Mitglied inaktiv
Hallo Steffi und ihr anderen, vor einiger Zeit habe ich nach Erfahrungen bei der Rückbildung des Bauchs gefragt, da meiner noch sehr schwanger aussieht/aussah. Hatte 140cm Umfang in der Schwangerschaft. Nach einigen wenig ermutigenden Antworten habe ich im Net weiter recherchiert und bin fündig geworden!!! Die Schweizerin Benita Cantieni hat spezielle Übungen entwickelt, die die Rektusdiastase (Spalt zwischen den Bauchmuskeln) rückgängig machen. Selbst 5 Jahre nach der Entbindung kann sich noch einiges tun und zum Teil in sehr kurzer Zeit.Aber je früher man beginnt, umso besser. Ich mache die Übungen jetzt seit zwei Wochen und die Breite meines Spalts hat sich schon halbiert, von zwei Fingern auf knapp einen Finger. Und das obwohl ich noch stille. Danach soll es noch besser funktionieren. Der Bauch ist auch schon flacher geworden. Ich bin jedenfalls sehr begeistert! :o) Die Entbindung war übrigens vor 6 Monaten. Die Übungen sind in dem Buch Rückbildungs-Gymnastik zu finden, das ich bei amazon bestellt habe. Bei Problemen kann man sich auch an Benita Cantieni über das Forum auf ihrer Homepage wenden. Dort habe ich auch die Infos zur Rektusdiastase gefunden. Bei Interesse, ist hier der Link: http://www.cantienica.com/ Alles Liebe Tina
hallo, danke für den tip. ob es nach 5,5 jahren schwangerschaft mit den zwillis plus 3 jahre schwangerschaft danach nochmal mit unserem junior noch was hilft? hatte bei den zwillingen 146 cm umfang und beim kleinen 126 cm... ich hab ausserdem sooooo breite risse. teils zwei cm breit! wie soll sich das gewebe JE wieder zusammenziehen. ich habe übergewicht. 80 kilo bei 1,63 cm :( ... aber umsomehr ich abnehme umso mehr hängt der bauch nach unten und SCHMERZT dann tierisch! bei diesen übungen hilft es aber wohl nichts gegen das gerissene gewebe oder? LG feeli
Hallo Feeli, so genau kann ich dir das auch nicht beantworten. Frag doch mal Frau Cantieni in ihrem Forum unter der Rubrik Rückbildung. Habe ich heute auch gemacht und promt Antwort bekommen! :o) http://www.cantienica.com/leserforumcantienica/index.htm Ich wünsch dir auf jeden Fall alles Gute! Tina
Hallo! Eine Rektusdiastase ist das wenn ich z.B. auf dem Boden liege und meine Beine hochhebe dann ein "Berg" in der Mitte meines Bauches entsteht? Ich hoffe Du verstehst mich. Ich war wegen meines Nabelsbruchs von der ZwillingsSS letztens zum Chirurgen und der meinte das grössere Problem an meinem bauch sei das sich die Muskeln seitwärts verschoben haben (und daher der "Berg") und das könne nur operiert werden. Ich kann beginnend von der Brust bis unten am Bauch ein circa 3 Finger grosses Loch spüren. Ist das die Rektusdiastase? Super vielen Dank für Deine Antwort und überhaupt das Du daran gedacht hast uns über diese Seite zu informieren! Alles Liebe MIJA NB Meine Damen sind 22 Monate alt.
Hi Martina, das ist ja nett, daß Du auch an uns andere noch-Bäuchige denkst...!!! Vielen Dank für den Tip!!! Das Buch habe ich sogar auch geschenkt bekommen, habe aber in der Zeit der Schwangerschaft immer die Übungen recht kompliziert empfunden und es dann schnell weggelegt. Aber jetzt hole ich es dann doch mal wieder hervor...! Cool, daß Dir das Buch so hilft! Ich mache mit Zwillingen gerade Krankengymnastik, und die gute Physiotherapeutin hat mal bei mir nachgesehen - die Recutsdiaste ist noch 4 cm breit!!!! Viel, oder!!!!?? Aber vielleicht krieg ich das dann ja auch noch in den Griff, wenn Du so gute Erfahrungen gemacht hast. Du hast - nach einem total durchquengelten Tag meiner Mädels - meinen Abend gerettet!! Wünsche Dir noch viel Erfolg und Spaß beim Turnen!!! Viele Grüße von Steffi