ich selbst habe im letzten Jahr 23 Kilo zugenommen. Der Grund war eine große Hormonbehandlung ( bin durch künstliche Befruchtung schwanger geworden, ingesamt 4 Versuche innerhalb eines Jahres ), die Aufgabe des Rauchens ( 1 Bigbox am Tag ) und das Frustfressen weil drei Versuche negativ waren, wobei ich schwanger wurde aber ein Kind verlor . Schlußendlich waren 23 Kilo mehr auf der Waage innerhalt eines Jahres. Das ich zugelegt hatte merkte ich natürlich an den Klamotten, hatte aber mich nie getraut auf die Waage zu steigen. Als ich dann nach meinem positiven Schwangerschaftstest auf die Waage musste hat mich in der Praxis fast der Schlag getroffen. Ich bin normlaerweise schlank mit einer Kleidergröße von 38. Ich war nun zwar schwanger aber wegend es Gewichtes totunglücklich. Mit dem Tag meines positiven SST habe ich sagt SCHLUß ! Schluß mit Süßigkeiten, Schluß mit Fastfood und Pizza und Dosenfutter, Schluß dem Couchliegen. Ab dem Moment hieß es, nur noch gesund und regelmäßige Bewegung. Ich achte sehr auf meine Ernährung, vor allem das sie sehr ausgwogen und vitaminreich ist. Ich halte keine Diät, ich achte nur auf die Ernährung. Ich esse fettarm und viel Obst und Gemüse. Dazu bewege ich mich regelmäßig. Ich trainiere viermal die Woche auf dem Crosstrainer für jeweils 60 Minuten im optimalen Pulsbereich. Nebenbei machen ich Schwangerschaftsgymnastik und Schwangerschaftsschwimmen. Ich fühle mich saugut und habe seit Schwangerschaftsbeginn 10 Kilo abgenommen. Natürlich sind die ersten Pfunde gepurzelt nachdem ich die Hormone abgesetzt habe, aber am wichtigsten war die Ernährungsumstellung und die regelmäßige konsequente Bewegung. Du brauchst kein Weight Watcher, glaub mir. Versuche so viel Obst und Gemüse zu essen wie dir möglich ist. Trinke viel und bewege dich, dann wirst du sehen das sich dein Gewicht in Grenzen hälst. Wenn du dann trotzdem arg doll zunimmst, dann kann es ja nur Wasser sein udn Wasser verliert man auch schnell wieder nach der Entbindung. Gegen Wassereinlagerungen kannst du eh nichts machen...dass ist bei jeder Frau halt unterschiedlich. Ich selbst neige überhaupt nicht zu Wassereinlagerungen, deswegen wird alles was ich zunehme Fett sein und von daher ist bei mir vorsicht geboten. Halte bloß keine Diät. Gerade falsche Diäten führen zu Mangelernährung und das ist in einer Schwangerschaft das verkehrteste. Trotz meiner Gwichtsabnahme geht es meiner Tochter super. Sie ist sogar vom Temrin her zwei Wochen weiter... Wenn du noch Ratschläge und Tips brauchst, kann du mich gerne direkt anmailen... Gruß steffi momentan in der 27 SSW