Ma-Mi
Guten Tag, ich wüsste gerne ob eine Gabe von Vitamin D von Oktober bis März für meine beiden Kinder (bald 14 und 10 Jahre alt) sinnvoll ist? Wenn Sie dies empfehlen, wie viel täglich sollen sie bekommen und sollte es mit Vitamin K2 kombiniert sein? Danke und viele Grüße
Liebe M., dazu sagen die Experten der Deutschen Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin: "Aufgrund der vorliegenden Studienlage kann auch bei Vitamin-D-Serum- Konzentrationen unterhalb der Referenzwerte eine generelle Vitamin-D-Supplementierung für Kinder im Alter >2 Lebensjahre ohne Risikofaktoren und ohne chronische Erkrankungen, die potenziell mit Störungen der Kalzium- oder Vitamin-D-Resorption einhergehen, nicht empfohlen werden." Es gilt also weiterhin: Regelmäßiger Aufenthalt im Freien verbessert bei Kindern nicht nur die körpereigene Vitamin-D-Synthese, sondern führt auch zu weiteren positiven Gesundheitseffekten. Über die Sonnenlichtexposition wird die Vitamin-D-Versorgung verbessert und über die Bewegung der Aufbau der Knochenmasse gesteigert. Eine Sonnenexposition in den Monaten April bis September 2-mal/Woche zwischen 10 und 15 Uhr für 5–30min mit unbedecktem Kopf, freien Armen und Beinen ist zur adäquaten Vitamin-D-Produktion im Kindes- und Jugendalter (Hauttyp 2 und 3) ausreichend und wird unter der Prämisse der Vermeidung von Sonnenbrand als effektivste Form der Verbesserung des Vitamin-D-Status empfohlen. Der regelmäßige Verzehr VitaminD-reicher Fischsorten ein- bis 2-mal/ Woche ist aus verschiedenen Gesichtspunkten auch für Kinder und Jugendliche wünschenswert und trägt zur Vitamin-D-Versorgung bei. Alles Gute!
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