Desdi
Guten Abend, Mein Sohn ist 16 Jahre alt und möchte mit Krafttraining beginnen. Kann er das bedenkenlos tun, oder gibt es während der Pubertät Dinge, auf die er achten sollte? Insbesondere denke ich dabei an bestimmte Geräte/Übungen, die in diesem Alter noch nicht geeignet sein könnten, oder auch an die Maximalbelastung durch/mit Gewichten. Vielen Dank im Voraus und viele Grüße Kerstin
Liebe Eltern, liebe Familie, Jugendliche Männer in diesem Alter wollen gerne einen kräftigen Muskel-Körper trainieren. Deshalb sollten Sie Ihren Sohn keine Einschränkung geben mit der Ausnahme von Gewichtheben. Das Lang-Hanteltraining ist zu vermeiden. Aber alles, was dynamisch ist und mit Koordinationstraining oder mit Rumpfmuskeltraining (Bauchmuskeln und Rückenmuskeln zu tun hat) ist erlaubt und erwünscht. Man sollte natürlich immer Schmerzen nach Trainingseinheiten bemerken und berücksichtigen. Ein Trainieren unter vielen Schmerzen ist zu vermeiden. Im Allgemeinen gibt es Einweisungen für Geräte und für Trainingseinheiten in den entsprechenden Fitnessstudios oder bei den Physiotherapeuten. Achs- Belastungen der Wirbelsäule bei Jugendlichen ohne Wachstumsabschluss sind zu vermeiden. Mit freundlichen Grüßen JM